1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Техника метания копья

Техника метания копья, гранаты и малого мяча

Что собой представляет копье? Это полый металлический сна­ряд: у мужчин весом — 800 г, у женщин — 600 г. Длина копья у мужчин — 260 см, у женщин — 230 см; расстояние от острия до ЦТ — 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

При анализе техники метания копья сначала надо рассмотреть способы держания снаряда.

Существует два способа держания ко­пья:

а) большим и указательным пальцами;

б) большим и средним пальцами. Копье лежит в ладони наискось. Во втором варианте указательный палец располагается вдоль оси копья. Другие паль­цы обхватывают копье за обмотку.

Держать копье за обмотку необходимо плотно, но не напря­женно, так как любое напряжение кисти не даст выполнить хлестообразное движение, уменьшит вращение копья, создающего ус­тойчивость в полете. Держится копье на уровне верхней кромки черепа, над плечом, наконечник копья направлен слегка вниз и чуть внутрь, локоть смотрит вперед немного кнаружи.

Разбег.Разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги отведения копья, заключительная часть разбега. Длина всего разбега колеблется от 20 м до 35 м, у женщин — чуть мень­ше, и зависит от квалификации спортсмена. Скорость разбега для каждого спортсмена индивидуальна и не должна мешать выпол­нению подготовительных действий метателя к финальному уси­лию.

Предварительный разбег начинается от старта до кон­трольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10— 14 беговых шагов. Ритм разбега равноускоренный, это достигается постепенным увеличением длины шага и темпа шагов. Обычно длина шага в предварительном разбеге несколько меньше длины шага в спринтерском беге. Бег выполняется сво­бодно, без напряжения, упруго держась на передней части стопы. Левая рука выполняет движения как в беге, а правая держится в исходном положении, выполняя легкие колебательные движения с копьем вперед—назад. Скорость разбега достигает у сильнейших метателей до 8 м/с. Стабильность выполнения этой части разбега позволяет метателю собранно и четко выполнить последующие части и создает условия для максимального использования на­бранной скорости в финальном усилии.

Отведение копья начинается с момента постановки ле­вой ноги на контрольную отметку.

Метатели применяют два спо­соба отведения копья:

2) дугой вперед —вниз — назад. Первый вариант — более простой, второй — несколько сложнее по технике исполнения.

В первом варианте: метатель с шагом правой ноги выпрямляет правую руку в локтевом суставе вверх и немного назад; при шаге левой ноги правая рука с копьем опускается вниз до уровня ли­нии плеч; метатель поворачивается боком к направлению мета­ния. Во втором варианте: метатель с шагом правой ноги опускает правую руку с копьем вперед —вниз до вертикали; с шагом ле­вой ноги правая рука отводится назад и поднимается вверх до уровня линии плеч. Важно, чтобы при любом отведении руки ось копья недалеко отводилась от правого плеча. Левая рука нахо­дится перед грудью, слегка согнутая в локтевом суставе, также на уровне плеч. Некоторые ведущие метатели выполняют отведе­ние копья не на два, а на три-четыре шага. После отведения копья начинается заключительная часть разбега.

Заключительная часть разбега состоит из двух пос­ледних шагов передфинальным усилием:

1) «скрестный» шаг,

2) постановка ноги в упор. Техника «скрестного» шага — это вы­нужденная техника после отведения копья. Метатель находится боком к направлению метания и вынужден делать мощный и бы­стрый «скрестный» шаг с целью обогнать ногами таз и плечи. «Скре­стный» шаг выполняется ногой, одноименной с метающей ру­кой, в данном случае правой. Делается активный мах бедром пра­вой ноги вперед и вверх, голень согнута в коленном суставе под углом примерно 120°, стопа немного развернута кнаружи. Одно­временно с махом правой ноги выполняется мощное отталкивание левой ногой вслед движению ОЦМ, когда его проекция ушла как можно дальше от места отталкивания. Это выполняется для того, чтобы не было большого вертикального колебания ОЦМ в момент «скрестного» шага, который выполняется «стелящимся» движени­ем. После приземления на правую ногу левая нога переносится впе­ред в упор. Левая нога, выпрямленная в коленном суставе, ставится как можно дальше вперед от проекции ОЦМ. Роль левой ноги — торможение нижних звеньев тела, вследствие чего возникает пере­дача количества движения от нижних звеньев тела верхним. Нога ставится на всю стопу, носок слегка повернут внутрь. Постановка левой ноги должна осуществляться в кратчайшее время после по­становки правой ноги. Квалифицированные метатели после выпол­нения «скрестного» шага почти сразу становятся на две ноги. При выполнении заключительной части разбега руки сохраняют поло­жение, как после окончания отведения копья.

С момента постанов­ки левой ноги в упор начинается фаза финального усилия.

Финальное усилие. После постановки левой ноги в упор, когда началось торможение нижних звеньев (стопа, голень), таз про­должает движение вперед — вверх через прямую левую ногу. Пра­вая нога, распрямляясь в коленном суставе, толкает тазобедрен­ный сустав вперед—вверх. Плечи и правая рука отстают и нахо­дятся за проекцией ОЦМ. Затем метатель резко отводит левую руку Назад через сторону, растягивая мышцы груди, левое плечо ухо-Огг назад, спортсмен проходит через положение «натянутого лука». Цалее правая нога полностью выпрямляется, отрываясь от опоры, Плечи активно двигаются вперед, правая рука, еще выпрямленная * локтевом суставе, находится сзади. Когда проекция ОЦМ при­нижается к стопе левой ноги, правая рука сгибается в локтевом суставе, локоть движется вперед — вверх. После прохождения кисти правой руки мимо головы она выпрямляется в локтевом суста­ве, направляя копье под определенным углом. Затем выполняется хлестообразное движение кистью, придавая вращение копью во­круг его продольной оси кнаружи, происходит отрыв копья от руки. Копье не должно отводиться далеко в сторону от правого плеча, при этом необходимо, чтобы направление действия мышечных уси­лий совпадало с продольной осью копья, проходя через его ЦТ. На этом финальное усилие заканчивается, копье получает началь­ную скорость вылета, и ему задаются: определенный угол вылета, который колеблется от 29 до 36°; высота траектории, с наивыс­шей точкой — 14—17 м; время полета — 3,5 — 4,5 с; начальная скорость копья — 30 — 32 м/с (при результатах свыше 80 м).

Торможение.После выпуска снаряда спортсмен продолжает дви­жение вперед, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска. При этом метатель выполняет пере­скок с левой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками. Чтобы выполнить торможение, необ­ходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5 — 2 м от линии броска (в зависимости от скорости разбега и квалифика­ции спортсмена).

Важнейшим фактором, влияющим на дальность полета копья, является умение спортсмена развить высокую скорость началь­ного вылета снаряда. Для достижения этой цели в практике ме­таний используется принцип кнута (хлыста). Все, наверное, слы­шали звук, возникающий при ударе пастушьего кнута. Скорость кончика кнута при этом не меньше скорости пули. Это свойство кнута возникает вследствие передачи энергии проксимальных частей более удаленному и легкому его концу. Такая же передача энергии происходит и при выпрямлении согнутой эластичной линейки. Сгибая ее, мы заряжаем энергией всю систему, после снятия нагрузки эластичные волокна нижних и средних звеньев линейки передают энергию верхнему ее концу, значительно уве­личивая его скорость.

В эластичной системе «метатель — снаряд» этот принцип осу­ществляется подъемно-поступательным движением ног и таза вокруг двух взаимно перпендикулярных осей с последующей жест­кой остановкой основания опоры. Чем быстрее это движение и жестче остановка, тем быстрее происходит передача натяжении по мышцам туловища. От эффективности выполнения этого при­ема метателем и зависит создание и уровень начальной скорости вылета снаряда.

В метаниях не могут самостоятельно работать туловище, а тем более руки, вне зависимости от работы ног. Все метания выпол­няются, в первую очередь, ногами.

Рука — следствие, а не причина, она только завершает движе­ние, как кончик кнута завершает цепь движений. Единственным производителем энергии в метаниях являются ноги метателя. Они создают усилие, разгоняют систему и, при резкой остановке осно­вания системы на опоре, передают энергию на туловище и руки. Туловище и руки должны сохранить эту энергию и передать ее снаряду, как разгибающаяся линейка.

Если раньше мы говорили о последовательной работе ног, ту­ловища и рук, то теперь надо говорить о работе ног с последую­щей передачей усилия через туловище и руки на снаряд.

Могут ли руки, прикладывая собственную силу, содействовать разгону снаряда? В метаниях скорость снарядов высокая, поэтому мышцы рук порой не успе­вают за снарядом, они лишь сохраняют его энергию и создают направление движения по заданной траектории. Чтобы увеличить рычаг при метании снарядов, необходимо иметь длинные, доста­точно сильные и эластичные руки. И не только мышцы рук, но и в большей степени связочный аппарат, должны быть достаточно упругими и эластичными, чтобы выдерживать возникающие при этом натяжения. Аксиома, что «метают ногами, а не руками», от­носится ко всем видам метаний. Но в метании копья наиболее ярко проявляется основной принцип метаний — «хлест тулови­щем», принцип кнута (хлыста).

Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Метание – это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность (форма, размер и вес снаряда строго регламентированы международными правилами соревнований).

В зависимости от способа выполнения, легкоатлетические метания делятся на три вида: 1) бросок из-за головы над плечом (копье, граната); 2) бросок с поворотами (диск, молот); 3) толчок (ядро).

Метания также можно разделить на две группы: метание и толкание снарядов, не обладающих аэродинамическими свойствами, и метание снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами.

Читать еще:  Биатлон. Виды и правила. Трасса и стрельбище. Снаряжение

Метание копья (гранаты, малого мяча) – смешанный вид (циклический и ациклический), требующий от занимающегося проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости и координации. Метание выполняется с прямого разбега, преимущественно на стадионе. Копье обладает аэродинамическими свойствами.

Метание диска и молота – ациклические виды, требующие от занимающегося проявления силовых и скоростно-силовых качеств, а также гибкости и координации. Метания выполняются из круга (с ограниченного пространства), преимущественно на стадионе. Диск обладает аэродинамическими свойствами.

Толкание ядра – ациклический вид, требующий от занимающегося проявления силовых и скоростно-силовых качеств, а также координации. Выполняется толкание из круга (с ограниченного пространства).

Основной целью спортивных метаний является дальность полета снаряда, однако падение снаряда должно быть в зоне, которая установлена правилами соревнований.

Легкоатлетические метания по структуре являются одноактны­ми или ациклическими упражнениями. Метания различны только по внешней картине движений метателя, основы же техники всех метаний состоят из следующих факторов:

1) начальная скорость вылета сна­ряда, т. е. скорость, которой обладает снаряд в момент отрыва от руки метателя;

2) угол вылета — это угол, образованный вектором начальной скорости снаряда и линией горизонта;

3) высота выпуска снаряда — это расстояние по вертикали от точки отрыва снаряда от руки до поверхности сектора;

4) сопротивление воздушной среды;

5) угол местности — это угол, образо­ванный линией, соединяющей точку выпуска снаряда с местом приземления снаряда и горизонтом.

Эти факторы присущи всем метаниям, и, по сути, у них одна цель — придание снаряду наибольшей скорости вылета, которая является одним из основных факторов дальности полета снаряда. Дальность полета снаряда определяется по формуле:

где V — начальная скорость вылета снаряда; α — угол вылета; g — ускорение свободного падения.

Для снарядов, обладаю­щих аэродинамическими свойствами, рассматриваются дополнительные факторы: угол атаки, лобовое сопротивление и вращательный момент.

1 фактор – начальная скорость вылета снаряда.

Скорость, которая придается снаряду, зависит от величины мышечных усилий или от величины проявления силы. Сначала на более длинном пути разбега за счет меньших мышеч­ных усилий придается скорость системе «спортсмен-снаряд», а затем на его коротком от­резке в финальном усилии прилагается максимальная мощность для увеличения скорости снаряда.

Условно можно выразить зависимость скорости снаряда от ве­личины силы, пути приложения этой силы и времени действия данной силы по следующей формуле:

где V — скорость вылета снаряда; F — сила, приложенная к снаряду; L — длина пути действия силы; а t – время приложения силы.

2 фактор – угол вылета снаряда.

Угол вылета снаряда является одним из основных факторов, определяющих результативность в метаниях. С точки зрения механики оптимальный угол вылета снаряда — 45° (в безвоз­душном пространстве и без воздействия каких-либо других сил). В реальной жизни угол вылета снаряда различен во всех видах метаний, он отличается по половому признаку метателя и весу снаряда.

В легкоатлетических метаниях угол вылета снаряда зависит от: начальной скорости вылета снаряда; высоты выпуска снаряда; аэродинамических свойств снаряда; скорости разбега; состояния атмосферы (направление и скорость ветра).

Угол вылета в толкании ядра колеблется от 38° до 42°, наиболее оптимальным является угол в 40°, дальнейшее увеличение угла обозначенных выше границ, приводит к снижению результата.

Угол вылета в метании диска: у женщин — 33-35°, у муж­чин — от 36 до 39°. Это, можно объяснить разным весом снарядов, различной скоростью вылета и разной площадью по­верхности снаряда.

Оптимальный угол вылета в метании копья находится в пределах от 27 до 30° для планирующего копья, т. е. старого образца. С введением копья со смещенным центром тяжести угол увели­чился до 33-36°.

Угол вылета в метании гранаты находится в пределах 40-42°.

В метании молота самый большой угол вылета — 44°. Это мож­но объяснить большой массой снаряда и большой начальной скоростью вылета.

При увеличении скорости разбега угол вылета снаряда во всех видах метаний незначительно повышается, кроме метания диска, где, наоборот, угол вылета понижается.

3 фактор – высота выпуска снаряда.

Высота выпуска снаряда также оказывает влияние на результат в метаниях: чем выше высота, тем дальше летит снаряд, поэтому при спортивном отборе в метании необходимо учитывать не только силовые возможности, но и рост, и длину рук спортсменов.

4 фактор — сопротивление воздушной среды.

При метаниях молота, гранаты, малого мяча и толкании ядра сопротивление воздушной среды мало и постоянно, поэтому их значение обычно не учитывается. А при метании копья и диска, т. е. снарядов, обладающих аэродинамическими свойства­ми, воздушная среда оказывает существенное влияние на ре­зультат.

Аэродинамические свойства диска примерно в 4,5 раза лучше, чем копья. В полете эти снаряды вращаются: копье — вокруг своей продольной оси, а диск — вокруг вертикальной оси. Копье совершает примерно 25 оборотов, что недостаточно для появления ги­роскопического момента, но эта скорость вращения стабилизирует положение копья в полете. При полете диска вращение его со­здает гироскопический момент (эффект крыла), который противодействует пово­роту диска вокруг вертикальной оси и стабилизирует его положе­ние в воздухе.

В полете возникает сила лобового сопротивления, которая характеризуется отношением площади поперечного сечения снаряда к силе и скорости набегающего потока воздуха. Набегающий поток воздуха давит на площадь поперечного сечения снаряда, об­текая его. С противоположной стороны возникает область по­ниженного давления, характеризующая подъемную силу, вели­чина которой будет зависеть от скорости набегающего потока воз­духа и угла атаки снаряда. В метании копья и диска подъемная сила превышает лобовое сопротивление, увеличивая тем самым дальность полета снаряда. В метании копья оптимальный угол атаки находится в пределах 2-10°.

Угол атаки может быть отрицательным и положительным. При встречном ветре необходимо уменьшать угол атаки, тем самым, уменьшая силу лобового сопротивления. При метании женского диска встречный ветер требует большего снижения угла вылета, чем при метании мужского диска.

Метая диск при попутном ветре угол атаки наоборот необходимо повышать до 44°, создавая тем самым диску свойства паруса. Даль­ность метания снаряда будет влиять на угол вылета: чем дальше летит снаряд, тем больше угол вылета.

Во всех видах метания, кроме толкания ядра, сила воздействия на снаряд (сила лобового сопротивления) не влияет на угол вы­лета. При толкании ядра, чем меньше сила воздействия на снаряд, тем больше угол вылета, и наоборот.

В легкой атлетике целостное действие метания можно условно разделить на четыре фазы:

— подготовка к разбегу и разбег;

— торможение после выпуска снаряда.

Держание снаряда. Задача этой части метания – держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения. Правильное держание должно способствовать передаче метателем снаряду силы для его движения по наибольшему пути в нужном направлении, а также выбрасыванию снаряда с наибольшей скоростью.

Подготовка к разбегу и разбег. Основная задача этой части – сообщение системе «метатель-снаряд» оптимальной начальной скорости. Под оптимальной скоростью в данном случае понимается наибольшая скорость, при которой метатель в состоянии контролировать свои действия для создания благоприятных условий при выполнении финального усилия.

В легкоатлетических метаниях разбег выполняется следующим образом: 1) поступательным движением (граната, копье, ядро); 2) вращательно-поступательным движением (диск, молот, ядро).

В поступательном движении скорость системы «метатель — снаряд» достигается или при разбеге в форме бега (копье и граната) или в форме скачка (ядро); во вращательно-поступательном – в форме одного поворота (диск, ядро) или нескольких поворотов (молот).

Во время разбега, системе «метатель-снаряд» придается предварительная скорость, которая в разных видах метаний будет раз­лична (в толкании ядра — 2-3 м/с; в метании копья и диска — 7-8 м/с; в метании молота — 23 м/с). Следует помнить, что в толкании ядра и метании копья определяется линейная скорость, а в метании диска и молота — угловая скорость.

В метаниях одним из основных правил является то, что для придания скорости системе «метатель-снаряд» необходимо данный снаряд «вести» за собой, а не «идти» за ним. Иными словами, движе­нию снаряда должна предшествовать последовательная цепочка мышечных усилий, создающих опережающее движение.

Разбег заканчивается подготовкой к финальному усилию. Основная задача этой части метания – при минимальной потере горизонтальной скорости движения снаряда ускоренным движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения, тем самым придти в такое положение, чтобы снаряд оказался на возможно большем расстоянии от предполагаемой точки вылета, т. е. увеличить путь разгона снаряда и создать наиболее благоприятные условия для выполнения финального усилия.

Финальное усилие. Задача этой части метания сообщение снаряду максимальной скорости вылета под оптимальным углом при правильном его расположении в пространстве. Эта задача выполняется за счет быстрого, строго последовательного сокращения мышц, прежде всего мышц ног.

В финальном усилии спорт­смен должен выполнять движение по определенному пути, не от­клоняясь от него, это необходимо для того чтобы вектор предварительной скорости системы «метатель-снаряд» совпал с вектором начальной скорости вылета снаряда. В практике это называют «попасть в сна­ряд», характеризуя тем самым техническую подготовленность метателя.

Во время финального усилия предварительная скорость увеличивается и осуществляется передача количества дви­жений системы «метатель-снаряд» непосредственно снаряду. При этом скорость снаряда в финальной части в метании копья и толка­нии ядра увеличивается в 4-5 раз, в метании диска — в 2 раза, а в метании молота в фазе предварительного раскручивания снаряда скорость в 4-5 раз выше окончательной. В метании молота инерция движе­ния раскрученного снаряда настолько велика, что спортсмен за счет собственных мышечных усилий не может существенно влиять на скорость снаряда и почти все его усилия направлены на поддержание скорости и создание оптимальных условий для его выпуска.

Торможение после выпуска снаряда. Задача этой части – погасить продолжающееся инерционное движение метателя с целью не нарушить правила соревнований.

Реализация всех перечисленных в начале факторов, влияющих на результат в метании возможно при условии достижения высокой физической и технической подготовленности. В свою очередь эффективность выполнения техники в метании зависит от развития таких физических качеств как – сила, скорость, скоростно-силовые возможности, координация и гибкость.

Скорость вылета снаряда непосредственно зависит от предварительной скорости в разбеге, которая сообщается системе «метатель-снаряд» за счет работы мышц ног и туловища, а в фазе финального усилия система передает скорость снаряду за счет мышц плечевого пояса и рук, а также за счет опережающих действий нижних звеньев тела. Это относится к метанию гранаты, копья, диска и толканию ядра.

Читать еще:  Аксессуары для бега. Виды и применение. Как выбрать и особенности

В метании молота иное положение. Сначала работа мышц рук и верхнего плечевого пояса придают скорость, и затем, по мере увеличения скорости снаряда, включаются мышцы туловища и ног, которые способствуют удержанию правильного положения тела и движению его вокруг оси с продольным продвижением вперед, противодействуя центробежной силе снаряда.

Предварительная скорость набирается на более длинном пути движения, плавно, до оптимального значения. В фазе финально­го усилия эта скорость достигает таких максимальных величин, на какие только способен метающий, и в последней части этой фазы пе­редается снаряду.

В придании скорости снаряду участвуют различные звенья тела и различные группы мышц, которые работают в определенной последовательности. Причем последующие движения должны как бы наслаиваться на предыдущие. Начи­нают работу мышцы ног, затем — мышцы туловища, плеч, пред­плечья, а завершают работу мышцы кисти.

За счет последовательного включения в работу звеньев тела снизу-вверх в фазе финального усилия происходит перенос количества движения с нижних звеньев на верхние, здесь также в работу вклю­чаются растянутые мышцы в каждом звене, и каждое звено включа­ется в работу на скорости, а не с места. Причем скорость звеньев возрастает снизу вверх.

Для того чтобы увеличить скорость вылета снаряда, можно идти по следующим направлениям: 1) увеличить силу; 2) увеличить путь воздействия силы; 3) уменьшить время действия силы; 4) комплексное направление по трем предыдущим.

Метатель, постоянно работает над увеличением силы мышц, но этот процесс длительный, и в то же время нельзя до бесконечности увеличивать мышечную силу, так как у челове­ческого организма есть свой предел.

Спортсмен ограничен правилами соревнований, т. е. мес­том выполнения метания. Изменения в технике метаний в последнее время в основ­ном касались фазы разбега. Только в толкании ядра была сделана попытка изменить скачкообразный прямолинейный разбег на вращательный, впервые продемонстрировал технику толкания ядра с поворота советский метатель А. Барышников. В этих двух видах техники толкания ядра есть свои и положительные, и отрицательные стороны.

Следующее направление это уменьшение времени действия данной силы на определенном пути, т. е. спорт­смен работает конкретно не над развитием силы, а над увеличением прироста силы в единицу времени, над быстротой проявления данной силы, которая относится к скоростно-силовым качествам. Это направление имеет больше перспективы в дальнейшем развитии техники метаний для достижения высоких результатов.

Метание копья: основные правила

Метание копья – вид легкоатлетической программы, который заключается в метании специального снаряда на дальность. Данная дисциплина относится к технической спортивной категории и требует от атлетов неистовой силы и отменной координации движений. Входит в программу Олимпийских игр у мужчин и женщин в составе многоборья.

Особенности и отличия правил

Правила этого вида спорта схожи с другими метательными дисциплинами. Участники соревнования делают по 3 попытки, после чего жюри отбирает 8 лучших кандидатов для финального этапа. Победитель в итоге определяется на основе 6 попыток по лучшему результату. Принципиальным отличием от толкания ядра и метания молота является использования для разгона и замаха специальной дорожки вместо круга.

Попытка атлета не засчитывается, если:

  • спортсмен пересек линию в конце беговой дорожки;
  • копье вылетело за пределы сектора;
  • было зафиксировано нарушение техники выполнения элементов.

Если копье упало плашмя на землю и не воткнулось, то попытка засчитывается. Судья измеряет результат по месту первого касания наконечника копья грунта после приземления.

Организаторы официальных турниров по метанию копья строго следят за выполнением требований к снарядам. Так у мужчин копье должно быть металлическое полое, весом в 800 г и длиной 260 см. Женщины метают аналогические снаряды, но весом в 600 г и длиной 230 см. В обоих случаях расстояние от острия до центра тяжести копья должно составлять 92 см. Для удобства удерживания снаряда во время разбега разрешается обмотка в районе ЦТ.

По современным правилам метать копье нужно из-за головы над плечом, держа снаряд за обмотку. Сектор для метания находится под углом в 29 градусов.

Технику метания копья можно условно разделить на следующие фазы:

Техника правильного разбега

В свою очередь, фазу разбега можно разделить на:

  • предварительный разбег;
  • шаги для отведения копья;
  • финальная часть разбега.

В среднем длина разбега профессионалов варьируется в пределах 25-35 м (у женщин – 15-20 м). Скорость бега выбирается спортсменами индивидуально. Она не должна мешать успешному выполнению попытки.

Фаза предварительного разбега начинается со старта и заканчивается контрольной отметкой, где спортсмен должен набрать максимальную скорость. В среднем дистанция для предварительного разбега составляет 10-14 шагов. Ритм разбега должен быть равноускоренный, что достигается постепенным увеличением частоты и длины шагов. Традиционно длина такого шага немного меньше длины стандартного шага в спринтерском беге.

Предварительный разбег требует от атлета свободных движений, без напряжения. Левая рука двигается как в беге, а правая удерживается в исходном положении с незначительными колебаниями копья по горизонтали. У сильнейших метателей скорость предварительного разбега достигает 7-8 м/с. При этом от стабильности выполнения этого элемента напрямую зависит создание условий для следующей фазы разбега.

Отведение копья начинается тогда, когда левая нога ставится на контрольную отметку дорожки. Интересно, что одни атлеты отводят снаряд прямо и назад, а другие – вперед, затем вниз и назад. Первый способ отличается простотой, а второй – эффективностью и сложностью выполнения. Суть первого варианта отведения в выпрямлении правой руки вверх и назад, затем на шаге она опускается вниз. В это время спортсмен поворачивается боком по направлению метания. Второй вариант отличается тем, что бросковая рука для наибольшего размаха дополнительно опускается вниз перед отклонением назад.

Финальная часть разбега традиционно состоит из «скрестного» шага и постановки ноги в упор. Для выполнения «скрестного» шага атлет должен сделать активный мах правым бедром вперед вверх, чтобы голень была согнута в колене под углом в 120 градусов, а стопа развернута кнаружи. Параллельно с этим левая нога должна мощно оттолкнуться вслед по движению опорного центра масс спортсмена.

Техника финального усилия

Как только левая нога встала в упор, начинается торможение ее нижних звеньев. При этом таз продолжает инерционное движение вперед вверх через выпрямленную опорную ногу. Одновременно с этим правая нога распрямляется в колене и толкает тазобедренный сустав вперед. Правая рука и плечи будут отставать, то есть находиться за проекцией опорного центра масс.

Далее атлет должен резко отвести левую руку и плечо назад, растягивая грудные мышцы, и перейти в положение «натянутого лука». В этот момент правая нога окончательно выпрямляется и отрывается от опоры. Плечевой пояс стремительно двигается вперед, а правая рука пока находится позади. Когда проекция центра масс туловища принижается к стопе левой ноги, толчковая рука сгибается в локте и движется вперед вверх. Как только кисть правой руки прошла мимо головы, локтевой сустав выпрямляется и направляет копье под нужным углом по дуге.

Дополнительную скорость полета снаряду придает хлестообразное движение кистью правой руки. Таким образом копья получает вращение вокруг его продольной оси. Это заметно увеличивает аэродинамические свойства снаряда при прохождении через слои воздуха. Важно, чтобы в момент придания усилия снаряд не был далеко отведен в сторону. Направление действий мышц должно совпадать с продольной осью копья. Именно поэтому атлеты держат его в месте центра тяжести.

Оптимальный угол полета копья составляет 29-36 градусов, а высота траектории в высшей точке – от 14 до 17 метров. При этом начальная скорость достигает 30-32 м/с, что позволяет снаряду в среднем достигать цели за 3,5-4,5 секунды (у профессионалов).

Техника торможения

После выпуска копья атлет по инерции продолжает двигаться вперед, но ему нужно остановиться, пока он не заступил за линию броска. Для этого ему необходимо выполнить перескок с левой ноги на правую, отводя левую немного назад и вверх. Корпус наклоняется вперед, но затем быстро выпрямляется. Плечи отводятся назад с помощью характерного движения руками.

Осуществить эффективное торможение позволяет установка левой ноги в фазе финального усилия за 1,5-2 метра до линии броска.

Максимальная скорость полета копья

На дальность полета снаряда всегда влияет умение спортсмена развивать максимальную скорость стартового вылета копья. Она достигается с помощью так называемого принципа кнута (способ хлыста). Экспериментально было доказано, что скорость кончика кнута при ударе примерно равна скорости пули. Это свойство возникает в результате стремительной передачи энергии легкому концу хлыста. Такая же энергия образуется при выпрямлении согнутой линейки.

Доказано, что максимальное растяжение любой эластичной системы достигается разгоном ее основания и резкой его остановкой. Полученная энергия от крупных элементов передается мелким, создавая дополнительное ускорение каждой последующей части системы. Данный эффект всегда используют профессиональные спортсмены при метании копья.

В этой дисциплине принцип высвобождения и перенаправления энергии осуществляется подъемно-поступательным движением таза и ног вокруг взаимно перпендикулярных осей с резкой жесткой остановкой опоры центра масс. Чем стремительнее будет движение и торможение, тем быстрее энергия передастся по мышцам туловища снаряду. От эффективности этого приема зависит начальная скорость вылета копья.

Рекомендации профессионалов

В данном виде спорта не могут самостоятельно работать руки и туловище. Все метания выполняются ногами, как ни странно это звучит. Главной ошибкой большинства любителей и начинающих спортсменов является положение, когда корпус или толчковая рука опережает ноги. Это говорит об отсутствии банальных навыков современной техники метания копья. Положительного эффекта от техники можно добиться только за счет быстрой работы ног и правильной передачи усилий через туловище.

Рука должна только завершать движение, подобно кончику кнута. Она является финальным звеном цепи движений. Основным и единственным источником энергии в метании считают ноги спортсмена. Именно они создают необходимое усилие и разгоняют систему. Ноги передают энергию на корпус и руки при резкой остановке в упоре. Руки и туловище атлета должны сохранить заряд энергии и своевременно передать его снаряду.

Следует отметить, что руки способы вырабатывать собственную энергию для разгона снаряда, но не в этом виде спорта. К примеру, они помогают при рывке или принятии на грудь штанги. Однако в метаниях скорость копья намного выше, а мышцы рук не способны угнаться за снарядом. Они могут только сохранить энергию и скорректировать направление движения по определенной траектории.

Читать еще:  Сани для спорта. Виды и устройство. Как выбрать и особенности

Практика показывает, что высоких показателей добиваются метатели с сильными, длинными и эластичными руками. В этом виде спорта важен больше связочный аппарат, который должен быть упругим и выдерживать максимальные напряжения.

Историческая справка и рекорды

Первые состязания по этому виду спорта проводились еще в древней Греции. Тогда атлеты метали не только копья, но и специальные большие дротики. Для победы нужно было попасть снарядами в отдаленную цель. Впоследствии дисциплина перекочевала в Скандинавию. В 1883 году зафиксированы первые соревнования по метанию копья на территории Финляндии. Спустя несколько лет аналогичные турниры прошли в Швеции и Норвегии.

По правилам 19 века спортсмены должны были поддерживать копье одной рукой, а другой упираться в хвост снаряда для предания ему ускорения. Копья метались с квадрата 2,5 на 2,5 метра. В остальном никаких ограничений не было, то есть стиль был вольным.

В 1908 году метание копья вошло в расширенную программу Олимпиады с конкретными правилами. Спортсменам разрешалась только техника выполнения метания одной рукой из-за головы над плечом. Небольшой эксперимент был проведен на Олимпийских играх в Стокгольме 1912 года, когда атлетам разрешили метать снаряд обеими руками, но это только запутало участников соревнования, так что от опыта впоследствии быстро отказались.

В этом же году был зарегистрирован первый мировой рекорд, установленный шведом Леммингом. Он метнул копье на 62,32 м. Данный рекорд соперники смогли побить только спустя 17 лет. К слову, счастливчиком оказался соотечественник Лемминга Люндквист, который отправил копье на дистанцию в 71,01 м.

В 1953 году легкоатлетические ассоциации и федерации договорились о материале, из которого должны быть сделаны копья – металл. Это нововведение пришлось спортсменам по душе. Металлические копья лучше и дальше летели, а также более увесисто ощущались в руке. В этом же году американец Хелд метнул копье на 80,41 м. Этот рекорд держался более 10 лет, пока норвежец Педерсон не отправил снаряд на 91,72 м.

Однако по-настоящему необъяснимые рекорды стали фиксировать после середины 1980-х. К примеру, немец Хон в 1984 году метнул копье на 104,8 м. Этот факт поставил под угрозу безопасность соревнований. В итоге было решено изменить аэродинамические свойства снаряда, предъявив им строгие требования. Копье стало тяжелее, толще, со смещенным центром тяжести. Тем не менее такие изменения не помешали современным атлетам метать копье на расстояние более 90 м.

Среди женщин первые состязания по метанию копья были проведены в 1916 году, но в состав Олимпиады вошли только через 16 лет. Первой мировой рекордсменкой стала немецкая метательница Браумюллер, которая достигла отметки в 40,27 м. Эту планку удалось превысить советской женщине-атлету Коняевой в 1954 году, которая отправила снаряд на 55,48 м. Сегодня женщины метают копье на дистанцию более 70 м.

Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Метание копья — это одна из составляющих легкоатлетического многоборья, состоящая в метании спортивного копья на дальность. С 1908 г. этот вид спорта имеет официальный олимпийский статус. Первоначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, а в 1932 г. спорт был открыт для женщин.

Историческая справка

Уметь метать копье для наших далеких предков было жизненно необходимо. Эти навыки применялись и на охоте, и на войне. Как вид спорта метание копья развивалось еще в античной Греции, где входило в программу Олимпиады. Доподлинно неизвестно, как состязались атлеты в то время: на меткость или на поражение цели. Но в дальнейшем спортивное метание стало базироваться на дальности, поскольку копье для спорта имело намного меньший вес по сравнению с боевым.

Турниры по метанию копья в современном виде проводятся с 19 в. Первопроходцами в этом стали страны Скандинавии: Швеция, Финляндия и Норвегия. Состязания проходили на поле параметрами 2,5 х 2,5 м. Атлет упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой рукой удерживал его центральную часть. Такой стиль получил название вольного. Вскоре метание распространилось и в европейских государствах.

В 1908 г. метание стало частью Олимпиады уже наших дней. Первым чемпионом стал шведский атлет Э. Лемминг с дальностью броска 54,44 м. Первенство в первых женских состязаниях 1932 г. одержала американка Б. Захариас, продемонстрировав результат 43,68 м.

С 1934 г. проходят ежегодные чемпионаты Европы по легкоатлетическому многоборью, в том числе по метанию копья. А с 1983 г. дисциплина представлена на мировом чемпионате.

В 1986 г. была изменена конструкция копья. Причиной тому послужили соображения безопасности, поскольку дальность полета снаряда была слишком внушительной. ОЦМ сместился вперед на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился, в результате аэродинамические характеристики снаряда изменились и дальность полета существенно уменьшилась. Некоторые производители постарались компенсировать потери за счет увеличения силы трения, которая снизила бы эффект от смещения ЦТ. С этой целью в задней части копья проделывались отверстия. Однако подобные изделия были официально запрещены в 1991 г.

Правила

Все метательные дисциплины по своим основным принципам аналогичны друг другу. Метание копья отличается от метания диска или молота тем, что атлет выполняет бросок не в очерченном кругу, а на дорожке, напоминающей беговую.

Все участники состязаний по очереди выполняют подходы. Число попыток разнится в зависимости от уровня состязаний и количества спортсменов, участвующих в них:
  • На кубковых соревнованиях — 4.
  • На коммерческих турнирах — 6. Если же соревнуется более 8 человек, то сначала каждый делает по 3 подхода, в результате чего отбирается 8 сильнейших.
  • В официальных чемпионатах 2 этапа: квалификационный, где отбирается 12 метателей, вышедших в финал, а затем финальный. В квалификационном этапе участникам предоставляется 5 попыток.
Попытка не входит в общий зачет, если:
  • Копьеметатель заступает за черту в конце дорожки.
  • Снаряд улетает за пределы сектора.
  • Копье приземляется на землю плашмя.

Метание копья выполняется из-за головы над плечом. При этом атлет удерживает снаряд в районе центра тяжести. Для удобства хвата в этой части копья разрешается делать обмотку.

Техника метания
В метании можно выделить 3 основных этапа:
  1. Разбег. С него начинается метание копья. Скорость, развиваемая спортсменом на этом этапе, может достигать 7 м/с. Сначала метатель бежит прямо, потом боком, удерживая корпус в стабильном положении. Максимальное ускорение происходит на последних шагах. Разбег помогает увеличить протяженность полета снаряда на 20-30 м.
  2. Постановка левой ноги. Правая рука и левая нога максимально удаляются друг от друга, в результате чего корпус атлета напоминает собой букву С. Такое положение конечностей позволяет увеличить силу броска за счет накопленной внутренней энергии. в обратном направлении, высвобождая накопленную внутреннюю энергию. Если спортсмен не может выполнить правильную постановку ног, у него не получится направить всю свою силу метающей руке.
  3. Выпуск копья. Правильным полетом снаряда считается такой, когда он летит как будто внутри трубы, т.е. хвост копья повторяет траекторию острия. Этого можно добиться за счет правильного угла вылета снаряда — 33-38 градусов. Но с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (строение скелета, структуры и степени натренированности связок и сухожилий) этот угол может разниться. Поэтому на данном этапе важно оптимальным образом сочетать два вида скорости: вертикальную и горизонтальную. Первая увеличивает продолжительность полета снаряда, а вторая — дальность броска. Если копье будет брошено выше или ниже, чем нужно, оно быстро упадет на землю: в первом случае из-за потери скорости вследствие сопротивления ветра, а во втором — из-за недостатка высоты полета, сокращающего время до встречи с поверхностью земли.

Скорость полета снаряда при его выпуске увеличивается за счет хлестообразного движения кисти метающей руки. Важно не слишком сильно отводить снаряд в сторону.

После выпуска снаряда спортсмену необходимо прекратить свое движение по дорожке, чтобы не заступить за финальную линию. С этой целью выполняется перескок с ноги на ногу, корпус быстро наклоняется и выпрямляется, а плечи отводятся назад.

Оборудование и инвентарь

Метание копья выполняется атлетами на открытых стадионах. На поле особым образом размечается дорожка, а также сектор с углом 29 градусов для приземления снаряда. Внутри сектора через каждые 5 — 10 м устанавливаются флажки для определения результатов. Могут также устанавливаться отметки существующих рекордных результатов.

Дорожка имеет длину 30-36,5 м и ширину 4 м. Ее покрытие такое же, как и для обычного бега, а заканчивается она специальной линией, заступать за которую запрещено.

Спортивное копье имеет три составные части: древ­ко, на­ко­неч­ни­к и об­мот­ку. Обмотка располагается на центре тяжести, в специальном месте для захвата копья. Толщина обмотки не должна превышать 8 мм, а ширина — 160 мм. Вес снаряда для мужчин — 0,8 кг, для женщин — 0,6 кг. Длина, соответственно, 260 и 230 см. Расстояние между острием и центром тяжести 92 см.

О чем говорит опыт профессионалов
  • Метание копья подразумевает слаженное взаимодействие рук и туловища спортсмена, а выполнение самого броска исключительно с помощью ног. Если корпус вместе с руками опережает ноги, то положительного результата от броска добиться невозможно.
  • Метающая рука выступает завершающим звеном, передающим энергию от тела атлета снаряду. А источником энергии являются ноги. При остановке спортсмена энергия поступает от ног к корпусу и рукам, которые, в свою очередь, должны своевременно направить их на копье.
  • Несмотря на то, что руки не становятся в данном виде спорта источником энергии, им приходится выдерживать колоссальное напряжение. Поэтому крайне важен развитый связочный аппарат. Это объясняет тот факт, что высочайшие результаты демонстрируют атлеты, имеющие сильные и длинные верхние конечности.

Метание копья требует от атлетов огромной выносливости. В ходе тренировок ими выполняется от 100 до 150 бросков, а учитывая необходимость разбега спортсмен преодолевает при этом около 2 км на высокой скорости. Неудивительно, что после выполнения 3-6 подходов метатель испытывает сильнейшую усталость: по уровню нагрузки выполненные им броски аналогичны спринтерскому бегу на дистанцию 1,5 км.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector