Прыжки на батуте. Соревнования и применение. Плюсы и особенности

Такой необычный батутный спорт: захватывающие взлеты и падения

Вы просматриваете раздел Спорт, расположенный в большом разделе Прыжки на батуте.

Люди прыгают на батуте ради удовольствия: упругие, пружинистые прыжки приносят ощущение полёта и заставляют сердце биться чаще.

Но при огромном гедонистическом потенциале такого вида досуга, прыжки на батуте — интересный и престижный олимпийский вид спорта.

Зарождение батутных прыжков

Батут был изобретён в далёком Средневековье французским цирковым гимнастом Дю Трамполине. В течение многих веков этот снаряд использовался в уличных представлениях, и лишь в 20-х годах XX века вошёл в активный обиход спортсменов. Первыми упражнения на батуте включили в подготовку спортсменов американцы.

В 1939 году Г. Ниссен запатентовал свою версию батута и наладил его массовое производство. Дела шли настолько хорошо, что батуты появились в каждой американской школе, а прыжки на них стали традиционной частью уроков физкультуры.

Популярность упражнений на батуте росла стремительно: уже в 1940-х годах это отдельный вид спорта, в 1948 — случился первый специализированный чемпионат США.

Следующее десятилетие приносит батутам мировую популярность: количество их поклонников, в частности, в Европе становится таким большим, что здесь появляются первые федерации батутного спорта, и происходит окончательное отделение батутных прыжков от спортивной гимнастики.

В 1964 году в Лондоне был организован первый чемпионат мира по батутному спорту, и с тех пор такие чемпионаты проводятся регулярно. Стоит отметить, что уже на дебютном мировом первенстве в соревнованиях участвовали представители 12 стран.

Батутный спорт как часть олимпийского движения

С 1980-х годов к мировым чемпионатам добавляются этапы кубков мира. Престиж и популярность батутных прыжков продолжают расти, федерации становятся всё более влиятельными, и в 2000 году происходит историческое событие: индивидуальные прыжки включаются в программу летних Олимпийских игр.

Справка. Первыми Олимпийскими чемпионами по прыжкам на батуте становятся российские спортсмены — воспитанники Краснодарской школы акробатики — Ирина Караваева и Александр Москаленко.

Когда женщины стали принимать участие в этих соревнованиях

Хотя прыжковый батут изобретён и запатентован мужчиной, этот вид спорта всегда открыт для прекрасной половины человечества. В первом же чемпионате мира (напомним, это 1964 год), участие могли принимать не только спортсмены, но и спортсменки. В Олимпийское движение прыжки также вошли как спорт-унисекс.

Фото 1. Индивидуальные женские прыжки на батутах на Олимпиаде 2004. Рядом со снарядом стоят несколько человек, которые страхуют спортсменку.

Прыжки на батуте как отдельный вид спорта

Батутная акробатика — престижный вид спорта, со своими традициями, правилами, легендами и постоянной работой на будущее.

Дисциплины и их правила

В программу Олимпийских игр входят только индивидуальные батутные прыжки, но дисциплин в этом виде спорта несколько, и каждая из них примечательна по-своему.

На мировых первенствах и этапах кубков мира атлеты соревнуются в следующих видах батутных прыжков.

Индивидуальные на Олимпиаде

В рамках этого направления спортсмены представляют судьям несколько упражнений, представляющих собой прыжки, вращения и пируэты (всего 10 обязательных элементов в каждом упражнении).

Гимнасты отталкиваются от батута и, выполнив элемент, приземляются на спину, живот, ноги или в сед. Следующий элемент должен быть исполнен без паузы: вставлять в программу простые вертикальные прыжки запрещается.

Судьи оценивают и качество прыжков, и сложность упражнений, и высоту полёта спортсменов.

Важно! На серьёзных соревнованиях атлеты предстают перед судейской бригадой дважды: во время исполнения обязательной и собственной программ.

Синхронные

В таких прыжках выступает команда гимнастов, состоящая из двух человек одного пола, которые в начале упражнения стоят лицом друг к другу. Далее они начинают выступление, стремясь выполнять все элементы не только чисто, но и максимально синхронно.

Акробатическая дорожка

Батут в этой дисциплине представляет собой что-то вроде коридора длиной в 25 метров. У спортсмена есть 6 секунд, чтобы выполнить восемь упражнений — без пауз, перепрыжек и пробежек. Акробатическая дорожка — очень зрелищный и захватывающий вид спорта.

Фото 2. Выполнение программы на акробатической дорожке. Спортсменка исполняет кувырок через голову.

Двойной минитрамп

Это направление прыжков требует дополнительного реквизита в виде мини-трамплина. Спортсмен, отталкиваясь от батута, выполняет элемент в воздухе, но приземляется не обратно на батут, а на минитрамп. После этого, пружиня, исполняет следующий элемент.

Внимание! Приземление на батут в итоге должны быть чётким и акцентированным, за этим судьи в двойном минитрампе следят особенно строго.

Развитие в России

Батуты обретают популярность в СССР в 1960-е годы, в период бурного развития космонавтики. Являясь важной частью физической подготовки лётчиков и космонавтов, прыжки на батуте становятся интересны широким массам людей, и особенно детям, мечтающим о космических путешествиях. Испытать чувство полёта и невесомости хочется каждому ребёнку, поэтому так понятен этот всплеск «батутной популярности» во времена Гагарина и Титова.

В среде профессиональных спортсменов советские и русские батутчики всегда были очень сильны и боролись за медали самого высокого достоинства на всех соревнованиях.

В начале 2010-х, однако, доминировали китайские атлеты, но постепенно их гегемония перестаёт быть актуальной: российские спортсмены снова успешно борются с китайцами во всех дисциплинах батутных прыжков.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется часть выступлений на Кубке России по батутному спорту.

Плюсы занятий

Сегодняшняя мода на ЗОЖ и фитнес, а также последние успехи российских батутчиков на международной арене возродили интерес людей к этому интереснейшему виду спорта. Поскольку заниматься такими прыжками можно в любом возрасте, при любой комплекции и практически при любом состоянии здоровья (под руководством тренера и с согласия лечащего врача!), вокруг нас появляется всё больше и больше батутных центров.

В гимнастических залах материализуются уголки с батутами, а среди детских аттракционов особой популярностью пользуются разные прыжковые площадки (надувные, натяжные и так далее).

Факторы, делающие прыжки на батуте привлекательным и тактически правильным выбором для человека:

1. Начать прыгать на батуте можно при любой функциональной подготовке.
2. Батутные упражнения помогают похудеть, сделать тело более сильным и гибким.
3. Вестибулярный аппарат укрепляется, координация человека в пространстве становится ощутимо лучше.
4. Прыжки на батуте — прекрасный вариант физподготовки для многих других видов спорта (от баскетбола до фигурного катания).

И наконец, прыгать на батуте — просто приятно. Благодаря наличию амортизации, физические нагрузки ощущаются облегчённо: суставы не испытывают вредного разрушающего воздействия. Поэтому худеть и становиться сильнее при помощи батута получится без стресса и всегда с хорошим настроением.

Прыжки на батуте. Соревнования и применение. Плюсы и особенности

Прыжки на батуте известны многим как способ активного и веселого времяпрепровождения. Но в то же время это весьма престижная спортивная дисциплина, имеющая статус Олимпийской. Впервые на Олимпиаде она была представлена в 2000 г. в Австралии.

Наблюдать за прыжками на батуте не менее захватывающе, чем выполнять их. Поэтому поклонников у этой дисциплины очень много, и эта цифра продолжает увеличиваться. Со спортивной точки зрения задача прыгунов — продемонстрировать в прыжке специальные акробатические элементы.

Как появились прыжки на батуте

Батут — берет свое начало в цирке и разработал его французский гимнаст, циркач Дю Трамполине. После чего батут очень долго применялся только для увеселительных представлений. В 20-х гг. 20 в. американцы нашли снаряду другое применение — его стали активно использовать в комплексной спортивной подготовке. В 1939 г. Город Ниссен получил патент на разработанную им конструкцию и запустил ее в массовое производство. Вскоре батут получил очень широкое распространение, особенно на школьных уроках физподготовки.

В 1940 г. прыжки на батуте выделились в спортивную дисциплину, а в 1948 г. в Соединенных Штатах прошли первые в истории состязания. В 1958 г. в Англии состоялся первый межнациональный турнир, после чего спорт начал свое активное распространение по миру, особенно по Европе. Стали появляться федерации батутного спорта, а в 1964 г. в Лондоне состоялся мировой чемпионат при участии 12 стран. С тех пор чемпионаты мира проходят систематически.

Хотя батут был освоен мужчиной, прыжки на нем изначально были доступны и для женщин. Уже в первом чемпионате мира в 1964 г. сильная и прекрасная половина человечества участвовали на равных. В олимпийском движении дисциплина получила название «спорт-унисекс».

Батутный спорт в России

В нашей стране он имеет долгую и интересную историю. В СССР батутами начали пользоваться в 1960-х гг. , но не в спорте, а в космонавтике. Батутные прыжки вошли в программу физподготовки космонавтов и пилотов. Большой интерес вызвал батут у детей: каждому хотелось почувствовать себя в состоянии полета.

Вскоре батуты распространились и в спортивной среде, причем отечественные спортсмены с первых дней зарекомендовали себя как профессионалы. Уже в первой Олимпиаде, где был представлен батутный спорт, титул чемпиона получили наши атлеты — Ирина Караваева и Александр Москаленко.

Александр Москаленко, уроженец Краснодарского края, становился чемпионом мира 5 раз. На его счету максимальное количество золотых медалей по прыжкам на батуте за все годы существования этой дисциплины. Про него часто говорили, что он «родился с крыльями».

Ирина Караваева из г. Краснодар — пятикратный обладатель титула чемпиона Европы и четырехкратный — чемпион Мира. Единственная спортсменка в мире, которая смогла выполнить на батуте прыжок высотой 7 м.

В 2010 г. лидирующая позиция в батутном спорте перешла к китайским спортсменам, однако в настоящее время наши атлеты вновь составляют им серьезную конкуренцию.

Характеристика вида спорта

Батутный спорт — дисциплина, относящаяся к координационным, суть которой заключается в выполнении сложных акробатических пируэтов в тот момент, когда спортсмен подлетает в воздух. Все трюки производятся на большой скорости.

Батутные прыжки не только выступают самостоятельным видом спорта, но и применяются в системах подготовки атлетов из других областей, причем количество спортивных направлений, где на тренировках начинают использовать батут, постоянно увеличивается. Сегодня в их число входят акробатика, гимнастика, прыжки в воду, волейбол, баскетбол, танцы, фигурное катание, лыжный и парашютный спорт. В волейболе и баскетболе батут необходим для развития силы толчка, в танцах — для улучшения осанки и чувства баланса, в прыжках в воду, горных лыжах, фигурном катании — для отработки вращений.

Важны прыжки на батуте и для юных спортсменов — они способствуют правильному формированию жизненно важных навыков, не только спортивных, но и прикладных, воспитанию силы воли, выносливости, эстетичности и др.

Оборудование и экипировка

Важнейшим оборудованием, безусловно, выступает батут. Обычно это высокопрочная сетка, натянутая с помощью пружин на каркас из материала высокой надежности: гальванизированной стали или шнура с диаметром в поперечнике не менее 5 мм. снаряд должен быть упругим настолько, чтобы на нем было возможно выполнять прыжки на большую высоту. Не менее важна и безопасность батута, что достигается использованием в профессиональных целях снарядов, выполненных из материалов высочайшего качества. Обязательным элементом является яма, заполненная поролоном — ее наличие обязательно и на тренировках, и на состязаниях.

Экипировка мужчин состоит из гимнастических брюк и майки, женщины надевают специальный купальник. Допустимы и облегающие комбинезоны, а также трико. Одежда должна иметь светлую расцветку. На ногах спортсменов — батутные тапочки, выступать босиком не разрешается.

Соревновательные программы

На Олимпиаде прыжки на батуте представлены только в индивидуальном зачете. На других состязаниях международного уровня спортсмены ведут борьбу в синхронном прыжке, на акробатической дорожке и в двойном минитрампе.

• Индивидуальный прыжок. Подразумевает выступление атлета, в ходе которого он демонстрирует выполнение 10 обязательных упражнений (прыжки, вращения, пируэты). Последовательность их выполнения определяется самим спортсменом, главное при этом — разнообразие фигур, высота полета и качество координации движений. Приземление на батут после выполнения упражнения производится на ноги, на живот, на спину, или в положение сидя. Следующая акробатическая комбинация выполняется сразу же, без пауз. Помимо обязательной программы на мировых турнирах прыгуны демонстрируют еще и произвольную.

• Акробатическая дорожка – особым образом разработанная совокупность из восьми упражнений, выполняемых в виде последовательных прыжков с одной и той же скоростью на 25-метровой дорожке. Обязательными элементами выступают прыжки с ног на руки и наоборот. На выступление атлету отводится всего 6 сек., в конце участник состязаний приземляется на мат.

• Синхронные прыжки на батуте — это выступление пар однополых спортсменов, одновременно и полностью идентично выполняющих акробатические элементы. В программе должно быть представлено по одному обязательному и произвольному элементу.

• Двойной минитрамп представляет собой выступление с использованием небольшого трамплина. После прыжка на батуте и выполнения акробатической комбинации, атлет приземляется на минитрамп, отталкивается от него и демонстрирует следующее упражнение. Итоговое приземление на батут должно быть исполнено четко и с акцентом, этому судьи уделяют особое внимание.

Преимущества батутных прыжков

Популяризации батутного спорта в настоящее время способствует успех отечественных атлетов на мировых турнирах, а также нарастающая тенденция к ведению здорового образа жизни и активному отдыху. Прыжки на батуте доступны людям любого пола и возраста, они не требуют какой-то определенной комплекции и идеального здоровья. Правда, получить согласие лечащего врача все же придется.

Можно привести целый ряд факторов, делающих занятия на батуте не только увлекательными, но и полезными:

• Не зависят от физической формы и уровня подготовки.
• Способствуют избавлению от лишнего веса.
• Развивают силу, гибкость и улучшают координацию движений.
• Укрепляют вестибулярный аппарат.
• Выступают основой для последующих занятий другими спортивными дисциплинами.
• Отсутствует разрушающее воздействие на суставы.
• Физические нагрузки облегчены.
• Помогают бороться со стрессом.

В конце концов, прыжки на батуте — это приятно и увлекательно. Нет ничего удивительного в том, что батутные центры открываются повсеместно, спортзалы оборудуются прыжковыми площадками, а самое распространенное летнее развлечение для детей — надувные батуты. Невозможно посетить площадку для прыжков и не получить заряда бодрости и хорошего настроения.

16 преимуществ упражнений на батуте

Упражнения на батуте считаются одним из лучших видов упражнений для взрослых. Когда будете прыгать на батуте, вы испытаете кратковременную невесомость в высшей точке прыжка, однако когда вы достигнете низшей точки пружинистой сетки батута, ваше тело будет весить в 4 раза больше, нормального веса на поверхности Земли.Вы будете поражены множеством полезных для здоровья вещей, которые происходят благодаря этому веселому занятию. Почему?

Потому что в этом занятии сочетаются плюсы для здоровья и польза фитнеса, чего не достичь другими упражнениями. В этой статье вы узнаете о 17 преимуществах упражнений на батуте, если будете делать какие-либо из них, безусловно, обретете более сильное тело и улучшите здоровье.

1.Веселый способ снижения веса и сохранения фигуры

В соответствии с Журналом по прикладной физиологии NASA прыжковые упражнения на 68 % эффективнее бега. Исследования NASA также сообщают о том, что люди весящие 150 фунтов (68 кг.) в течение 1 часа прыжков, сжигают больше калорий чем за 1 час бега.

Долгие часы кардио упражнений в попытках снизить вес на самом деле могут дать обратный эффект поскольку продолжительный период «дыхательных» упражнений может снизить ваш метаболизм.

Прыжки на батуте – это упражнения поддерживающие метаболизм, а это очень важно для снижения веса.

Если вы прыгаете в умеренном темпе, вы все ещё можете дышать так как вам комфортно. Вы двигаетесь не подвергая напряжению ваш обмен веществ. Для более эффективного снижения веса прыгайте 15-20 минут с умеренной интенсивностью как минимум три раза в неделю.

Итак, просто прыгайте и поддерживайте форму.

2. Увеличение лимфотока в организме

Лимфатическая система – это сеть из тканей и органов, которая помогает избавиться от токсинов в теле, отходов и других нежелательных материалов в организме.

Это метаболическая помойка организма. В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система целиком полагается на наши телодвижения как на носос.

• Сердце, сосуды, кровь;
• Функция: транспортировка газов, биогенных элементов, отходов, гормонов.

Лимфатическая система работает с помощью наших сознательных движений. Прыжки на батуте – это упражнения для всего тела. Данное занятие может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, а это усилит лимфатический поток в 15 раз.

3. Усиление детоксикации и очищения организма

Упражнения на батуте улучшают работу естественного механизма детоксикации организма. Прыжки – это уникальная форма упражнений, при которой невесомость достигается в высшей точке каждого прыжка и приземления, также в два раза увеличивается сила притяжения при каждом отталкивании.

Это изменение притяжения приносит пользу каждому мускулу и каждой клетке тела и очень полезно для лимфатической системы.

Когда кровь течет по телу лимфатическая жидкость проходит через кровеносные сосуды в ткани тела. Эта жидкость питает клетки и омывает ткани организма, формируя тканевую жидкость. Затем жидкость собирает отходы, бактерии и поврежденные клетки. Для детоксикации прыгайте как минимум 15 минут ежедневно.

4. Улучшение функционирования иммунной системы

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенного типа белых кровяных клеток, которые называются лимфоцитами. Лимфоциты отвечают за борьбу с инфекциями в организме. Они также устраняют поврежденные и ненормальные клетки в организме.

Прыжки заставляют клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфатический поток в 15 раз.

Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процесс старения. Кроме того, улучшается иммунная система путем усиления деятельности красного костного мозга и поддержки восстановления тканей.

5. Помогает уменьшить целлюлит или избавиться от него

Прыжки на батуте это как прокачка вашего тела. Прокачка тела на батуте дает позитивный эффект для щитовидной железы. Прыжки помогают стимулировать на самоочищение щитовидную железу и всю лимфатическую систему в целом от накопленного жира, в этом случае происходит целенаправленное воздействие на целлюлит. Упражнения на батуте – самый проверенный способ устранения целлюлита. Это один из самых больших плюсов упражнений на батуте.

6. Укрепление костной системы и увеличение костной массы

Исследования показали, что происходящее увеличение силы гравитации на кости во время прыжков укрепляет кости без травм и переломов. Упражнения на батуте увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза.

7. Улучшение циркуляции кислорода во всем теле, что приводит к увеличению клеточной энергии

В Журнале прикладной физиологии NASA перечислены интересные факты обнаруженные после исследований упражнений на батуте. При сравнении частоты сердечных сокращений и потребления кислорода между упражнениями на мини батуте и бегом было обнаружено значительное увеличение «биомеханических стимулов» при прыжках.

Это означает, что прыжки на батуте более полезны для тела чем бег, поэтому упражнения на батуте используются для восстановления астронавтов после пребывания в космосе, чтобы предотвратить мышечную и костную дегенерацию. Прыжки на трамплине автоматически улучшают митохондрии каждой клетки из-за чего в организме появляется дополнительный спрос клеток на энергию. Это позволит увеличить энергию и способность организма эту энергию использовать.

Таким образом, благодаря упражнениям на батуте ваш метаболизм начнет работать и вы будете терять вес ещё какое-то время после окончания занятия. Также вы будете энергичны в течение всего дня.

8. Вы тренируете все тело без лишнего давления на ноги и ступни

Многие сердечно-сосудистые упражнения такие как быстрый бег, бег трусцой улучшают сердцебиение. К сожалению, бег или бег на месте оказывают избыточное давление на суставы, ноги и ступни. Это может привести к пронации, которая даже может стать причиной травм суставов, лодыжек , коленей и спины. Бег трусцой или прыжки на батуте более эффективны потому что вы можете заниматься долгое время не чувствуя усталость или давление на суставы. При прыжках не происходит сильного воздействия на организм как при занятиях на твердой поверхности. Сила гравитации обеспеченная прыжками на батуте повышает тонус тела потому что работают не только сердце и ноги, но и все тело.

9. Улучшение общего баланса тела и осанки

Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры.

Упражнения на батуте рекомендованы детям, пожилым и людям, восстанавливающимся после травм.

10.Уменьшение жировых отложений и увеличение соотношения мышечной массы по сравнению с жировой

Упражнения на батуте – отличный способ сформировать мышцы и снизить жировые отложения. Они укрепляют ноги, бедра, живот, увеличивают ловкость и чувство равновесия. Мягкая детоксикация, которая происходит при прыжках, провоцирует снижение веса.

11. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Функционирование сердечно-сосудистой системы усиливается благодаря сердечно сосудистым упражнениям, которые увеличивают сердечный ритм таким как бег, бег трусцой, прогулка и т. д. Некоторые способы прыжков помогают циркуляции лимфы, так же они помогают и циркуляции крови следовательно улучшают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, прыжки защищают от скопления крови в венах, предотвращая хронический отек.

12. Помощь в предотвращении и борьбе с варикозным расширением вен

Прыжки – это естественный способ избавления от варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены на ногах увеличиваются.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на кровообращение, начиная от позы тела до эмоционального состояния. Частые занятия прыжками увеличивают циркуляцию кровотока. Это может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены и устранить воспаление и боль, сопутствующие варикозу.

Кроме того, чтобы защитить вены пейте достаточное количество воды, носите правильную обувь и поддерживайте здоровый вес тела.

13. Улучшается эффект от других упражнений

Поднятие тяжестей в совокупности с прыжками дает отличный эффект. Исследования показали, что индивиды, которые сочетают другие виды упражнений с прыжками на батуте добиваются лучших результатов по сравнению с теми, кто занимается только поднятием тяжестей, быстрым бегом или бегом трусцой.

14. Обеспечение пониженного воздействия, безопасность сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с быстрым бегом и бегом трусцой

Упражнения на батуте приносят больше пользы для здоровья, чем другие упражнения, такие как бег, бег трусцой, аэробика, которые связаны с воздействием на поверхность. Соглашусь, что наше тело создано для бега, но оно не создано для бега по бетонной поверхности, которая имеет место в большинстве покрытий. Большинство людей, которые бегают регулярно могли сталкиваться с микротравмами коленей или пяток. Избыточное давление также передается от бедер к позвоночнику. Когда вы прыгаете, это воздействие поглощается поверхностью батута и риск травмировать мышцы и связки снижается.

Сила гравитации, измеряемая от ваших лодыжек, спины и лба, распределяется более равномерно, когда вы прыгаете.

15. Помогает в предупреждении и лечении раковых опухолей

Прыжки помогают улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, которая способствует разрушению раковых клеток в организме. Когда жидкость собирает отходы, бактерии, поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и истощает их в лимфатических сосудах.

16. Снимает усталость и менструальные боли у женщин, возникающие из-за гормонального дисбаланса

Прыжки являются очень эффективной терапией для женщин, которым необходимо снять менструальную боль. Они очищают избыток гормонов и токсинов, что является ключом к здоровой эндокринной системе. Поэтому, если ты одна из тех женщин, которые страдают от гормонального дисбаланса, я настоятельно рекомендую тебе прыжки для решения этой проблемы. Прыжки также снижают кровяное давление, помогая кровообращению. Они повышают эффективность сжигания углеводов в организме и могут помочь снизить кровяное давление.

Вывод

Польза от прыжков на батуте как вы видите намного больше, чем вы думали. Уверен, вы захотите увеличить количество упражнений на батуте. Так почему бы не купить собственный батут и получать все эти преимущества на своем батуте? Покупайте батуты, которые имеют достаточную обивку для защиты вас и ваших детей от твердых поверхностей. Обратите внимание на сетку безопасности, чтобы предотвратить падения с батута.

Вы действительно получите огромную пользу от занятий на батуте и будете иметь отличное отличное тело!

Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный центр?

Акробатика и гимнастика для детей и взрослых: батутный центр или гимнастический?

Батутные центры — хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания, семьи с детьми приходят провести выходной или отметить детский день рождения, а те, кто заботится о фигуре, прыгает, чтобы похудеть. Однако об опасностях, которые скрывают в себе батуты, знают не все.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Теперь осуществить свою мечту может любой желающий — и для этого не нужно заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. А в теплое время года в парках города устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах.

Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Плюсы прыжков на батуте

• Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
• Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
• Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
• Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
• Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

• Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
• Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

• Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Статья подготовлена клубом “Европейский Гимнастический Центр”

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом