1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лыжный спорт. Виды и особенности. Плюсы и минусы. Начинающим

Содержание

Лыжный спорт — виды лыжного спорта и их краткая характеристика

Зима – идеальное время для того, чтобы заняться лыжным спортом. Известно много разных направлений, поэтому многие смогут найти для себя то, что будет приносить удовольствие. Кроме этого, тренировки на свежем воздухе обладают широким спектром пользы для человека.

Цели и задачи лыжного спорта

Одним из самых массовых является лыжный спорт. Много входящих в него направлений представлены на Олимпийских играх. Значение лыжного спорта для человека огромно:

  1. Оздоровительное. Во время тренировок тело совершает огромную физическую работу, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья.
  2. Воспитательное. Занимаясь лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе много важных навыков, например, выносливость, ловкость, силу, выдержку и так далее.
  3. Прикладное. Лыжи используются в разной трудовой деятельности, армии, быту и в других сферах.

Как влияет лыжный спорт на здоровье человека?

Регулярно занимаясь спортом, можно получить огромный положительный эффект, а связано это с тем, что в работе принимают участие практически все мышечные группы. Влияние лыжного спорта на организм схоже с бегом или прыжками, но нагрузка является щадящей, поэтому многими направлениями могут заниматься даже люди в возрасте. Тренировки разрешены как маленьким детям, так и пенсионерам.

Польза лыжного спорта для здоровья

Говорить о положительном эффекте, который человек получает, регулярно становясь на лыжи, можно долгое время. Это связано не только с тем, что работать приходится руками и ногами, удерживая равновесие, но и с тем, что тренировки происходят на свежем воздухе.

  1. Прогулки на улице в зимнюю пору, схожи с закалкой, что способствует укреплению иммунитета.
  2. Происходит укрепление сердце и сосудов, а все потому, что езда на лыжах является кардионагрузкой.
  3. Польза лыжного спорта связана с таким понятием, как ландшафтотерапия, которая подразумевает лечение и укрепление организма благодаря тренировкам на свежем воздухе. Это позволяет справиться с бессонницей, стабилизировать работу нервной системы, улучшить настроение и справиться со стрессами.
  4. Способствует легочной вентиляцией, что повышает количество поступающего кислорода в организм.
  5. Лыжный спорт помогает сбрасывать лишний вес и укреплять мышечную систему.

Вред в занятиях лыжным спортом

В некоторых ситуациях езда на лыжах может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Травмы в лыжном спорте являются частым явлением, а все из-за несоблюдения техники безопасности, неправильно подобного инвентаря и езды на не присоленных для этого дорожках. Описывая плюсы и минусы лыжного спорта, важно уделить внимание противопоказаниям.

  1. Серьезные патологии опорно-двигательного аппарата или позвоночника.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  3. Период беременности.
  4. Ослабленный иммунитет и проблемы с суставами.
  5. Недавно перенесенные заболевания и операции.

Виды лыжного спорта

Как уже было сказано, представленное спортивное направление считается самым массовым. Основные виды лыжного спорта и их краткая характеристика:

  1. Лыжные гонки. Это цикличный вид спорта, который является гонками на разных дистанциях. К ним относят: раздельный старт, масс-старт, гонки преследования и другие.
  2. Горнолыжный спорт. Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Продолжительность трассы, скачки высоты и количество ворот всегда четко установлено. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее.
  3. Прыжки на лыжах с трамплина. В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену, оторвавшись от земли, регулировать полет.
  4. Лыжное двоеборье. В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км.
  5. Сноуборд. Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской». Есть несколько видов: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие.
  6. Фристайл. Такое направление подразумевает выполнение разных трюков и прыжков. Выделяют несколько дисциплин: лыжная акробатика, могул, ски-кросс и хаф-пайп.

Как заняться лыжным спортом?

Есть несколько важных условий, на которые новичкам важно обратить внимание.

  1. Необходимо подобрать правильного снаряжение. При выборе лыж учитываются важные детали, например, вид спорта, рост и так далее.
  2. Кроме этого, следует купить правильную одежду, которая не должна сковывать движений, но при этом хорошо сохранять тепло.
  3. Необходимо пройти обследование и исключить возможные противопоказания.
  4. Новичкам стоит начинать с минимальных нагрузок и обязательно кататься на подготовленных трассах. При возможности заниматься следует с тренером.
  5. Если человек хочет заниматься профессионально, тогда подготовка к лыжному спорту должна проходить в специальных школах, где разработаны программы обучения.

Интересные факты про лыжный спорт

Наверное, в каждой сфере можно найти информацию, которая является неизвестной для большого количества людей. Есть интересные факты о лыжном виде спорта:

  1. Лыжи начались использоваться еще во время, когда вместо одежды использовали шкуры животных. Это доказывают найденные наскальные рисунки.
  2. Людям, которые хотят похудеть, будет интересно узнать, что за час езды можно скинуть примерно 350-400 ккал.
  3. Считается, что лыжный спорт возник во времена древних скандинавов, так вот у них было божество покровитель лыж – Уллом.
  4. Спортивные лыжные направления были впервые включены в Олимпийские игры в 1924 году и тогда почти все награды забрала себе норвежская команда.
  5. Первые лыжи для занятий спортом в длину достигали три метра.
  6. Первооткрывателем лыжного спорта в Швейцарии стал Артур Конан Дойль.

Легенды лыжного спорта

Практически в каждом спортивном направлении проводятся соревнования, что помогает выделить среди всех участников лучших. Чемпионы лыжного спорта ни один раз получали медали на разных соревнованиях, в том числе и на Олимпийских играх.

    Бьорн Дэли. Титулованный лыжник, который имеет шесть Кубков мира и восемь золотых олимпийских медалей.

Читать еще:  Рыболовные сети. Виды и применение. Характеристики и установка

Трэвис Райс. Достижения этого сноубордиста являются основой этого вида спорта, а также они задают направление для дальнейшего развития. У него широкий список наград.

Тони Зайлер. Известный Австрийский горнолыжник, который является одним из трех абсолютных чемпионов мира. Еще он семикратным чемпион мира среди мужчин.

Лыжный спорт. Виды и особенности. Плюсы и минусы. Начинающим

Лыжный спорт пользуется большой популярностью. Все, кто им занимается, ставят перед собой разные цели: один стремится к титулу чемпиона, другой хочет развить выносливость и силу, третий намерен сбросить лишний вес, а четвертый — укрепить силу воли. И каждый может достичь того, к чему стремится. Главное — регулярные и упорные тренировки.

История лыжного спорта

Возникновение лыж закономерно связано с условиями проживания человека. Там, где были снег и мороз, люди изобретали первые прототипы современных лыж. Первоначально они были ступающие. Самый древний экземпляр был изготовлен примерно 4300 лет назад.

Скользящие лыжи появились в VI-VII вв. в Финляндии и Голландии. Они применялись на охоте и в быту. Монаршие особы использовали лыжи для развлечения, ходьбе на лыжах в обязательном порядке обучались придворные особы.

А вот лыжный спорт зародился в Норвегии, где с 1733 г. лыжная подготовка стала обязательной для военнослужащих. Первые соревнования состоялись в 1767 г. В них вошли все современные дисциплины (по правилам того времени): биатлон, слалом, гонка и скоростной спуск.

С 1877 г. стали открываться спортивные общества и клубы любителей лыжного спорта: сначала в Финляндии, а затем в остальных государствах. Лыжные состязания становились частью народных гуляний. А в конце 19 в. лыжи выделились в спортивную дисциплину, состязания по которой стали проводиться на всем земном шаре.

В состав Олимпиады лыжный спорт вошел с первого дня ее истории — с I-х Зимних Олимпийских игр во Франции. Спортсмены состязались в лыжной гонке на 18 и 50 км, прыжках с трамплина и двоеборье.

Польза лыжного спорта
Его влияние на здоровье и характер происходит по трем направлениям:
  1. Оздоровительное. Ходьба, бег и прыжки на лыжах благоприятно воздействуют на организм, а интенсивные нагрузки повышают силу и выносливость.
  2. Воспитательное. Занятия лыжным спортом развивают силу воли, дисциплину, выдержку и другие важные личностные качества человека.
  3. Прикладное. Лыжи применяются человеком для оздоровления, а также в трудовой деятельности и в повседневной жизни.
Лыжный спорт и здоровье

Лыжные тренировки оказывают всестороннее положительное воздействие на организм человека. С одной стороны, это обусловлено включением в работу почти всех групп мышц, а с другой — нахождением на свежем воздухе. А щадящие нагрузки делают лыжный спорт доступным для людей любого возраста — от малых детей до пенсионеров.

К основным преимуществам лыжных тренировок можно отнести:
  1. Укрепление иммунитета за счет длительного нахождения на морозном воздухе, аналогичного закаливанию.
  2. Тренировку сердца и сосудов за счет кардионагрузки при ходьбе и беге на лыжах.
  3. Избавление от бессонницы, депрессии, нормализация работы нервной системы, борьба со стрессом.
  4. Вентиляцию легких, сопровождающуюся увеличением объема проникающего в кровь кислорода.
  5. Избавление от лишних килограммов и укрепление мускулатуры.
Противопоказания
Как и любой вид физической активности, лыжный спорт имеет свои противопоказания. Так, не стоит заниматься лыжами при:
  1. Наличии патологий сердца, сосудов и дыхательной системы.
  2. Вынашивании ребенка.
  3. Склонности к простудным заболеваниям.
  4. Болезнях суставов.
  5. Недавних травмах и хирургических вмешательствах.

Кроме того, нередким явлением при занятиях лыжами являются травмы. Они возможны вследствие нарушения техники безопасности, некачественного или неграмотно подобранного инвентаря, катания по неприспособленным дорогам, а также нередки на начальных этапах тренировок.

Виды лыжного спорта

Лыжный спорт объединяет порядка 20 дисциплин, многие из которых вошли в программу Олимпиады.

Чем лыжный спорт полезен для здоровья и что лучше лыжи или сноуборд

  1. Человечество с древних времен использовало лыжи. Родиной их считают Скандинавию. Именно там были найдены наскальные изображения людей на этих средствах передвижения, сделанные ещё в каменном веке, то есть примерно 4 тыс. лет назад.
  2. В мифологии стран Скандинавии этой теме тоже уделено внимание. Есть даже мифические персонажи – бог Улл и богиня Скейд, которые и охотились на лыжах, и просто катались на них.
  3. Возраст древнейших в истории приспособлений для передвижения человека по поверхности снега насчитывает 2300 лет. Это две доски, концы которых загнуты кверху.
  4. Если вы думаете, что старинные приспособления были точь-в-точь такие же, как современные горные лыжи, то ошибаетесь. Доски были разных размеров. Та, на которой человек передвигался, была длинной: протяженностью до трех метров. Другая, обшитая шкурами животных, — короткой. Она использовалась только для отталкивания от снега. Палка вообще была одна – для балансировки.
  5. Лыжи в ту пору использовали исключительно для того, чтобы удобнее было передвигаться по заснеженным территориям. Если учесть, что суровая и снежная зима длилась до восьми месяцев в году, они были просто незаменимым инвентарём для охотников и рыболовов.
  6. Идея сделать опорные доски одинаковой длины возникла только в XVIII веке. Впрочем, палка по-прежнему использовалась только одна. Езда на таких приспособлениях была трудоёмкой и не слишком скоростной. Впрочем, альтернативного способа перемещения по глубокому снегу не было.
  7. Позже на быстрые беговые лыжи обратили внимание военные. Солдаты, оснащенные таким средством передвижения, получали существенные преимущества в зимний период, если возникала необходимость в преодолении больших расстояний.
  8. В программу Зимних Олимпийских игр, которые проводились во Франции в 1924 году, впервые были включены лыжные виды спорта. Не удивительно, что практически все медали в этих дисциплинах достались спортсменам из Норвегии.
  9. Скоростной спуск – один из современных лыжных видов спорта. На протяжении спуска спортсмены развивают невероятную скорость, превышающую 200 км/час. Напомним, что скорость свободного падения парашютиста составляет 193 км/час.
  10. Но и этот барьер в 200 км/час уже сумели преодолеть 328 лыжников. Это лишь официально зарегистрированные достижения. Но мировой рекорд, установленный в 2006 году, принадлежит Франции. Он составил 251,4 км/час. И эта шокирующая цифра поражает воображение не только любителей спорта, но и профессионалов!

8 плюсов лыжного спорта для здоровья

Зачастую зимой мы впадаем в так называемую спячку, наслаждаемся вкусной едой и не выходим на улицу. Вместо того чтобы бояться холодного сезона, возьмите лыжи и вы увидите как зимняя хандра исчезает навсегда. Катание на лыжах не только улучшает вашу физическую форму, но и положительно влияет на настроение, сон и привычки в питании. Итак, приготовьтесь узнать всю пользу лыжного спорта для здоровья!

Натренированные ноги – без тренировок в спортзале

Иногда бывает сложно заставить себя идти в спортзал, если вместо этого вы можете закутаться в одеяло у камина. К счастью, сделать ноги сильными и привлекательными можно и без многочисленных приседаний. Катание на лыжах предполагает позицию полусидя, оно влияет на внешние и внутренние мышцы бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы. Вы можете восхищаться природой вокруг или быть сосредоточены на предстоящем спуске – не важно, мы обещаем, что вы точно почувствуете результат уже на следующий день.

Читать еще:  Подводное снаряжение. Комплект и особенности. Как выбрать

Лыжи укрепят ваши колени и суставы, предотвратят повреждение коленного сустава и остеопороз. Чтобы избежать травм и увеличить результат очень важно провести растяжку до и после занятия.

Тренировка мышц кора

Так как вы постоянно пытаетесь сохранить баланс, ваши мышцы работают на протяжении всего катания. Плюс, лыжи потребуют от вас ловкости и равновесия, помогут избежать падений и подскальзываний в будущем.

Здоровье сердечнососудистой системы

Сочетание большой высоты и повышенного сердечного ритма укрепят сердечнососудистую систему. При повышенном сердечном ритме увеличивается кровообращение, что доставляет больше крови и кислорода мышцам, позволяя им сжигать больше калорий с более высокой скоростью. В среднем, лыжи сжигают более 400 калорий в час. После этого вы можете позволить себе согреться с помощью чашечки горячего какао!

Вы чудесно проведете время… в прямом смысле!

Во время катания на лыжах повышается настроение. Проведя день на заснеженном склоне, посреди природы, вы забудете обо всех проблемах повседневной жизни и подзарядитесь витамином D, который избавит вас от зимней депрессии. К примеру, над горами штата Колорадо 300 дней в году светит солнце, лето там почти круглый год. Поэтому, когда в тренажерном зале становится неуютно, можно отправиться в горы и получить максимальную пользу для здоровья.

Укрепление отношений с семьей и друзьями

Влияние лыжного спорта на здоровье человека не заканчивается физическим, это командное занятие, нежели индивидуальное. Вы вместе поднимаетесь и спускаетесь по канатной дороге, все вместе снимаете ботинки во время обеда и заказываете напитки, весело проводите время на горных вершинах и летите навстречу приключениям. Все это будет вашим общим воспоминанием, которое останется на всю жизнь.

Крепкий сон

Ничто так не помогает крепко уснуть как насыщенный тренировками день, даже если на часах всего 7 вечера. Испытав новый для себя вид спорта (который задействует все мышцы вашего тела), вы будете чувствовать приятную усталость. Мы гарантируем, что после покорения горных спусков вам не захочется перед сном полистать страницы в Интернете или вообще не спать до утра – вы упадете на подушку и насладитесь самым лучшим сном в вашей жизни.

Вам не придется напоминать себе про H20

Чем выше вы поднимаетесь, тем труднее становится дышать. Добраться до горных вершин не составляет труда, но для того, чтобы там оставаться необходимо пить примерно в три раза больше воды, чем обычно. И благодаря этому, вам будет намного легче сохранить эту здоровую привычку и после путешествия.

Правильное питание

Утром, перед насыщенным днем катания на лыжах, вам нужно хорошо заправиться, в обеденное время — подзарядиться, а на ужин съесть что-нибудь питательное. Таким образом, вы начнете более тщательно выбирать еду: больше белка, здоровых жиров, меньше сахара, больше фруктов и овощей и т.д. Подобно предыдущему пункту, привычка есть полезную еду останется и после окончания путешествия.

Что эффективнее: лыжный спорт или сноубординг?

Мы с приятелем поспорили. Он утверждает, что сноуборд помогает сжечь больше калорий, я – за горные лыжи. Кто из нас прав, чем лыжи лучше сноуборда или наоборот?

Точного и единственно верного ответ на ваш вопрос нет. Все зависит от обстоятельств.

Горные лыжи сжигают около 500 калорий в час, сноубординг немного отстает – 450 калорий. Данные не включают в себя время потраченное на подъем обратно. Но это всего лишь цифры, потому что на эту тему не существует исследований. Специалисты с которыми мы беседовали считают, что на самом деле цифры могут меняться.

«Уровень подготовки, сложность трассы, ваша техника – все это влияет на мышцы и на количество потраченных калорий» — говорит Кевин Джордан, инструктор по лыжному спорту и скейтбордингу горнолыжного курорта.

«Если у вас достаточно опыта, вы можете съезжать вниз по трассе не прилагая много усилий и задействуя только те мышцы, которые вам нужны для поддержания равновесия» — говорит он. «Но вы можете работать над прыжками, различными маневрами и техникой – все зависит от конкретного человека».

Компедиум физической активности (база данных, которая измеряет количество энергии затрачиваемое на какой-либо вид деятельности) – уравнивает эти два вида спорта по количеству сжигания калорий. Они достигают метаболического эквивалента соответствующему 4.3 для небольшой нагрузки и 5.3 для умеренной нагрузки. Это значит, что человек, который весит около 70 кг, сможет потратить 293 и 361 килокалорий в час.

Повышенная нагрузка соответствует 8.0, а это 545 сожженных калорий за час. Стоит отметить, что в последнем отчете в 2011 году в этой базе в категории «повышенная нагрузка» не был указан сноуборд.

Новичкам с лыжами работать проще – они меньше падают – соответственно, тратят меньше энергии, т.к. им не нужно подниматься снова, и снова. Сноубордисты же проводят «на земле» гораздо больше времени, чем лыжники, и не важно, как долго они занимаются. Им приходится больше нагибаться, чтобы застегнуть ремни. Это помогает тренировать верхнюю часть тела. «По крайней мере, один раз вы точно сделаете отжимание», — говорит Джордан. – «У лыжников такой возможности нет».

Сноубордисты тренируются больше на ровных участках трассы, интенсивность зависит от разных факторов, например, застегнут ремень полностью или пристегнута одна нога. Лыжники, в свою очередь, на любом участке трассы помогают себе лыжными палками. Таким образом, тренируется верхняя часть туловища, пресс и ноги.

«Простой подъем в гору уже сам по себе труден» — говорит Джордан, — «Новички чаще всего жалуются на то, что они не ожидали, что им придется так много кататься с лыжами пристегнутыми к ногам». По его словам, сноубордисты чаще отстегивают доску и просто несут ее.

Профессиональный лыжник и сноубордист Том Каналичо говорит, что занимается обоими видами спорта в равной степени и замечает, что они действуют на разные мышцы. «Катание на лыжах может привести к боли во внешних мышцах бедра и ягодицах из-за положения лыжника, когда нужно отталкиваться ногами и поворачивать из стороны в сторону».

«Баланс, которого требует сноубординг, оказывает влияние на квадрицепсы и икроножные мышцы, а так же мышцы нижней части живота, поясничные мышцы» — добавляет он. «Сноуборд помогает достичь накаченного, плоского пресса, а лыжи качают и делают крепкими зад и бедра».

Читать еще:  Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы

Тем, кто хочет заняться зимними видами спорта в качестве фитнес-тренировок Тим советует заниматься и лыжным спортом и сноубордингом. «Занимаясь первым, вы достигните результата во втором. Вам не будут мешать плохое настроение, погода, количество снега».

Оба вида спорта могут быть очень аэробными, особенно на продвинутом уровне, поэтому важно следить за сердечно-сосудистой системой. Том говорит, что высокоинтенсивные интервальные тренировки включающие приседания с выпрыгиванием, выпады с прыжком, берпи и прыжки на тумбу помогли ему отлично проработать мышцы пресса и ягодиц. «Эта нагрузка напоминает катание на лыжах и сноуборде», — говорит он, — «и это очень важно для мышц». Джордан согласен с этим, добавляя, что любые тренировки должны включать приседания с утяжелением, работу над прессом, частые приседания с мячом Босу, и растяжку лодыжек и икроножных мышц. «Таким образом, усталость придет не сразу, а на следующий день у вас не будут так сильно болеть мышцы».

Вывод: лыжи и сноубординг могут сжечь 300-600 калорий за час, но все зависит от того, насколько усердно вы работаете. Есть один проверенный способ достичь этого: не пользуйтесь подъемником и поднимайтесь в гору сами.

Лыжные гонки. Как правильно начать тренироваться?

На сегодняшний день, лыжные гонки – технически один из самых сложных видов спорта. Однако, научить кататься на лыжах можно каждого, это вполне доступно. Даже если увлечение не продвинется дальше прогулок по лесу, оно все равно крайне благотворно скажется на физической форме и состоянии здоровья. Чтобы понять свою «профпригодность» — нужно просто попробовать.

Задайте себе вопрос: зачем мне это нужно? Я хочу быть здоровым и выносливым? Я получаю удовольствие от прогулок на лыжах? Я хочу пройти любительский марафон? Если есть реальная цель и «обоснование» интереса к лыжному спорту – он принесет в вашу жизнь только положительные эмоции.

Техника – важнее

Огромный потенциал и у любителя, и у профессионала заключается именно в технике: преодоление спусков, подъемов и отдельных участков. Постановка как конькового стиля, так и классического.

Поскольку самому овладеть правильной техникой практически невозможно, – мы не можем в процессе катания взглянуть на себя со стороны – эффективнее и целесообразнее заниматься с тренером, который поможет отшлифовать даже самые мелкие ошибки. Существует целый ряд специальных упражнений, которые помогают выработать технику, позволяющую идти с меньшими затратами энергии. Именно такое катание дает прочувствовать настоящее удовольствие от спорта.

Для любителя особую сложность представляет именно физическое усовершенствование. Что это значит? Раскачать сердце, повысить выносливость, стать сильнее и т.д. Зато постановка правильной техники, а также коррекция имеющихся ошибок обычно не составляет труда и не отнимает много тренировочного времени.

Первый опыт

Важный момент – первый опыт. К сожалению, у многих людей он был не особо приятным. Это и школьные/университетские уроки физкультуры, и армия, и настойчивые родители-физкультурники, и все это с плохой экипировкой и под давлением…

Но лыжный спорт не ограничивается только таким опытом. Свежий морозный воздух, теплая и удобная одежда, качественные лыжи и — обязательно! – собственно желание заняться лыжами, особенно под руководством опытного тренера, полностью меняют картину восприятия. Кроме того, сейчас спорт сменил статус с «удела избранных» на «доступный каждому». И помните — никому не интересно высматривать ваши недостатки, высмеивать экипировку или технику катания, поэтому не бойтесь показаться «смешным и нелепым».

В каком возрасте можно и нужно начинать тренироваться

Современный спорт подразумевает, что спортсмен должен быть атлетом – всесторонне развитым, с хорошей координацией, силой, скоростью, выносливость. Поэтому полезно и целесообразно заниматься не только лыжами. Особенно детям, которые из каждого вида спорта могут подчерпнуть что-то важное и ценное, способное заложить кирпичик в основу будущей карьеры.

Однако стоит учитывать, что серьезные достижения все-таки вряд ли можно получить без основательной подготовки в детском возрасте. С нуля кандидатом в мастера спорта не стать.

Ребенка можно отдать тренироваться в государственную спортивную школу, но стоит учесть, что там все ориентировано на результат и достижение, а не удовольствие. Совсем другая история с частными тренировками, где формируется интерес к спорту без форсирования.

Для любительских же достижений ограничений по возрасту нет. Хотя возможности — великолепные! Например, лыжный марафон «Европа-Азия». Для обычного человека, у которого размеренная жизнь, работа, семья и далеко не профессиональные тренировки – это приключение, способное зарядить уникальными впечатлениями на месяцы и годы вперед. Можно начать тренироваться в 20, в 30, в N лет, и как минимум дойти до финиша одного из самых интересных марафонов в компании единомышленников. Преодолеть себя и сделать то, на что не решится практически никто из вашего окружения.

Существует такое необычное направление, как спортивный туризм. Можно поехать в соседний город, область или даже страну, связав это со спортивным мероприятием. Подобные вещи здорово мотивируют заниматься больше и лучше, не останавливаясь в своем развитии.

Куда пойти

Начинающему лыжнику есть смысл поискать групповые занятия. Нередко предложения бывают очень выгодными: группа в пределах десяти человек, тренер-профессионал, экипировка выдается клубом и все это за среднюю стоимость в 800 рублей/занятие.

В Екатеринбурге стоит обратить внимание на новую лыжную базу SKICLUB от «Клуба Чемпионов» на территории ЦПКиО им. Маяковского. На его открытии десятого декабря наставниками выступили призеры Олимпийских игр по биатлону и лыжным гонкам: Николай Круглов, Сергей Чепиков и я 🙂

В «Клубе Чемпионов» также есть занятия для детей.

На сегодняшний день – с 10.00 до 19.00 клуб открыт и дает возможность записаться на индивидуальную тренировку в удобное время, либо в группу с фиксированным временем. Длительность тренировки зависит от подготовки, в среднем 60-75 минут. Идеальный режим тренировок – 3 раза в неделю. Для желающих поучаствовать в марафоне – отдельная программа.

Плюсы и минусы лыжного спорта для здоровья

  • Лыжи максимально нетравматичный вид спорта. Нет ударной нагрузки, свойственной бегу – на суставы и позвоночник.
  • Задействованы все мышцы, прорабатывается целиком все тело.
  • Спорт на свежем воздухе, насыщенном кислородом.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка всех капилляров.
  • Улучшение работы дыхательной системы.
  • Благодаря высококачественной доступной экипировке, кататься можно даже в сильные морозы, не рискуя своим здоровьем и внешним видом.
  • Что немаловажно – фигура скажет вам спасибо благодаря комплексной нагрузке.

Нежелательно подвергаться серьезным нагрузкам, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако вполне можно устраивать легкие лыжные прогулки.

Проблемы со спиной, грыжи и т.д. также могут стать потенциальным ограничением.

Серьезных противопоказаний для занятий лыжным спортом нет.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector