Тренажеры для бокса. Виды и работа. Особенности и как выбрать

Тренажеры для бокса. Виды и работа. Особенности и как выбрать

Один из самых популярных видов единоборств – это бокс. Боксировать в той или иной степени умеет каждый представитель сильной половины человечества. Да и дамы, при отработке навыков самозащиты с успехом применяют несколько приемов. Обучиться этому виду единоборств помогают специальный тренажеры для бокса. На сегодняшний день их можно не только увидеть в спортивных залах, но и купить для домашнего использования.

Виды

Все тренажеры для бокса делятся на две большие категории – подвесные и напольные. Понятно из названия, что первые подвешиваются к потолку на специальные крепления. Они предпочтительнее в стесненных условиях, так как при необходимости их можно поднять наверх или закрепить возле стены.

Напольные устанавливаются на пол. Они имеют специальную подставку. Недостаток в том, что в небольшом помещении они неуместны, так как требуют достаточно большую свободную площадь. Преимущества перед подвесными в том, что напольные приспособления более реалистичны, к тому же установить их можно в любом месте.

Наиболее распространенный тренажер для бокса — это груша. Сейчас существует большое количество видов груш, имеющих различную форму и отличающихся друг от друга по весу. Одним из вариантов груши является мешок. Он может быть подвесным или устанавливаться на специальную платформу. Самые реалистичные тренажеры – это манекены. Они имитируют туловище человека с головой и позволяют оттачивать точность ударов.

Груши и мешки

Отработка ударов при помощи снаряда для единоборств является неотъемлемой частью тренировок. Выпускают несколько типов снарядов, которые отличаются друг от друга по форме, весу и способу установки.

Тяжелые

Эти приспособления имеют вид мешков цилиндрической формы, наполненные опилками или крошкой из резины (пластика). Чехол шьется из брезента, кожи или ее заменителей. Масса таких снарядов может варьировать от 60 до 110 кг. Основная функция такого приспособления заключается в отработке мощных ударов и техники. Многие при этом нарабатывают убойные комбинации.

Так как мешок весит много, то он практически не поддается раскачке, а потому считается оптимальным для тренировки боксеров тяжелого и супертяжелого веса. В некоторых видах единоборств эти снаряды применяются для отработки ножных ударов.

Средняя

Это самый востребованный вид данных снарядов. Она применяется для упражнений в зале или домашних условиях. Наиболее популярны тренажеры для бокса каплевидной формы, напоминающие грушу. Кстати, именно поэтому им и дали такое название. Материалами изготовления служат брезент, кожа или ее заменители. В качестве наполнителя чаще всего используются опилки, но их можно заменить тряпками или крошкой. Масса снаряда варьируется от 30 до 60 кг.

Вследствие достаточно малого веса, снаряд подвижен, а потому не следует бить по нему во время движения в сторону спортсмена. Тренажер может применяться дома, но из-за большой амплитуды раскачивания требует много свободной площади.

Легкая

Этот тренажер предназначается для оттачивания резкости и точности. Его масса не превышает 30 кг. Производятся легкие тренажеры для бокса чаще всего из заменителей кожи, а в качестве наполнителей используются куски ткани.

Апперкотный мешок

Данный снаряд удобен для отработки апперкотных ударов. Его особенность в том, что он располагается горизонтально. Масса мешка может составлять 25 — 50 кг. Материалы изготовления аналогичны тяжелым снарядам.

Пневматические груши

Это – самые легкие тренажеры для бокса. Представляют собой камеру, сделанную из латекса или резины, наполненную воздухом. Пневматические груши подвешиваются на специальной пружине, что позволяет оттачивать быстрые и резкие удары. Наносить их можно в любом движении. Также снаряды позволяют оттачивать ловкость, уворачиваясь от встречных ударов. Работа с таким типом снарядов требует особого внимания и отличной реакции, так как из-за легкого веса и способа крепления она способна быстро возвращаться в начальное положение.

Манекены

Это тренажеры для бокса, имеющие реалистичный вид. Они сделаны из двух частей. Верхняя представляет собой имитацию торса человека. Изготавливается из полимеров. Основание, имеет круглую форму. В него наливается вода, а потому такие манекены называются водоналивными. В некоторых случаях воду заменяют сыпучим материалом, но такие снаряды имеют большую жесткость. К тому же сыпучие вещества сложно удалить. Воду же можно слить, что облегчает переноску и хранение инвентаря.

Манекены регулируются по высоте, поэтому упражняться на них может спортсмен любого роста и возраста. Работа с манекенами имеет свою специфику.

При занятиях следует соблюдать следующие правила:

• Если тренажер не предназначен для отработки силовых ударов, то наносить их не рекомендуется.
• При работе с манекеном нельзя применять сторонние предметы – ножи, биты и другие приспособления.
• Перед началом тренировки следует отрегулировать снаряд по высоте и наполнить основание песком или водой.
• Тренажер с заполненным водой основанием нельзя оставлять в холодное время года на улице или в неотапливаемом помещении. Вода может замерзнуть, что приведет к разрыву емкости.

Манекены для бокса изготавливаются в двух вариациях:

• С бесшовной цельной спиной. Предназначены для отработки силовых ударов. Такие не боятся мощной нагрузки.
• Со спиной, на которой есть швы. Предназначены для отработки точечных ударов. Сильная нагрузка способна привести к разрыву швов.

Верхний слой манекенов производится из пластизоля, имеющего ряд достоинств:

• Поглощение ударов.
• Мягкость, благодаря чему имитируется работа с реальным спарринг-партнером.

Работа с манекеном имеет много преимуществ в сравнении с обычными боксерскими грушами:

• Компактность. К тому же они не требуют крепления к стене или полу. Устойчивость обеспечивается за счет тяжелого основания, наполненного водой или песком.
• Бесшумность.
• Регулировка по высоте.
• Удобство, которое обеспечивается за счет круглого основания, позволяющего без труда перемещаться вокруг манекена.

Правила работы с тренажером

Перед тем, как приступать к занятиям, необходимо сделать разминку, вид которой зависит от вашей тренировочной программы.

Во время занятий необходимо следить за расположением рук. При этом кулак сжимается в последнюю очередь, буквально перед соприкосновением со снарядом. После удара рука резко возвращается в начальную позицию. Удары наносятся резко и с большой силой. При работе со снарядом нужно постоянно перемещаться в стороны, вперед и назад.

Работа со средней грушей происходит таким же образом, как и с тяжелой. Тренировка усложняется тем, что тренажеры для бокса среднего веса мобильны, а потому большое внимание следует уделить защитной технике и ловкости.

С пневматическим снарядом можно работать двумя способами. Первый заключается в нанесении разнонаправленных ударов, вследствие чего снаряд начинает двигаться в хаотическом порядке. После этого стараются нанести точный удар.

Во втором случае удары прямые и точные, при которых снаряд начинает двигаться по одной оси. Эта техника позволяет отточить четкость и правильность постановки рук.

Как выбрать тренажеры для бокса

Главным критерием выбора снарядов является его вес. При выборе груши считается, что оптимальный ее вес равен весу спортсмена. Но здесь важно понимать, что подросток массой 40 кг не сможет тренироваться с грушей, весящей столько же.

Поэтому при выборе веса снаряда имеет значение техника, в которой работает боксер. Нокаутерам подойдут самые большие и тяжелые тренажеры для бокса, так как их техника основана на силе и мощности ударов.

Боксерам, которые предпочитают скорость и точность (инфайтерам и спойлерам), подойдут мобильные средние или легкие тренажеры.

Вид снаряда также имеет большое значение. Вообще, для продуктивной работы профессиональные боксеры всегда имеют несколько снарядов – грушу, среднюю или тяжелую; пневматический снаряд и манекен. Минимальный набор тренажеров позволит отработать удары и поможет добиться успеха на тяжелой стезе боксера.

Как выбрать манекен для бокса

Важным условием проведения эффективной тренировки для боксеров любителей и профессионалов является наличие противника. Увы, провести спарринг с реальным человеком получается далеко не всегда, а тренироваться, чтобы поддерживать хорошую спортивную форму, нужно регулярно. На выручку приходят тренажеры для бокса, которые помогают отработать удары, улучшить технику, скорость реакции и другие важные навыки.

Какие бывают манекены для бокса

Боксерские манекены представляют собой тренажеры для отработки точности, направленности, силы ударов, выполненные в форме торса с головой, фигуры в полный рост. Цвет кожи «противника» может быть телесным, что делает его внешний вид максимально реалистичным. Также в продаже встречаются тренажеры оттенков, традиционных для боксерских груш, черного, красного синего и пр.

Все манекены для бокса подразделяют на такие виды:

• По весу — легкие, средние, тяжелые. Так, легкие и компактные модели для тренировок самых маленьких спортсменов весят менее 45 килограммов. Профессиональные боксеры часто комбинируют манекены с разным весом для интенсивных тренировок, предполагающих отработку точных ударов руками, ногами.
• По «телосложению» — голова, голова + торс, тело полностью. При выборе манекена для классического бокса стоит обратить внимание на наличие шва на спине «противника». Такой знак отличия свидетельствует, что спортивное оборудование собрано из частей, и бить в эту область не рекомендуется. Швы отсутствуют? Значит перед вами цельный боксмен, и можно бить без оглядки швы, которые делают манекен уязвимым к повреждениям.

В отдельную группу можно выделить водоналивные мешки и мини-груши, которые отдаленно напоминают человека. Такие тренажеры являются практичными и доступными по цене, но о реалистичности, полноценном погружении в атмосферу спарринга говорить не приходится.

Тренажеры для бокса Bob-Box от компании Century

Семейство реалистичных манекенов Bob-Box приобрело немало поклонников по всему миру. Спортивное оборудование от бренда Century уверенно возглавляет рейтинги продаж. Американская компания выпускает манекен для отработки ударов в нескольких вариантах:

• Century Bob-Box — стандартная модель водоналивного мешка в форме анатомической копии тела противника.
• Bob-Box XL — с увеличенной поверхностью для отработки ударов.
• Bob-Box — детская версия популярного тренажера.

Манекены производят из современного материала пластизоль, который позволяет создавать действительно прочные и долговечные спортивные тренажеры. С таким «партнером» можно отрабатывать любые удары и техники, в том числе — лоу-куки, удары по спине, «тычковую» технику, запрещенные удары и пр.

По мнению потребителей, которым уже довелось познакомиться с боксменами Bob-Box, достаточно высокая стоимость таких тренажеров полностью оправдывается их функционалом, долговечностью, эстетичным внешним видом.

Выбираем манекен для отработки ударов правильно

Качественный боксерский манекен стоит недешево, поэтому к его выбору стоит подходить ответственно, обращая внимание на:

Материал

Упругий и эластичный наполнитель, качественный прочный верх, который не будет «расползаться» под мощными ударами, скользить, «бликовать». Материал должен хорошо поглощать удары, обеспечивая бесшумность тренировок и профилактику травм конечностей.

Возможность регулировок

Хороший спортивный манекен для бокса обычно предполагает возможность регулировки веса, роста, положения фигуры и пр. К примеру, чтобы увеличить вес манекена, можно долить воду или досыпать песок в основание. Большинство современных тренажеров для бокса в форме фигуры человека могут регулироваться по росту от полутора до двух метров.

Цели и задачи

Планируете заниматься дома самостоятельно? Нужен манекен для отработки навыков, полученных в секции? Хотите просто поддерживать хорошую спортивную форму? Для обеспечения каждой из этих задач наилучшим образом подойдет конкретный вид тренажеров.

Репутацию производителя

Заказывая резинового человека для бокса от малоизвестного производителя на Али Экспресс и других подобных торговых площадках, вы осознанно выбираете «кота в мешке». Такая сомнительная экономия может обернуться полнейшим разочарованием в качестве изделия и даже серьезными травмами. Лучше отдать предпочтение товарам от известных производителей Alex, Spurt, Spart, TLS, Century и др. А за покупкой отправиться в проверенный онлайн или оффлайн магазин спортивных товаров.

В продаже представлено огромное количество тренажеров для профессиональных боксеров и любителей. Большинство моделей не требуют специальных навыков и условий для монтажа, могут устанавливаться как в залах, так и в офисах, домах, квартирах. Выбирайте свой, и приступайте к тренировкам, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и эмоциональное равновесие!

Боксёрские снаряды: виды и функции, самостоятельное создание

Здравствуйте, дорогие посетители сайта. Как вы думаете, какие боксёрские снаряды есть в каждом зале? Какие в более продвинутом? И можно ли боксёрские снаряды сделать своими руками?

Снаряды для бокса

Все виды боксёрских снарядов предназначены для разной работы. Какие-то помогают совершенствовать жёсткий плотный удар, какие-то – динамику и резкость. Далее пойдет речь о самых распространённых тренажёрах.

Сначала рассматриваются груши: Виды этих снарядов для бокса таковы:

Это надувное изделие. У него скромный размер. Своей верхней стороной оно монтируется к платформе, которая параллельна к напольной поверхности и к потолку. Его можно раскачивать по сторонам.

После атаки груша стукается о платформу и следует по конкретному вектору назад. Движение её ритмичное и быстрое. При холостом ударе она отклоняется от прямой линии. Так оттачивается точность, ритм, динамика атаки, а также выносливость.

На пневмогруше можно реализовывать прямые и боковые удары.

Она может несколько превосходить п.1 по размерам. Её подвешивают на тросе к потолку. Начинять её можно песком, водой, опилками и т.д. Наполнитель и обуславливает её массу и специфику. Масса должна быть приличной, чтобы стремительные, точные и резкие удары получались эффективнее. При этом боксёр получал импульс внутри себя. Не должно быть раскачивания груши по сторонам.

• динамика и точность,
• последовательный темп,
• правильное усилие в пиковой стадии атаки,
• чувство дистанции.

Ещё можно хорошо отрабатывать челночные действия, боковые штурмы и апперкоты.

Её монтаж производится на движущийся стержень. Он характеризуется отличной амортизацией. Здесь замечательно отрабатываются:

• прямые штурмы и абордажи сбоку,
• дистанционное чувство,
• точность.

Это изделие сочетает в себе опции п.1 и п.2. При работе с ним боец постоянно и динамично движется. Он должен действовать мгновенно и точно.

Далее – виды мешков:

Он отличается огромной массой, помогает развивать:

• мощность удара,
• исполнение серий,
• выносливость при работе в высочайшем темпе,
• нижние удары.

1. Лёгкий.

От п.1 он отличается только меньшими параметрами. Способствует улучшению техники боковых атак. Спортсмен постоянной балансирует на ногах, изображает условия боя, ударяет мешок интенсивно сбоку. Уделяется особое внимание технической реализации.

1. Водоналивной.

Как правило, он есть только в продвинутых залах. Он – великолепный помощник в постановке хлёстких прямых ударов. На удар отводится только одно касание. Контакт с мешком должен быть максимально краток. Шлифуются:

• чувство дистанции,
• стремительный сократительный и расслабляющий потенциал мускулатуры,
• хлёсткость и динамика.

На нём рекомендуется работать в лёгких битках.

1. Манекен. Он имеет облик человека. Но по сути этот тоже мешок. Для его наполнения используют воду или песок. Он позволяет тренировать атаки по ключевым точкам. Некоторые его виды считаются хорошими боксёрскими снарядами для детей и новичков.

Самым продуктивным боксёрским снарядом, монтирующимся на стену, считается настенная подушка.

На ней превосходно оттачивается жёсткий удар с необходимым акцентом. Она статична. При контакте с неё максимально концентрируются усилия боксёра.

• мощности удара,
• адаптивности и мощности задействованных связок и групп мышц.

Это прекрасный тренажёр для отработок прямых одиночных и серийных наступлений. При их исполнении важно контролировать верную позицию ног и корпуса.

Из прочих снарядов выделяются :

1. Бёрн машины. Это тренажёр, развивающий мускулатуру рук и верхней стороны корпуса. У него две рукояти. Они вращаются на 360 градусов. Это позволяет ещё развивать динамику движения рук и выносливость (при работе на время). С ним можно тренироваться в статике или движении.

1. Медбол. Это мяч со средним весом 5 кг. По диаметру он близок к баскетбольному мячу. Помогает совершенствовать общие физические кондиции и мышцы, участвующие в боксе. Эффектно развивает взрывную силу, скорость движений и координацию.

1. Грифы. Их первоочередная миссия – развитие взрывной мощи. В ходе тренировки мышцы трудятся по очереди в спокойном и напряжённом режиме. Резки переход из первого режима во второй совершенствует взрывную мощность.

1. Прочие виды. Также в залах имеются лапы, скакалки, разнообразные эспандеры, канаты, батуты для медболов и т.п.

Если вам недостаточно занятий в зале можете купить боксёрские снаряды. Здесь всё зависит от вашего бюджета и домашних условий. Чаще всего для дома приобретаются такие боксёрские снаряды:

• груши и мешки небольших размеров,
• манекены,
• настенные подушки.

Ещё помогают улучшать технику и физику гантельки. У каждого спортсмена дома они есть точно.

Цены боксёрских снарядов различны. Можно приобрести модели бу. Например, ценовой спектр мешков таков:

• изделия 6 кг – от 600 руб.
• версии на 20 кг – 1600-2500 руб,
• на 35 кг – 6000 руб.
• на 50 кг – 12 000 руб.

Здесь также ключевыми факторами являются вид наполнителя и материал изделия.

Боксерское снаряжение

Деятельность боксёра также невозможна без специальной экипировки. В категорию снаряжения для бокса входят:

• перчатки для спаррингов и тренировок на разных снарядах,
• защитные шлемы,
• капы,
• специальная обувь и одежда.

Сегодня во многих детских секциях ученики сами приобретают боксёрское снаряжение. Лишь некоторые клубы обеспечивают им своих воспитанников.

Самостоятельное создание снарядов

Если по каким-то причинам вы не желает приобретать специализированные изделия для тренировок, то можете сделать боксерские снаряды из подручных материалов. Далее предложен пример самостоятельного создания мешка.

В первую очередь, решите вопрос с местом её расположения. Для работы с ней требуется хорошее пространство. Затем подберите материал для неё.

1. Ткань. Её можно свернуть 2-3 слоя. У неё слабая стойкость к износам. Она может порваться
2. Брезент. Лучше п.1 но его фактура осложнит нанесение ударов. Нужно действовать не голыми руками.
3. Кожа или её заменитель. Это лучший вариант. У него очень плотная структура. Наполнитель не высыплется (не выльется). Можно работать голыми руками. Но стоит он довольно дорого.

Версия наполнителя: песок или опилки. Первые уплотняют и утяжеляют мешок. Вторые делают его легче

Затем применяемый материал складывается пополам и надёжно прошивается. Образуется «труба».

Затем вырезается небольшой квадрат из материала. Сшиваются его углы. Образуется круг. Он пришивается на днище этой «трубы».

Готовится второй подобный круг. Он завершит второй конец задуманного мешка.

Далее по указанным принципам сшивается мешок меньших параметров. Он наполняется небольшими камушками. Сгодится песок или старая одежда. Он помещает в первый мешок чётко по центру. Для заполнения пустот между ними используется песок или опилки.

Следующая стадия – пришивание крышки. Используется только прочная капроновая нить. Всё изделие трижды прошивается. А все швы покрываются специальным клеем (для вещей из резины).

На заключительном этапе на мешок монтируются крепления. Здесь применяются следующие способы:

1. Простейший. Необходимо задействовать стандартные металлические карабины, которыми обычно пользуются альпинисты. Эти элементы вшиваются на верх созданного мешка.

1. Более замысловатый. На него уходит много времени. Применяется толстая доска. Из неё вырезается круг. Его диаметр соответствует диаметру вашего тренажёра. В круге просверливается отверстие, и монтируется верёвка для крепежей. Можно применить и трос. И круг с верёвкой вшивается в верхушку мешка.

Так можно создать снаряд для бокса в домашних условиях. Далее остаётся только дилемма с местом его монтажа. Вариаций здесь множество: можно его повесить на турник. Можно установить на стене специальные кронштейны. И уже на них разместить вашего тренировочного помощника. Такой вариант считает более надёжным и не мешает занятиям на турнике.

Заключение

Без специальных снарядов и снаряжения невозможно полноценное развитие боксёра. Необходимо наличие разных груш и мешков, и прочего инвентаря. Только при таких условиях развивается необходимая сила и атакующая техника.

Какой манекен для бокса выбрать

Наличие противника — важнейший фактор при отработке упражнений по самообороне или освоении боевого искусства. Манекен для отработки ударов позволят отточить технику и приобрести соответствующие навыки без привлечения партнера. В современном спортивно-тренажерном зале такое оборудование является одной из важных составляющих, предназначаясь для имитации реального противника.

На тренажерах, изготовленных практически в полный рост, возможна отработка ударов ногами. Этим боксерский манекен отличается от груши — повторяя почти все тело человека.

Нанесение ударов, целью которых является наработка определенной техники, точности и скорости — главная цель тренировки по приобретению боевых навыков. Для этого предусмотрены разные типы спортивного инвентаря. Но как оборудование выбрать правильно? Далее более подробно об этом.

Выбор манекенов для отработки ударов

Выделяется три типа снарядов для постановки боксерского удара:

• мешок водоналивной. Повторяет очертания тела, заполняется жидкостью и закрепляется на прочном основании;
• боксмен. Самый распространенный вариант, сочетает в себе голову и корпус, по максимуму имитируя тело противника;
• мини-груша. Применяется для тренировок детей.

Снаряды также подразделяются в зависимости от ряда показателей:

• изготовителя;
• конструкции;
• веса;
• внутреннего наполнения.

Спортивные манекены бывают тяжелые, средние и легкие, предназначенные для определенных видов боевых искусств и отработки различных упражнений. Для комбинированных тренировок может понадобиться несколько манекенов.

Утяжеленные снаряды (более 70 кг) предусмотрены для постановки силы удара. Средние (от 50 до 70 кг) — для наработки техники и скорости, легкие (до 50 кг) предназначены для тренировки детей.

Конструкция манекенов для бокса предполагает несколько комбинаций. Наиболее популярный вариант — в полный рост, позволяющий одновременно отрабатывать удары верхними и нижними конечностями.

Преимущественные особенности тренажера для бокса

• Износостойкий и высокопрочный материал.
• Эластичное покрытие, предохраняющее конечности от травмирования.
• Высокое ударопоглощение.
• Противоскользящее и антибликовое покрытие, обеспечивающее наиболее точное нанесение ударов.

Как выбрать манекен для бокса правильно

Приобретая спортивный инвентарь рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

• определиться, для отработки каких техник будет служить боксмен;
• подобрать подходящую для спортивных целей конструкцию;
• определиться с параметрами снаряда (массой и ростом).

На спортивном рынке предлагаются универсальные варианты манекенов для бокса, в которых можно регулировать рост, что позволит имитировать разных противников и разнообразить тренировки. К тому же, это дает возможность отрегулировать снаряд под рост тренирующегося. Подобные модели пользуются повышенным спросом.

В случае, когда необходим только один манекен для регулярных тренировок, специалисты советуют приобрести тяжелый снаряд, идеально подходящий для постановки правильного удара и оттачивания техники боя.

Покупая резинового человека для бокса, целесообразно выбирать модель от известного бренда, проверенного временем и практикой. Производители, которым можно доверять, на рынке спортивного инвентаря, как правило, имеют хорошую репутацию, уделяя качеству продукции повышенное внимание.

Перед новичком часто встает вопрос, купить традиционную грушу или же манекен, максимально имитирующий тело человека. Правильно подобранный спортивный снаряд и руководство через специализированные онлайн-сервисы поможет самостоятельно изучить боксерскую технику и правильно поставить удар в домашних условиях.

Тренажеры для бокса и других спортивных видов широко используются как профессиональными спортсменами, так и теми, кто поддерживает свое тело в хорошем физическом состоянии.

Людям, не располагающим достаточным временем для посещения спортивно-тренажерного зала, подобное оборудование станет идеальным помощником для приобретения навыков постановки удара и отработки его в условиях дома.