0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Армрестлинг. Соревнования и безопасность. Особенности

Содержание

Армрестлинг. Соревнования и безопасность. Особенности

Дата: 9 декабря 2015

Армрестлинг — борьба на руках двух соперников. Как и в любом виде спорта в армрестлинге есть свои правила. Соблюдая их, спортсмены обеспечат себе безопасность от травм.

Для лучшего результата спарринг контролируют сразу 2 судьи по обе стороны стола.

Правила армрестлинга:

  1. Плечи параллельно столуПлечи должны быть параллельно средней линии стола. Спортсмен не может ее пересечь, ни головой, ни плечами.
  2. Рука на штыреСвободная от захвата рука должна находиться на специально установленном штыре (ручке), который обязан быть на каждом армстоле. Руку категорически нельзя отрывать в течение всего турнира.
  3. Фалангу большого пальца на обзор судьеОбхват рук соперниками осуществляется ладонью и большим пальцем руки таким образом, чтобы судья видел 1ю фалангу большого пальца. А сам замок на центральной линии стола.
  4. Правила бояПосле объявления судьей команды старта каждый из армрестлеров пытается склонить руку соперника до точки касания ее со столом.
  5. До спарринга участники должны пройти взвешивание и жеребьевку.
  6. Одежда должна быть с коротким рукавом, кепки допускаются, повернутые козырьком назад.

Ограничения:

Запрещено отрывать ноги от пола, касаться замка другими частями тела, например, головой или плечами.

Запрещено начинать бороться до подачи сигнала старта судьями.

Запрещено отрывать локти от подлокотника.

Запрещено использовать украшения и аксессуары на рабочей руке.

Запрещено пользоваться бинтами, фиксирующими повязками.

Если вы позволили отклонить свою руку более чем на 45 %, вы рискуете разорвать замок, а вам засчитают поражения. Поэтому многие разрывают замок, не доходя до столь критической отметки. После такого «умышленного» разрывания замка судьи одевают на кисти участников специальные ремни.

Пары армрестлеров составляются из учета веса. Победитель в своей весовой категории определяется по максимальному количеству набранных очков двумя руками.
Система зачета:
1 место — 25 очков;
2 место — 17 очков;
3 место — 9 очков;
4 место — 5 очков;
5 место — 3 очка;
6 место — 2 очка.

В армрестлинге помимо личного зачета, есть командный и лично-командный. По способам проведения, соревнования по армрестлингу подразделяются на протокольную (участник выбывает после двух поражений) и олимпийскую (участник выбывает после первого поражения). Время отдыха между схватками спортсмена составляет не более 3 минут.

Фото: East News

Подготовила: Анастасия Кужелева

Армрестлинг. Соревнования и безопасность. Особенности

Померится силой, сцепив кисти рук и поставив локти на стол, глядя прямо в глаза своему противнику. Так боролись наши предки, и наверняка будут бороться и потомки. Ведь более демократичного вида борьбы, чем армрестлинг, попросту не существует.

История развития спорта

Армрестлинг (другое название — армспорт) – это разновидность борьбы, где противники сцепляют кисти рук в замок и стремятся уложить руки друг друга на поверхность, не превысив отведенного времени.

Борьба на руках уходит своими корнями в глубокую древность. В одной из египетских усыпальниц были обнаружены рисунки людей, сцепивших руки на столе. Эти изображения относятся к 2000 г. до н.э. Существует гипотеза, что аналогичные поединки были распространены в среде викингов.

Ручное единоборство пользовалось популярностью при Иване Грозном и Алексее Михайловиче — ею забавлялись силачи на народных гуляниях и в кабаках.

Имеются исторические данные и о «ручном сумо», появившемся в Японии в 1928 г.

Но в качестве спортивной дисциплины армрестлинг зародился в Соединенных Штатах. В 1955 г. в баре под названием «Алмаз» в г. Петалума (Калифорния) тренер сборной по бейсболу из Сан-Франциско Джек Гомель и местный фермер Оливер Кулберг затеяли поединок на кистях рук. Для их противостояния был отведен круглый стол, который в результате просто развалился на две части. Поэтому итогом поединка вынужденно стала ничья, и это только раззадорило организаторов. Через год состоялся чемпионат уже не с двумя, а с множеством участников.

Борьба на руках распространялась так быстро, что уже в 1962 г. состоялся первый мировой чемпионат. А через 6 лет популярность спорта выросла молниеносно благодаря Чарльзу Шульцу и его журналу, повествующему о псе по имени Снупи, стремившемся выиграть в армрестлинге. В 1969 г. армрестлинг появился на телеэкранах.

Говоря об истории армрестлинга в мире кинематографа, невозможно не вспомнить о Джоне Брзенке, один эпизод из жизни которого лег в основу кинофильма Сильвестра Сталлоне «Over The Top» (или по-русски «Изо всех сил»). Брзенк получил титул чемпиона мира по армрестлингу в 18 лет и получил прозвище «Профессор». Его спортивная карьера длилась до 2014 г., то есть до 50 лет. Джон был приглашен Сталлоне консультантом на съемки фильма, а для повышения рейтинга организовали поединок по борьбе на руках. Совсем, как в свое время в действительности — с огромным грузовиком в качестве гран-при. В кино его выигрывает Сталлоне, а в реальности — как раз-таки Джон Брзенк. Кинолента вышла на экраны в 1987 г., после чего армрестлинг получил мировое признание.

Армрестлинг в России

История отечественного армрестлинга отсчитывается с 1989 г. Тот год ознаменовался приездом в Россию профессионалов из США и Канады, которые соревновались в борьбе на руках с нашими тяжелоатлетами и борцами. Победить профессионального соперника смог только Султан Рахманов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике весом 150 кг.

Читать еще:  Лыжные гонки. Виды и стили. Плюсы и особенности. Трасса

После этих поединков борьба на руках быстро распространилась в России и Украине. Появились и свои звезды, такие как Денис Цыпленков или Андрей Пушкарь, потеснившие даже именитых американцев.

Вскоре на этом поприще заявили о себе и представительницы прекрасной половины. Женщины пожелали доказать, что их руки не менее сильны, и стали вступать в поединки не только между собой, но даже с мужчинами. В результате женский армрестлинг стал не менее популярен.

Правила

Современные армрестлеры борются за специальным столом, оборудованным рукоятками. Одной рукой атлет берется за рукоять, а другой обхватывает кисть противника. Цель сражения — уложить руку оппонента на подушку на столе и не позволить сделать то же самое в отношении себя.

Борьба на руках предполагает наличие высоких силовых качеств, особенно мышц и связок предплечий, кисти и бицепса. Но сила — все же не главное в армрестлинге. Большое значение имеют знание техники и специфическая подготовка. Иногда спортсмены, на вид уступающие своим оппонентам, одерживают победу в поединке.

Для состязаний предусмотрена форма — это спортивная обувь и одежда, не закрывающая кистей и предплечий. Кепки необходимо снимать или поворачивать назад козырьком. Никакие бинты и повязки на руках не допускаются, спортсменам приходится расстаться на время поединка также с перстнями и кольцами, в том числе обручальными. Жвачку жевать также запрещено. Стоит ли говорить о том, что спортсменам необходимо иметь чистые руки без каких-либо заболеваний кожи и ногтей.

На состязаниях высшего уровня члены одной команды обязаны выступать в единой форме, по которой можно идентифицировать страну или регион. Логотипы и обозначения брендов тех или иных производителей можно с разрешения организаторов турнира.

После того, как будет объявлена фамилия борца, ему необходимо в течение двух минут занять свое место за столом. Иначе поражение засчитывается автоматически.

Спортсмены захватывают кисти друг друга вертикально над серединой стола. При этом судья должен видеть суставы больших пальцев и оценивать технику захвата. Локти могут располагаться произвольно, но кисть и плечо при этом образуют одну линию. Свободной рукой следует держать рукоятку, а плечи не выводить за середину стола. Атлет может использовать в качестве опоры для одной ноги стойку стола — ближнюю либо дальнюю (с разрешения соперника).

Командой, сигнализирующей о начале состязания, является «Don’t move! Go!» («Не двигаться! Марш!»), а об окончании — «Stop!» («Стоп!»). Победу одерживает тот, кто добился соприкосновения с подушкой пальцев, кисти или предплечья оппонента.

Если происходит срыв захвата или выносится предупреждение одному из спортсменов объявляется 30-секундный перерыв. Перед повторным поединком в финале борцам разрешается отдохнуть в течение 3 мин.

Нарушения
Среди основных нарушений поединка можно выделить:
  • Неподчинение судье.
  • Преждевременное начало борьбы.
  • Отрыв или соскальзывание локтя с подлокотника.
  • Вывод головы или плеч за среднюю линию.
  • Касание головой или плечом своего предплечья или сцепленных рук.
  • Преднамеренный разрыв захвата, если ситуация не является опасной для спортсмена.
  • Использование положения, грозящего увечьем своей руки или руки оппонента.
  • Отрыв свободной руки от рукоятки.

Описанные выше нарушения правил влекут объявление предупреждение, а два таковых означают проигрыш.

Армрестлинг не допускает выхода на поединок спортсмена в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Отстранение от состязаний происходит в случае оскорбления судьи или другого атлета, а также за причинение им телесных повреждений. При этом команда дисквалифицированного борца не получает очков.

Опасные положения в борьбе
Их всего два:
  1. Плечо выходит за линию кисти в направлении атаки.

В этом случае оказывается сильнейшее воздействие на локтевой и плечевой суставы, а также на сухожилия. Итогом может стать вывих либо разрыв связок, мышц, а кроме того — спиральный перелом.

  1. Локоть борющейся руки выпрямлен, а плечо опущено ниже плоскости стола.

В этом случае напряжение на суставы локтя и плеча также очень велико. Техника именуется «kings move». Многие выступают против нее, но она до сих пор официально не запрещена.

На Pro-турнирах отсутствуют некоторые правила, и предупреждения за опасные положения участникам не выносятся. Наградой за победу в таком поединке выступают большие деньги, поэтому борцы полностью берут на себя ответственность за свое здоровье.

Необходимо помнить, что армрестлинг — это единоборство, а любой его вид несет в себе вероятность получить травму или увечье. Однако и опасаться данной дисциплины не нужно, ведь соблюдая правила и технику безопасности, можно вступать в поединок без риска для своего здоровья.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО АРМРЕСТЛИНГУ В ДУОО

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

ДЕТСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ОТДЫХА ИМ. К. БАБИНА

Утверждаю: Директор ДУОО им. К. Бабина В.М.Савченко

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО АРМРЕСТЛИНГУ

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ

1.1. К соревнованию по армрестлингу допускаются воспитанники, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНЕРОВОК И НА СОРЕВНОВАНИЯХ

2.1. Во время тренировок и соревнований по армрестлингу необходимо соблюдать настоящую инструкцию, правила эксплуатации спортивного оборудования и инвентаря, электроосвещения, а также строго соблюдать рекомендации врача по дозировке физической нагрузки для воспитанников.

2.2. Участвовать в поединке могут только спортсмены в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Нельзя использовать предохраняющие бинты и повязки на запястьях и локтях, также необходимо снять все кольца и перстни с пальцев. Руки должны быть чистыми, без каких-либо признаков кожных заболеваний, ногти нужно коротко подстричь.

2.3. Кепку нужно либо снять, либо повернуть козырьком назад.

2.4. Разрешается использовать обувь на неограниченно утолщенной подошве.

2.5. Во время поединка нельзя жевать жвачку.

Читать еще:  Акробатический рок-н-ролл. Виды и особенности. Танец и категории

2.6. Спортсмены имеют право на 30-секундный отдых в случае срыва захвата либо объявления предупреждения.

2.7. После первого разрыва захвата руки спортсменов должны связываться специальным ремнем.

2.8. Перед повторным поединком финала спортсменам дают отдохнуть не более трех минут.

2.9. Спортсмену засчитывается поражение при нарушении правил в критическом для себя положении – то есть при отклонении руки на 45 градусов или больше по вертикали.

— быть корректными к участникам и судьям, которые проводят соревнования;

— если у участника была травма после очередных соревнований, он должен предоставить медицинскую справку в главную судейскую коллегию с указанием причины, по которой не может продолжать участие в соревнованиях;

— участник без разрешения арбитра не может покидать стол.

3.1. Через капитана своей команды обращаться в судейскую коллегию.

3.2. Перед началом официального взвешивания провести контроль своего веса.

3.3. При необходимости обращаться к врачу соревнований.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При плохом самочувствии либо получении травмы участника необходимо прекратить соревнование и сообщить об этом доктору (медсестре) осуществляющему медицинское сопровождение соревнований и директору ДОЛ.

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ СОРЕВНОВАНИЯ

5.1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

5.2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

5.4. О всех недостатках, отмеченных во время соревнований, сообщить ответственным за проведение соревнования.

Заместитель директора по методической работе: ______ _______

Методические особенности специальной физической подготовки в армрестлинге

Рубрика: Высшее профессиональное образование

Дата публикации: 31.03.2017

Статья просмотрена: 327 раз

Библиографическое описание:

Рахматов А. И. Методические особенности специальной физической подготовки в армрестлинге // Образование и воспитание. — 2017. — №2. — С. 91-94. — URL https://moluch.ru/th/4/archive/56/2232/ (дата обращения: 28.03.2020).

За последние годы в России и в мире все более популярным становится армрестлинг, который более 30 лет назад оформился как вид спорта. Огромный интерес к армрестлингу вызван его большой зрелищностью и простотой: для него не требуются ни стадионы, ни большие спортзалы, ни специальная экипировка. Он доступен любому возрасту и полу, имеет простые правила соревнования, а для поединка нужен только стол.

Однако до сих пор нет научно обоснованных методик этого вида спорта у нас в стране и за рубежом. Поэтому практический опыт тренерам и спортсменам приходится набирать методом проб и ошибок. Возросшая потребность в совершенствовании методики тренировочных занятий побудили нас к изучению состояния проблемы и изложению основных особенностей тренировочного процесса в виде принципов.

Рассмотрим специальные принципы физической подготовки в армрестлинге.

  1. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды. Армрестлинг является статическим видом спорта. Во время борьбы многие мышцы не изменяют своей длины, фиксируют отдельные части руки в определённом положении. Эти положения называют рабочими углами (РУ). Те же динамические движения, которые всё же совершаются, носят, как правило, однофазный (одноразовый) характер и совершаются только в определённой части возможной амплитуды движения. Эта часть амплитуды называется рабочей амплитудой (РА). Как правило, во время борьбы в конце рабочей амплитуды всё равно фиксируется РУ, в котором спортсмен и завершает свою борьбу в случае выигрыша. РУ и РА определяются строго индивидуально и зависят от строения руки, техники борьбы и т. п. В этих углах уровень Вашей силы может в несколько раз превышать уровень силы в других положениях. Тренируясь со свободными весами, необходимо следить за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как раз на РУ. Для этого при выполнении упражнений, независимо от того, какую работу вы выполняете — динамическую или статическую, следите за тем, чтобы сгибаемая часть руки (отдельные фаланги пальцев, кисть, предплечье) в положении вашего РУ находились перпендикулярно вектору силы тяжести (или параллельно полу). Если при работе над РУ необходимо идеально подобрать рабочий вес, го в тренировке над РА имеются некоторые сложности. При динамическом сгибании, которое имеет место в тренировке над РА, максимальная нагрузка приходится только на одну точку (или угол) этой амплитуды, и ваша мышца прокачивается неравномерно. Исключение составляют лишь специальные тренажёры, обеспечивающие постоянную нагрузку по всей амплитуде вашего движения.

Например, при сгибании кисти на параллельной полу лавке со штангой или гантелей, максимальная нагрузка приходится на начальную фазу РА, когда кисть находится параллельно полу. При дальнейшем сгибании нагрузка существенно уменьшается, приводя к максимальному развитию силы в средней и конечной фазах. Спортсмены, которые тренируют кисть только на параллельной лавке, при борьбе обычно хорошо держат кисть в начальном, стартовом положении, однако испытывают трудности со сгибанием кисти и удержанием её в согнутом положении.

Для качественного тренинга РА нужно разбить на условные рабочие углы — начального, среднего и конечного положений. Вышеприведенное упражнение развивает силу в начальном РУ. Для того, чтобы развить силу в среднем РУ, значит и средней части вашей РА, необходимо изменить наклон лавки (наклон предплечья) так, чтобы в положении среднего РУ (середине РА) кисть находилась параллельно полу. В этом случае при динамическом сгибании нагрузка будет нарастать, достигает максимальной величины в среднем положении РА, а затем вновь начинает уменьшаться.

Для активного воздействия на РУ конечного положения РА ваше предплечье по отношению к полу должно быть почти перпендикулярным. В этом случае в начальном положении РА мышцы не будут испытывать почти никакой нагрузки. В процессе сгибания нагрузка будет нарастать и достигает максимальной в конечной фазе РА.

Исходя из выше указанного, сделаем вывод, что динамическое движение даже в рабочей амплитуде не является идеальным для достижения развития силы в армрестлинге. Работая с РА, не обязательно совершать динамическое сгибание. Разбив РА на несколько рабочих углов, можено в каждом из них применять статическую нагрузку.

  1. Принцип рабочего направления. Принцип рабочего направления основан на том, что разную силу одна и та же мышца может иметь не только по длине (принцип рабочего угла), но и по ширине. Например, мышцы-сгибатели кисти руки могут сгибать её по направлению мизинца, среднего, большого пальца и т. д. Каждый из мышечных пучков, совершающий одно из этих движений, может иметь разную силу и тренируется отдельно. При тренировке, направленной на наиболее быстрый прогресс, необходимо строго специализироваться в нужных, в первую очередь, направлениях движения. Эти направления называются “Рабочими направлениями” (PH) и определяются, прежде всего, излюбленной техникой борьбы.
Читать еще:  Моторная лодка. Виды и устройство. Плюсы и минусы. Применение

Выбрав нужное PH при работе со свободными весами, расположите сгибаемую часть так, чтобы PH было обратно направлено вектору силы тяжести или снизу вверх. Достигается это поворотом корпуса, предплечья, кисти — подбором оптимального хвата. Данный принцип распространяется на тренировку пальцев, за исключением большого, так как пальцы имеют только одно рабочее направление.

Специализируясь на одном PH, можно добиться фантастических быстрых результатов. Однако не следует забывать о том, что владение только одной техникой борьбы, пусть даже виртуозно, не обеспечит стабильных выступлений за столом армрестлинга.

  1. Принцип приоритета статических напряжений. Во время борьбы за столом у армрестлеров преобладают статические напряжения над динамическими. Это же соотношение должно быть перенесено на работу со свободными весами и тренажерами. Различают два вида статической нагрузки: пассивная статика или «удержание» и активная статика. Об удержании говорят в том случае, когда величину мышечного напряжения определяет вес отягощения или спарринг-партнер. Например, удержание гантели в заданном положении. Об активной статике говорят в том случае, когда величину напряжения мышц определяет или задает сам спортсмен. Например, давление на неподвижно закрепленную на столе металлическую ручку, имитирующую руку соперника.

Обычно удержание применяется при работе со свободными весами, на перекладине и т. п., а активная статика при работе за столом. Величина таких напряжений может задаваться от 50 % до 100 % от максимальной. Длительность одиночного напряжения может составлять от нескольких секунд до нескольких минут и является обратно пропорциональной величине напряжения. Время одиночного напряжения со 100 % усилием обычно не превышает 10 сек.

  1. Принцип микровременного воздействия. Основан на способности мышц выдерживать супернагрузку на протяжении очень короткого промежутка времени. Это время исчисляется долями сек., а напряжение может возрастать до 120 % -130 % от максимального при обычных тренировках. Эти стресовые нагрузки заставляют ваши мышцы наращивать силу с феноменальной скоростью, а также укрепляют связочно — суставной аппарат.

Различают два вида таких нагрузок:

а) пассивный метод (толчки) — применяется во время удержания и заключается в том, что вес отягощения, с которым вы работаете, резко увеличивается. Например: вы удерживаете гантели весом в 70 % — 80 % от максимальной для вас. Спарринг-партнер рукой или слегка амортизирующим предметом наносит 5–6 последовательных ударов по гантели сверху вниз. В момент удара вес гантели возрастает на 30–40 % и достигает ПО -120 % от максимального. При этом ваш РУ должен остаться неизменным. Во избежании травм следите за тем, чтобы вес отягощения колебался в пределах не более чем на 30–40 %. Обычно применяется в тех же упражнениях, что и удержание.

б) активный метод (рывки)

Заключается в том, что вы сами прикладываете максимальную силу к фиксированной точке, но в отличие от активной статики, в минимальный промежуток времени. Обычно делают 5–6 рывков с интервалом 1–2 сек. или по команде. Делать рывки из расслабленного состояния могут только очень опытные спортсмены. Наиболее безопасны рывки из 20–30 % начального напряжения. Для профилактики травм следите также, чтобы точка приложения имела небольшую амортизацию. Этот метод обычно используют гам же, где и активную статику.

  1. Принцип длительного воздействия. Хотя тренировки с максимальными отягощениями и предельными нагрузками и являются катализатором быстрого прироста вашей силы, они все же стрессовые и не могут повторяться чаще 1 раза в неделю. Стрессовые нагрузки воспринимаются вашим организмом как болезнь в прямом смысле. Восстановительно-окислительные процессы после таких тренировок длятся в среднем от 5 до 10 дней. Для того, чтобы ускорить реабилитацию, необходимо применять длительное, но умеренное статическое напряжение. Кроме того, длительное умеренное напряжение отлично развивает статическую выносливость и толерантность к статическим напряжениям. Напряжение мышцы при таких тренировках не должно превышать 40–60 % от максимального. Время одиночного напряжения может колебаться от 1 до 3 минут.
  2. Принцип взаимозависимости мышц. Предельно специализируя развитие силы ваших мышц в РУ и PH, необходимо постоянно увеличиваете разницу в силе между сильными и слабыми пучками по длине одной и той же мышцы. На определенном этапе эти слабые места могут тормозить развитие сильных. Поэтому время от времени нельзя забывать в качестве общефизической подготовки тренировать слабые места своих мышц.
  3. Принцип ограниченной амплитуды. Исходя из предыдущего принципа:необходимо иногда вводить в свои тренировки упражнения в динамическом режиме. Однако всегда ограничивайте полную амплитуду движения в начальной фазе. Нельзя доводить свои движения до полного разгибания, так как это растягивает мышцы и уменьшает их силовой потенциал.
  4. Основной принцип. Этот принцип призван напомнить о том, что армрестлинг — вид единоборства, а не поднятия тяжестей. Никакая сила, приобретенная вдали от непосредственного контакта с рукой соперника, не приведет к желаемому результату. Тренировки за столом должны составлять не менее половины всех тренировок.

Приведенные выше принципы аккумулируют в себе практический опыт проведения учебно-тренировочных занятий и могут быть использованы для планирования специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в армрестлинге.

  1. Ахтемзянов Ф. Ю., Акишин Б. А. Армспорт в вузе: учебное пособие. Казань: Изд-во Казан, гос. техн. ун-та, 2006.
  2. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. — М: Физкультура и спорт. -1977. -215 с.
  3. Воробьев АН. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировки. — М., 1971. -223 с.
  4. Живора П. В., Рахматов А. И. Армспорт: техника, тактика, методика обучения: учеб, пособие. М.: Издательский центр «Академия», 2001.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector