7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Толкание ядра. Правила и техника метания. История и особенности

Техника толкания ядра

Толкание ядра относится к ациклическим скоростно-силовым упражнениям, у которых разбег выполняется двумя способами: «скачком» или «поворотом», а финальная часть — путем выталкивания снаряда одной рукой от плеча.

Способ толкания «скачком» более прост по координационной структуре и на овладение им требуется меньше времени, чем «поворотом». Поэтому при начальном обучении рекомендуется разучивать данный способ метания, который проанализирован в настоящем издании.

Весь процесс метания условно можно разделить на фазы, которые взаимосвязаны и последовательно переходят одна в другую (Рис. 1). В предварительной части (разбеге) это: держание снаряда, исходное положение, предварительные движения (замах «группировка»), разгон—скачок. В финальной части: финальное усилие и удержание равновесия после выпуска снаряда.

Держание снаряда. Ядро держат у надключичной впадины кистью правой руки (в дальнейшем будет рассматриваться техника движения для спортсменов,у которых сильнейшая рука — правая), на основных фалангах указательного, среднего и безымянного пальцев. Мизинец и большой палец придерживают снаряд сбоку (Рис. 2). Локоть отведен в сторону-вперед (Рис. 3).

Исходное положение. Метатель располагается в противоположной сегменту части круга, спиной по наравлению последующего скачка. Вес тела равномерно распределен на правой стопе, левая нога отставлена назад на 0,5 — 1 ступню и касается опоры носком. Туловище прямое, взгляд направлен прямо вперед. Левая рука поднята вверх-вперед и отведена немного в сторону.

Предварительные движения («замах», «группировка»). Из исходного положения путем одновременного наклона туловища вперед до горизонтали и подъема левой ноги назад происходит «замах». После этого метатель переходит в фазу «группировки». Туловище продолжает наклоняться вперед к бедру правой ноги (почти касаясь ее), которая, в свою очередь, сгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах до положения прямого угла в коленном суставе. Вес тела перемещается на переднюю часть правой ноги. Левая рука свободно опускается вниз. Положение головы по отношению к туловищу почти не меняется. Все звенья тела группируются к опорной ноге — это положение является исходным для выполнения разгона-скачка. В данный момент важно сохранить равновесие к последующей фазе.

Разгон—скачок. Скачок начинается с махового движения левой ноги в сторону сегмента за счет разгибания в тазобедренное и коленном суставах. В начале маха необходимо немного удержать тело над опорной ногой. В конце маха осуществляется быстрое раз-ведение бедер. Таз посылается вперед за счет распрямления правой ноги в коленном суставе и переката ее с носка на пятку. Плечи в этот момент отстают от таза. При разведении бедер мышцы задней поверхности опорной ноги напряжены, что является условием для быстрого подтягивания ее голени и постановки на опору.

После своевременного отталкивания спортсмен переходит в безопорную фазу. Правая нога сгибается в коленном суставе и быстро, скользящим движением, переставляется в середину круга под тело спортсмена. Во время безопорной фазы, которая должна быть быстротечной, происходит некоторое сближение бедер. Перед постановкой на опору правая стопа поворачивается носком влево на 45—90° и Ставится на переднюю наружную часть. Вместе с постановкой правой ноги таз также поворачивается влево, а ось плеч не меняет своего положения по отношению к направлению скачка. В итоге оказывается, что ось таза «обгоняет ось плеч на угол, равный приблизительно 90°. Этим движением происходит необходимое растягивание мышечных групп, которые в дальнейшем разгибают и поворачивают туловище во время финального усилия. После постановки правой ноги левая быстрым движением ставится к сегменту на переднюю внутреннюю часть стопы влево от линии скачка (на расстояние от нее не более половины размера стопы). Ноги на опору ставятся упруго с небольшой амортизацией. При постановке стоп вес тела метателя располагается над правой ногой. Ядро максимально удалено от точки вылета, и проекция его тяжести находится за правой частью таза спортсмена.

Финальное усилие. После принятия метателем двухопорного положения начинается фаза финального усилия. Правая нога, разгибаясь в коленном суставе и поворачиваясь налево, выдвигает таз вперед и продвигает его в сторону толкания. Это движение начинается со стопы путем поворота или разгибания ее на передней части. Важным условием здесь становится минимальная потеря приобретенной в скачке горизонтальной и вертикальной скорости. Коленный сустав левой ноги вначале немного сгибается, потом упруго удерживается в этом состоянии до поворота метателя в положение грудью по направлению толчка. Туловище и плечевой пояс в процессе поворота отстают от таза, это усиливает растягивание косых мышц живота. Вращательное движение ног и таза прекращается, когда его фронтальная ось занимает перпендикулярное направлению броска положение, а туловище и плечевой пояс продолжают активно поворачиваться до достижения грудью положения в сторону выталкивания ядра. Затем левая сторона тела метателя останавливается, и толчок снаряда выполняется мощным разгибательным движением правой руки в локтевом суставе синхронно с продвижением одноименного плеча вперед. Ось вращения системы «метатель—снаряд» в это время проходит через стопу левой ноги, левые части таза, туловища и левое плечо. Выталкивание снаряда осуществляется одновременно с выпрямлением левой ноги и туловища. Остановка левой части туловища способствует ускорению его правой части. Кисть правой руки активно воздействует на снаряд в момент его выпуска. Левая рука к этому моменту движется по направлению вверх-влево-вниз, что способствует большему растягиванию грудных мышц, участвующих в финальной фазе броска. Положение и движение головы обусловливаются взглядом, направленным в сторону броска.

Удержание равновесия. После выполнения броска метатель путем быстрой смены положения ног (перескоком) упирается правой стопой в сегмент и стремится, противодействуя инерции, сохранить равновесие и в соответствии с правилами соревнований удержаться в круге.

Варианты техники толкания ядра «скачком». В способе толкания ядра «скачком» имеется два стиля выполнения фазы финального движения, которые определяются способом и направлением движения правой ноги во время финального усилия.

Первый стиль — поворотно-выпрямляющий. Суть его заключается в том, что толкание ядра происходит в большей степени за счет мышц, поворачивающих туловище (как финальное движение при метании диска).

Второй — выпрямляюще-поворотный. В данном случае финальная часть толкания осуществляется в большей степени за счет движения мышц передней поверхности туловища (движение содержит элементы финального усилия, как при метании копья).

Толкание ядра было зарегистрировано документально еще в 632 г. до н. э., и, честно говоря, с тех пор изменилось немногое. Мы рады этому. Это такой чистый спорт, элегантный в своей простоте. Здесь на успех не влияет ни оборудование, ни фактор удачи. Толкание ядра заставляет спортсмена выступать против чистой массы и в буквальном смысле заставляет раскрыться границы силы, сосредоточенности и способностей человека.

Ограничение в пространстве двухметровым кругом заставляет вас вырабатывать не скорость, а технику для максимизации центробежной силы. Вы должны быть достаточно сильны, чтобы поддерживать вес и силы, на него действующие, когда вы кружитесь в полуприсяде. Это вращение дает вашему телу огромный крутящий момент, вы испытываете дополнительный стресс. Вы должны быть гибким, быстрым, иметь хорошую координацию, удерживать равновесие и быть сосредоточенным. Энергия, которую вы должны приложить к ядру, идет от ног (стопы, икры, бедра) и спины. Когда эта энергия доходит до плеча, она вырывается через руку. Вы как катапульта посылаете ядро по траектории. Просто. и в то же время чертовски сложно.

Читать еще:  Рыболовные сети. Виды и применение. Характеристики и установка

Травмы происходят из-за ошибок в технике исполнения. При кружении наиболее частыми являются растяжения мышц и спазмы спины. При выталкивании ядра чаще всего наблюдаются растяжения ягодичных и бедренных мышц, мышц живота и косых мышц (идущих от ребер к тазу).

Тренировки должны включать упражнения на аэробику, так как сам этот вид спорта немного дает развитию сердечно-сосудистой системы. Необходимо добавить и упражнения на развитие гибкости, что усилит ваши возможности начинать вращение из позиции полуприсяда, раскрутиться, толкнуть ядро и вернуться в нормальное положение, не получив травмы. Упражнения с тяжестями помогут вам при удержании равновесия. Помните, что при толкании ядра особо задействованы одна нога и толкающая рука. Вторые рука и нога будут не такими сильными, и на них следует обратить внимание. Тренируйтесь под руководством опытного тренера, понимающего этот вид спорта и то, чего он требует от спортсмена. И делайте все с умом.

Толкание ядра. Правила и техника метания. История и особенности

Толкание ядра — один из видов метания на дальность спортивных снарядов, появившийся еще в эпоху античных Олимпийских игр. Пик развития этой дисциплины пришелся на 19 в., и до сих пор она продолжает совершенствоваться, предоставив возможность участвовать в состязаниях не только спортсменам, но и спортсменкам. Однако этот вид спорта не каждому по плечам. Для него требуются развитая координация движений и отличная физическая форма.

История развития дисциплины

После того, как античные Олимпийские игры прекратили свое существование, многие спортивные дисциплины, в том числе и толкание ядра, были надолго забыты. Впоследствии толкание возродилось в народных играх, где снарядами выступали бревна, камни, гири.

Родиной именно ядра стала Англия 18-19 вв. Там же началось развитие и самой спортивной дисциплины. На первых состязаниях использовались ядра массой 7,257 кг и диаметром 2,134 м. В 1866 г. был установлен и первый рекорд дальности — 10,62 м. Его поставил англичанин по имени Фразер.

Из Великобритании дисциплина распространилась по миру и получила особенную популярность, помимо Англии, еще и в США. А в 1896 г. спорт вошел в состав Олимпиады, проходившей в Афинах.

Самым известным толкателем ядра начала 19 в. был спортсмен из Соединенных Штатов Ральф Роуз. Он получил титул Олимпийского чемпиона и установил рекорд в толкание ядра — 15,54 м. Примечательно, что он был 2 м ростом, а масса его составляла 125 кг.

Техника, используемая спортсменами в то время, была еще совсем примитивна. Ядро толкали скачками, прыгая на одной ноге. Этот способ оставался единственным до 1950 г., но атлеты предпринимали постоянные попытки его совершенствования. Так, они стали сгибать правую ногу в начале разгона и наклонять к ней корпус. Это позволило увеличить путь приложения силы к ядру и скорость разгона, а также снизить потери ускорения. Самые известные имена этого периода — Э. Гиршфельд (Германия) и Б. Уотсон (Соединенные Штаты).

Считалось, что толкание ядра легче дается атлетам, имеющим большой рост и вес. Этот миф развеял афроамериканец К. Фонвилл. Он весил всего 85 кг, однако имел самую большую скорость толкания снаряда. Ему принадлежит и рекорд дальности — 17,68 м.

В 1950 г. американец П. О’Брайен усовершенствовал технику толчка, предложив новое исходное положение для разгона: спиной к направлению движения ядра. За счет этого была уменьшена начальная высота снаряда над поверхностью и увеличена скорость, передаваемая ядру. Использование новой техники в значительной степени увеличило число мировых рекордов, но вскоре советский спортсмен А. Барышников предложил еще более совершенную, вращательную, технику толкания, названную впоследствии по его имени.

Изначально толкание ядра было только мужским видом спорта. Женщины стали участвовать в состязаниях намного позднее. В 1926 г. был установлен первый женский мировой рекорд — 9,57 см. Он принадлежал толкательнице из Австрии Х. Кеплль. С 1938 г. спортсменки получили выход на чемпионат Европы, а с 1948 г. выступают на Олимпийских играх.

С 1960-х гг. бесспорное лидерство на международной арене в толкании ядра завоевали атлетки из СССР и ГДР. Известнейший рекорд того времени установила Н. Лисовская — 22,63 м.

Правила

Основные требования к снарядам и действиям их толкателей таковы:
  • Бросок производится из круга диаметром 213,5 см.
  • Масса и диаметр снаряда: 7,26 кг и 130 мм — для мужчин, 4 кг и 110 мм — для женщин. Его поверхность должна быть шероховатой.
  • У каждого спортсмена есть 6 подходов к выполнению упражнения. Если участников состязаний больше 8, то проводится отборочный этап. По результатам первых трех подходов остаются те 8 человек, кто показал лучшие результаты.
  • Ядро необходимо удерживать в области подбородка (шеи), его запрещено смещать за плечи.
  • Толкание ядра с места производится одной рукой, без бинтов и перчаток. Если на состязания прибывает травмированный атлет, у которого забинтована рука, решение о том, будет ли он участвовать в поединке, принимает судья.
  • Заступать за границы круга запрещено. Бросок не будет засчитан, если спортсмен коснется границы даже краем обуви.
Толкание ядра по технике О’Брайена

Перри О’Брайен — спортсмен из Штатов, вошедший в историю легкой атлетики тем, что в 1950 г. усовершенствовал классическую технику толкания. Его способ получил название «хлест туловищем».

Технику выполнения хлеста можно условно поделить на три этапа:
  1. Пробный замах.
  2. Скачок.
  3. Финальное усилие.

Атлет становится спиной к направлению движения снаряда, размещает ядро у подбородка и отклоняет корпус назад так, чтобы снаряд оказался за границами круга. Из этого положения выполняется скачок назад и ядро резким движением выбрасывается в направлении вперед-вверх. Во время финального усилия ноги легкоатлета максимально напряжены, за счет чего ядру сообщается дополнительное ускорение. На этом и основана эффективность техники О’Брайена. С ее помощью автор поставил 10 новых рекордов, достигнув показателя дальности в 19 м.

Описанный способ был положен в основу современной техники метания и упражнений для физподготовки. Он пользуется особой популярностью среди женской половины российских и европейских легкоатлетов-толкателей.

Вращательная техника
Представляет собой сочетание техник метания диска и толкания ядра О’Брайена. В ней тоже можно выделить отдельные этапы:
  • Исходное положение.
  • Замах.
  • Скачок.
  • Финальный разгон.

Исходное положение толкателя — спиной к направлению полета ядра, корпус прямой, вес тела перенесен на левую правую ногу. Снаряд удерживается правой рукой, а левая рука располагается в области шеи. Из этого положения выполняется замах — корпус наклоняется вперед, скручивается направо, плечи расположены параллельно поверхности земли. Далее, аналогично способу О’Брайена, спортсмен быстро выпрямляет ноги. Затем выполняет скачок — отталкивается правой ногой и движется в направлении полета снаряда, как бы вращаясь, удерживая при этом наклон корпуса. Главным условием продуктивности этого этапа выступает скорость, а сам скачок должен быть низким. Это обеспечивает эффективность финального усилия.

Финальный разгон выступает наиболее трудным этапом, поскольку на нем необходимо нарастить скорость снаряда. Толкание ядра выполняется в момент, когда туловище атлета полностью развернулось по направлению броска, при этом работа со снарядом происходит в виде вращения.

Данный способ броска признается более эффективным по сравнению с «хлест туловищем», так как для его выполнения необходимо больше силы, а значит, возрастает и скорость ядра. Но присущи вращательной технике и недостатки. Например, сложность — порой у атлетов не выходит своевременно выпрямить ноги и толчок получается слишком слабым, что, соответственно, негативно влияет на показатель дальности.

Чтобы добиться идеальной формы для идеального броска, атлеты-метатели напряженно тренируются с ноября по апрель. А с мая по октябрь проходит период состязаний. Даже отдых у спортсменов активный: это спортивные игры и упражнения на тренировку мышц. Все это способствует достижению наилучших результатов.

Читать еще:  Сквош. Как играть и правила.Инвентарь и экипировка.Плюсы и минусы

Толкание ядра: основные правила

Толкание ядра сегодня относится к технической категории тяжелой атлетической программы. Это соревнование по метанию на дальность специального спортивного снаряда толкающим движением руки. Данная дисциплина требует от атлетов серьезной координации и взрывной силы. Считается одним из самых сложных и интересных ответвлений тяжелой атлетики в составе Олимпийских игр. Однако соревнования конкретно толканию ядра отдельно от остальных видов атлетики проводятся редко. Зачастую можно говорить о включении их в состязания многоборья.

Основные правила и нормы

Участники состязаний выполняют броски в специальном круглом секторе диаметром в 2,135 м. Дистанция броска представляет собой расстояние от внутренней линии окружности сектора до точки падения ядра. Стандартный вес снаряда для мужчин составляет 7,26 кг, а для женщин – 4 кг. Диаметр ядра в мужском разряде – от 12 до 12,9 см, в женском – от 10 до 10,9 см. Сам снаряд должен быть гладким, но с определенной долей шероховатости для возникновения силы трения с рукой атлета.

Каждый спортсмен на официальных соревнованиях имеет по 6 попыток. Если в турнире принимают участие более 8 атлетов, то после первых трех попыток судьи отбирают восьмерку лучших из них. Далее финалистам также дается по 3 попытки, но итоговый результат рассчитывается суммарно по всем 6 броскам.

В момент занятия положения в центре круга спортсмен должен зафиксировать ядро у подбородка или шеи. При этом кисть руки не опускается ниже данного положения даже во время толкания снаряда. Само ядро не отводится за линию плеч. Толкать снаряд разрешается одной рукой, на которой не должно быть перчаток, колец и прочих аксессуаров. Правилами официальных соревнований запрещается также обматывать пальцы и ладони бинтом. В случае появления раны или травмы судья принимает решение о последующем допуске атлета к броску.

Самой распространенной ошибкой в данном виде спорта является выход из круга, либо незначительное касание верхнего края борта сектора во время выполнения толчка. Это запрещается делать до того, как атлет выйдет назад после выполнения попытки. При таком нарушении попытка аннулируется. Некоторые спортсмены нарочно допускают такую ошибку, чтобы их попытка не засчитывалась, но в последние годы судьи строже карают за подобные хитрости, вплоть до дисквалификации.

Классическая техника толкания

Классической называют британскую технику толкания ядра, которой пользовались атлеты с середины 19 века. Первый мировой рекорд этим способом метания снаряда был 10,62 метра. Он датируется 1866 годом, когда в Англии состоялись первые массовые соревнования по толканию ядра.

Классическая техника довольно примитивная. Атлеты метают ядро, прыгая на одной ноге вперед. Для более гармоничного завершения элемента спортсмены толкали снаряд обеими руками. В 1950 году Джеймс Фукс установил новый мировой рекорд путем классического толчка. Стоя лицом по направлению дуги полета ядра, он добился результата в 17,95 м.

Сегодня такой способ толкания ядра из высокой стойки, то есть с подпрыгиванием лицом вперед, используется профессиональными атлетами в качестве вспомогательного упражнения во время подготовки к соревнованиям.

Техника толкания со скачка

С конца 1950-х американский спортсмен О’Брайан кардинально изменил технику метания ядра, усовершенствовав ее скачком из положения спиной по направлению к полету снаряда. В некоторых странах такой способ толкания называется Glide, то есть «хлест туловищем». Его суть в том, чтобы атлет начинал движение, стоя спиной к направлению будущего толчка, затем, поворачиваясь на 180 градусов и параллельно распрямляясь, посылал ядро вперед вверх.

О’Брайан еще неоднократно бил мировые рекорды этой техникой, преодолевая отметки в 18 и 19 метров. Его стабильно высокие результаты не остались незамеченными у конкурентов. Довольно скоро весь мир обратился к технике толкания ядра со скачка.

До России она дошла ближе к середине 1960-х. Сегодня ею пользуются многие профессиональные атлеты разных стран. Наибольшее распространение она получила в женском разряде.

Техника толкания с поворота

В начале 1970-х была разработана новая уникальная техника толкания ядра, которая получила название «с поворота» (rotational). Ее автором стал выдающийся советский спортсмен-тренер Виктор Алексеев. Он проанализировал плюсы и минусы всех современных техник и определил, чего им не хватает для достижения максимального эффекта метания. В итоге была разработана оригинальная техника с поворота, которую Алексеев «опробовал» на своем ученике Александре Барышникове.

Длительные тренировки и смена вектора быстро дали о себе знать. Довольно скоро Барышников стал первым в мире атлетом, толкнувшим ядро на 22 метра. К слову, сами спортсмены называли эту технику «способом кругового маха», которая была полной противоположностью «линейному маху». Суть нового способа в том, что атлет должен становиться спиной к сектору и толкать ядро, выполнив полтора оборота туловища.

С годами техника толкания с поворота стала востребована в Соединенных Штатах, где местные профессионалы пользуются ею до сих пор. В России атлеты часто чередуют ее с техникой метания со скачка. Первым официальным мировым рекордсменом, толкнувшим ядром данным способом на 23,12 м, стал американец Р. Барнс. Далее эту технику переняли все остальные выдающиеся атлеты США.

Несмотря на популярность способа кругового маха, далеко не все эксперты считают его максимально эффективным. К примеру, с помощью скачка многие атлеты также добиваются серьезных результатов, толкая ядра на расстояния в 22-23 метра.

Соревнования и рекорды

С самого появления данного вида спорта как отдельной дисциплины среди мужчин в ней доминируют американские атлеты. Время от времени им бросали вызов советские и немецкие спортсмены. Что касается женского разряда, то на сегодняшний день здесь задают тон преимущественно спортсменки из России, Беларуси, Китая и Новой Зеландии. На протяжении многих лет до распада СССР на женских турнирах доминировали представительницы Чехословакии, ГДР и СССР.

Толкание ядра вошло в олимпийскую мужскую программу в 1896 году. На Играх в Афинах уверенную победу одержал американец Роберт Гарретт. Его результатом стало расстояние в 11,22 м, которое он подтвердил дважды. Далее расположились греки Гускос и Папасидерис. На протяжении многих лет американские атлеты раз за разом становились сильнее в данной дисциплине. Ситуация неожиданно изменилась в 1920 году на Играх в Антверпене. Тогда к удивляют публики победу одержал финский спортсмен Вилле Перхеля, толкнувший ядро на дистанцию 14,81 м.

Первым советским атлетом, который сумел выиграть Олимпиаду в дисциплине толкания ядра, стал Владимир Киселев. В 1980 году на домашних Играх в Москве он смог покорить дистанцию в 21 м 35 см. Это был феноменальный успех для 23-летнего атлета и для всего советского народа. Вторым на московской Олимпиаде стал Александр Барышников (21,08 м), а бронзу получил немец Удо Байер (21,06 м).

Что касается женщин, то они стали принимать участие в Олимпийских играх только с 1948 года. Тогда турнир по толканию ядра в Лондоне закончился победой француженки М. Остермейер с результатом 13,14 м. Далее на протяжении четырех Олимпиад подряд сильнейшими становились советские женщины-толкатели ядра: Зыбина, Тышкевич и дважды Тамара Пресс.

В новейшей истории первая медаль россиянке досталась на Играх в Сиднее в 2000 году. Лариса Пелешенко стала второй в общем зачете с результатом 19,92 м, уступив первую строчку белорусской спортсменке.

Также сегодня проводятся различные официальные Кубки мира и чемпионаты Европы по толканию ядра на свежем воздухе и в помещении.

История развития дисциплины

Родиной толкания ядра считается Великобритания. Именно там этот вид спорт стал впервые рассматриваться в качестве силового упражнения. Сначала спортсмены толкали тяжелые округленные камни, а затем большие куски металла.

Вес мужского ядра составляет 16 английских фунтов, то есть около 7,25 кг. Что касается длины места для толкания, то она изначально была установлена в 7 британских футов (порядка 2,13 м). Однако в 1886 году англичанину Фрэзеру удалось толкнуть снаряд на 10,62 метра. Со временем дисциплина «перекочевала» на территорию США, где предшественником ядра был закругленный металлический куб, который весил ровно 7 кг.

Читать еще:  Спортивная стрельба. Виды и особенности. Плюсы и занятия

Американцы в течение всего 1886 года пытали повторить и даже побить рекорд Фрэзера, но им это так и не удалось. Ближе всех к результату англичанина подошел Бауермайер, толкнувший ядро на 9,88 м.

Стоит отметить, что в первые десятилетия развития этого вида спорта участниками соревнований были только крупные и сильные атлеты, отличающиеся большим весом и «грузоподъемностью». Техника выполнения элементов отходила на второй план. Фаворитами состязаний считались самые большие атлеты.

Ситуацию в корне изменило стремительное развитие легкой атлетики. Вскоре весь мир увидел, что для толкания ядра на дальние дистанции не обязательно человек должен быть большим и сильным. Определяющую роль в успехе играет подвижность, скорость действий и отличная координация. Именно легкоатлеты принести в этот вид спорта целостную технику, которая заменила банальную силу отталкивания снаряда после кругового размаха.

Сегодня спортсмены могут толкать ядро несколькими способами, но самым удобным и эффективным считается метод вращательной техники. Женщины в этой дисциплине стали официально выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике намного позднее мужчин. Долгое время их не допускали из-за высокого риска травм.

Толкание ядра. Правила и техника метания. История и особенности

Толкание ядра.

Толкание ядра — это спортивная легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда «ядра».

Толкание ядра — требует от спортсменов взрывной силы и хорошей координации.

Толкание ядра является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года.

Толкание ядра входит в состав легкоатлетического многоборья.

История толкания ядра.

По мнению исследователей основы спортивной дисциплины «толкание ядра» были заложены в народных играх и забавах — толкание веса (бревен, гирь, камней).

Увлечение толканием именно ядра появилось в конце 18 — начале 19 века в Англии, откуда оно начало распространяться по другим странам.

Как вид спорта, толкание ядра, тоже начало формироваться в Англии в середине 19 века, когда начали проводиться первые соревнования в метании (толкании) ядра весом 16 фунтов (7,257 кг) из круга диаметром 7 футов (2,134 м).

Первый рекорд мира в толкании ядра принадлежит англичанину Фразеру и равняется 10м 62см — был установлен в 1866 году.

В 1896 году соревнования по толканию ядра среди мужчин были включены в программу Первых Олимпийских игр в Афинах.

Техника толкания ядра того времени была примитивна, атлеты не использовали всю площадь круга и толкали ядро, прыгая на одной ноге вперёд, способом «скачок». Данный вариант техники активно использовался толкателями ядра на протяжении многих десятилетий и просуществовал вплоть до 1950 года.

Интересно, что до 1912 года выявлялся чемпион по лучшей попытке при толчке с обеих рук, и даже определяли сумму толчка с обеих рук — так поощрялось гармоничное развитие атлетов.

Наиболее популярны соревнования по толканию ядра были в Великобритании и в США.

В начале 20-го века, самым известным толкателем ядра был олимпийский чемпион американец Ральф Роуз. Его рост превышал 2м, а вес составлял 125кг. Свой рекорд мира в толкание ядра (15м 54см) Р.Роуз установил в 1909году.

На фотографии Ральф Роуз.

Техника толкания ядра постепенно совершенствовалась.

Спортсмены смогли существенно увеличить путь приложения силы к снаряду за счет большего сгибания правой ноги перед началом предварительного и финального разгонов, а также наклона туловища к правой ноге. Повысилась скорость стартового разгона и уменьшились ее потери в процессе выполнения этой фазы. За счет быстрой постановки левой ноги на опору и изменения характера ее работы, в большой мере в организации финального усилия, стала использоваться энергия упругой деформации специфических мышечных групп.

Значительный вклад в совершенствование техники на данном этапе внесли Э.Гиршфельд (Германия, 1928 г., 16,04 м), Б.Уотсон (США, 1939 г., 16,61 м).

Долгое время бытовало мнение, что толкатели ядра должны обязательно обладать большой мышечной массой и большим ростом, никто не мог предположить, что атлет весом 85кг сможет устанавливать мировые рекорды в толкание ядра. Человеком, который первым смог это сделать, был афроамериканец К. Фонвилл, который имел выдающуюся скорость в толкании ядра.

В 1940-е годы — К. Фонвилл (17м 68см).

В начале 1950-х годов традиционный способ толкания ядра «скачок» получил свое дальнейшее развитие. П.О’Брайен (США), впоследствии двукратный олимпийский чемпион, предложил начинать предварительный разгон из исходного положения, стоя спиной к направлению полета снаряда. Это позволило значительно снизить начальную высоту снаряда над землей и тем самым уменьшить угол между векторами скоростей, сообщаемых ядру в фазах стартового и финального разгона. Наряду с этим «закрытое» положение перед финальным разгоном позволило увеличить общий наклон туловища к правой ноге и разгонять снаряд по криволинейной траектории, что сделало возможным удлинить активный участок приложения силы к ядру. Совершенствование структуры двигательных действий привело к значительному росту мировых достижений в этот период.

На фотографии П.О’Брайен.

Усилиями таких спортсменов, как: П.О’Брайена (19,30 м), У.Нидера (США, 20,06 м), Д.Лонга (США, 20,68 м), Р.Матсона (США, 21,78 м), Э.Фейербаха (США, 21,82 м) — рекорд в толкание ядра вплотную приблизился к 22-метровой отметке.

Однако этот рубеж был преодолен уже с помощью нового варианта в технике толкания ядра — вращательного, известного как способ А.Барышникова (СССР, 22,00 м).

На фотографии Александр Барышников.

Теоретические основы построения подобного движения были разработаны еще в начале 1960-х годов, однако его практическое воплощение стало возможным лишь благодаря творческой деятельности выдающегося тренера В.Алексеева. Вращательный способ, или способ кругового маха, характеризуется более высокой скоростью стартового разгона. Он позволяет эффективнее использовать предварительное растягивание мышц туловища в начале финального разгона, а также несколько увеличить радиус его поворота.

В настоящее время на соревнованиях толкатели ядра используют оба варианта техники толкания ядра , поскольку их практическая значимость почти равноценна. Об этом свидетельствует и рост рекорда мира в этом виде легкой атлетики.

Достижение А.Барышникова с использованием новой техники с вращательным движением в дальнейшем превзошли У.Байер (ГДР, 22,12 и 22,22 м), А.Андреи (Италия, 22,91 м), У.Тиммерман (ГДР, 23,06 м), использовавшие традиционный способ разгона ядра, а также Рэнди Барнс (США, 23,12 м), выполнявший в круге вращательное движение.

На фотографии Рэнди Барнс.

Толкание ядра у женщин.

Значительно позже мужчин, в соревнованиях по метанию ядра начали принимать участие женщины. Первый официальный мировой рекорд принадлежал австрийской спортсменке Х. Кеплль в 1926году и составлял 9м 57см.

В 1938 году впервые женщины толкали ядро на чемпионате Европы, а с 1948 года женщины стали участвовать в этом виде на Олимпиадах.

С 1940-х годов, благодаря достижениям советских спортсменок, начался рост мировых рекордов в толкание ядра у женщин: Т. Севрюкова (14м 59см), Г. Зыбина (16м. 76см), Т. Пресс (18м 59см), Н. Чижова (20м 43см).

С конца 1960-х годов лучшими в толкание ядра у женщин были спортсменки СССР и ГДР. Мировой рекорд принадлежит советской спортсменке Наталье Лисовской и составляет 22м 63см (1987год).

На фотографии Наталья Лисовская.

Толкание ядра. Рекорды мира.

Рекорд мира среди мужчин — 23,12 м — установлен Рэнди Барнс (США) 20 мая 1990 в Уэствуд, Лос-Анджелес, США.

Рекорд мира среди женщин — 22,63 м — Наталья Лисовская (СССР) 7 июня 1987 в Москве, СССР.

Поиски лучшей техники в толкание ядра продолжаются постоянно.

Толкание ядра. История развития толкания ядра.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×
×
×
×