Силовые тренажеры. Виды и применение. Как выбрать и особенности

Силовые тренажеры. Виды и применение. Как выбрать и особенности

Силовые тренажеры являются небольшим стадионом, находящимся на дому либо в спортивном зале. Среди силовых тренажеров имеются разные, к примеру, силовые тренажеры на своем весу. Большинство силовых тренажеров довольно удобные в применении, а самое важное — безопасные по этой причине сложностей не будет. Силовые занятия на тренажерах позволяют улучшить мышечную массу тела. Такие тренажеры помогут Вам подобрать ту нагрузку, которую выдержит спортсмен. На данных тренажерах занимаются и любители, и профессионалы.

Виды

Силовые тренажеры бывают следующих категорий:

• С применением собственных весов:

— Брусья. Незаменимы для тренировки мышц спины, груди и рук. Применяется для тренировки прямых, косых и поперечных брюшных мышц.

— Турник. Главные занятия – вис и подтягивание, чтобы проработать мышцы пресса, поперечные мышцы.

— Скамьи для пресса. Для тренировки корпуса, развития дельтовидных и косых брюшные мышц.

— Гиперэкстензия. Незаменим для тренировки ягодичных мышц, ног со спиной.

• С применением встроенных весов:

— Мультистанция является универсальным силовым комплексом, на котором можно все тренировать.

— Тренажер кроссовер считается блочным тренажером, имеет станции для проработки спинных и грудных мышц.

— Тяга к груди с упором. Применяется для тренировки широчайших и круглых спинных мышц, а также бицепсов.

— Скамья Скотта. Позволяет изолированно тренировать бицепс.

— Атлетическая скамья является универсальным тренажером, предназначенный для тренировки сидя либо лежа на станции.

Устройство

Производятся варианты с гидравлическим принципом, чтобы создать нагрузку. Грузы можно заменить поршневой гидравлической системой. Отличительные особенности – плавная смена нагрузок, к тому же тут стоит учесть безопасность регулировки веса во время тренировок. Принцип применения в тренажерах для реабилитационных целей, для дам и пожилых людей.

Применения

Силовые тренажеры незаменимы для развития разнообразных групп мышц: ног, рук, плечевого пояса и так далее. Они помогают прибавить физические возможности. К тому же они позволяют корректировать фигуру, к тому же тренажеры позволяют выполнить это изолированно для любой категории мышц. Силовые тренажеры используются для того чтобы прибавить мышечную массу человека, а лишний жир скинуть не удастся.

Для начинающего спортсмена силовые тренажеры намного лучше и удобнее, чем гантели или штанга. Дело в том, что на тренажерах изменить нагрузку можно просто перестановкой необходимых фиксаторов и не нужно терять теряя время на таскание тяжелых весов.

Как выбрать

Правила выбора силовых тренажеров:

• Подушки сидений должны быть прочными и толстыми, наполненными плотной пенорезиной. Сиденья, которые покрыты более прочной тканью, проще очищаются. Так как подушка — это та часть агрегата, которая в основном и контактирует с телом. Если имеется чистящее покрытие, то можно смыть с тренажера свой пот после тренировок.
• Лучше выбрать технику, где установлены тросы с пластиковыми покрытиями, а не цепи либо огромные резиновые жгуты. Выясните, не имеется ли в тренажерах поломок.
• Смотрите, чтобы некоторые части тренажера можно было бы просто отрегулировались.

Плюсы и минусы

Плюсы:

• Экономия времени.
• Тренажер всегда в готовности для тренировки на нем. Всего лишь выставляем нужный уровень нагрузки и занимаем нужное положение.
• Вероятность получения травмы во время работы на тренажере намного менее, чем при тренировке со свободными весами.
• Тренажер отлично качает необходимые группы мышц изолированным образом от травмированных. Таким образом, удается получить необходимую форму при восстановлении.
• Они незаменимы во время восстановления после травм суставов, так как частично забирают работу связок — снижают нагрузку на суставы.
• Для пожилого либо травмированного атлета тренажеры окажутся неплохой альтернативой свободным весам.

Минусы:

• На них мышцы тренируются изолированно, движение направлено по единственной траектории, которая определяется конструкцией тренажера и его регулировкой.
• Мышцы удается нарастить очень медленно, чем во время работы со свободными весами.
• Продолжительные тренировки без использовании свободных весов способствуют развитию одной категории мышц и плохому развитию других.
• Не прорабатывается координация работы мышц друг с другом, нужная для поддержания равновесия во время работы со свободными весами.
• Это способствует развитию травм во время перехода на нагрузки, где требуется комплексная работа мышц.

Силовые тренировки требуются не просто тем, кто хочет догнать популярных культуристов. Они нужны для тренировки по любой тренировочной программе. Они помогают в сбросе лишнего веса, развитию мышц и многого другого. Для достижения заметного эффекта, хватит тренировок лишь два раза в течение недели.

Как выбрать силовой тренажер?

Если у вас в доме есть достаточно свободного места, то универсальный силовой тренажер станет отличной покупкой. Многие считают, что такие тренажеры нужны лишь «качкам» и профессиональным культуристам, но правда состоит в том, что силовой тренажер очень пригодится практически всем, кто ведет здоровый образ жизни.

Благодаря огромному количеству разных упражнений, которые можно выполнять на фитнес-станциях и других типах силовых тренажеров, развиваются самые разные группы мышц тела.

Ниже мы расскажем вам о самых важных характеристиках силовых тренажеров, на которые нужно обратить внимание при выборе, а затем предложим выбрать из 10 отличных моделей, представленных в нашем каталоге.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Большая часть моделей, представленных в продаже — это обычные силовые тренажеры. Это не слишком габаритные конструкции, которые оснащены несколькими приспособлениями для конкретных упражнений — приседаний, тяги к груди, разгибания рук, разгибания ног и так далее. Домой силовые тренажеры покупают реже, так как набор упражнений, которые можно на них выполнять, ограничен. Либо вы по совету тренера точно знаете, что вам хватит конкретной модели, либо придется покупать сразу несколько моделей, которые будут выполнять разные функции.

Также в нашем каталоге есть фитнес станции и машины Смита. Первые также называют силовыми комплексами — это большая платформа с установленными на ней устройствами для широкого набора упражнений. Отлично подойдут для домашнего использования, так как в основном позволяют развивать все группы мышц и занимают по сравнению с набором силовых тренажеров немного места. Стоимость фитнес станций, естественно, заметно выше.

Машины Смита — это довольно простые конструкции с направляющими, по которым движется гриф с крюками. Набор упражнений, которые можно выполнять на таком тренажере, невелик — это жимы и приседания. Зато машина Смита очень безопасна, и ее можно использовать без страховки партнера.

Максимальный вес блоков

Этот параметр стоит учитывать при расчете максимальной нагрузки на тело пользователя. Для его определения лучше посоветоваться с личным тренером. Как и в случае с другими тренажерами, ни в коем случае нельзя превышать максимальную нагрузку — это может привести не только к поломке дорогостоящего оборудования, но и к травме!

То же самое относится и к максимальному весу штанги, если она есть у выбранной модели тренажера.

Шаг регулировки нагрузки

Не слишком важный параметр, но чем меньше этот шаг, тем точнее можно установить нагрузку для конкретного пользователя. Почти во всех тренажерах это осуществляется с помощью навешивания дополнительных блоков небольшого веса (например, 5 кг).

Регулировка сиденья и спинки

Лучше всего, если тренажер позволяет регулировать высоту и положение сиденья (при его наличии). Это позволит пользователю чувствовать себя максимально комфортно и выполнять упражнения максимально безопасно.

То же самое касается и спинки — в идеальном тренажере можно настроить ее высоту и наклон. Помимо комфорта это может повлиять еще и на специфику выполнения упражнений и нагрузку на разные группы мышц.

Кожух на блоке

Очень полезный элемент тренажера. Он не только защитит движущиеся части конструкции от попадания в механизм посторонних предметов, но и сделает тренировки гораздо безопаснее. Для домашнего использования — практически необходимая вещь, особенно в том случае, если у вас есть дети и домашние животные.

Максимальный вес пользователя

Не рекомендуется использовать тренажер, который не рассчитан на вес пользователя. Конкретную модель необходимо выбирать, держа в уме небольшой запас в 10-15 кг. Тогда покупка прослужит долго и вряд ли будет повреждена во время обычной тренировки.

Важно отметить, что если вы планируете набирать вес до определенной планки, тренажер нужно выбирать с ее учетом.

Комплект

В комплект тренажера могут входить множество приспособлений, с помощью которых можно выполнять разные упражнения. Как уже было сказано выше, конкретный комплекс лучше определить вместе со своим тренером.

Специальная стойка для штанги практически необходима для тренировок с этой самой штангой. Без стойки ее придется каждый раз с помощью страхующего партнера класть на пол, что небезопасно.

Для тренировки бицепсов пригодится скамья Скотта (сиденье и наклонная подставка для плечевой части рук), для проработки пресса — специальный упор или скамья с валиками или захватами для ног. Некоторые комплексы оснащены турником или брусьями для силовых упражнений (но не для маховых).

Топ-10 силовых тренажеров

Body Sculpture BMG-4700

Отличная модель для начинающих и любителей, на которой могут одновременно заниматься двое.

Особенности:

• тип: фитнес станция
• максимальный вес блоков: 45 кг
• кожух на блоке
• максимальный вес пользователя: 120 кг
• комплект: скамья Скотта, скамья для пресса, упор для пресса, брусья
• функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, тяга к груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Kettler Primus

Доступный и надежный тренажер, который не займет слишком много места.

Особенности:

• тип: силовой тренажер
• максимальный вес блоков: 40 кг
• максимальный вес штанги: 100 кг
• регулируемые сиденье и спинка
• максимальный вес пользователя: 130 кг
• комплект: стойка для штанги
• функционал: жим от груди, сгибания/разгибания ног

Neo-Sport NS-01

Дешевая и компактная скамья, которая поместится почти в любой квартире.

Особенности:

• тип: скамья
• максимальный вес пользователя: 100 кг
• комплект: упор для пресса
• функционал: разведение рук, сгибание рук, разгибание рук, скручивания (пресс)

Christopeit Sport SP 10 de Luxe

Недорогой тренажер известного производителя с достаточно большим набором функций.

Особенности:

• тип: силовой тренажер
• максимальный вес блоков: 45 кг
• кожух на блоке
• максимальный вес пользователя: 120 кг
• функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Christopeit Sport PROFI DE LUXE

Хороший комплекс для уверенных в себе спортсменов.

Особенности:

• тип: силовой комплекс
• максимальный вес блоков: 60 кг
• регулируемое сиденье
• кожух на блоке
• максимальный вес пользователя: 130 кг
• комплект: скамья Скотта, упор для пресса
• функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибание рук, разгибание рук, разведение ног, сгибания/разгибания ног

American Fitness HG-0047

Дешевая модель для небольших помещений и начинающих пользователей.

Особенности:

• тип: фитнес станция
• максимальный вес пользователя: 100 кг
• функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, тяга к груди

American Fitness HG-1004B

Недорогой, но прочный и функциональный тренажер American Fitness.

Особенности:

• тип: фитнес станция
• максимальный вес блоков: 45 кг
• максимальный вес пользователя: 120 кг
• комплект: скамья Скотта, брусья
• функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, баттерфляй, разведение рук, сгибание рук, разгибание рук

American Fitness PK-24

Один из лучших тренажеров типа машина Смита, представленных в нашем каталоге.

Особенности:

• тип: машина Смита
• комплект: скамья Скотта
• функционал: вертикальная тяга, жим от плеч, жим от груди, тяга к груди, сгибание рук, разгибание рук, приседания, сгибания/разгибания ног

Kettler Classic

Проверенная временем модель Kettler, которая станет надежным помощником в поддержании формы на очень долгое время.

Особенности:

• тип: фитнес станция
• максимальный вес блоков: 60 кг
• максимальный вес штанги: 120 кг
• регулируемые сиденье и спинка
• максимальный вес пользователя: 150 кг
• комплект: стойка для штанги
• функционал: вертикальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Kettler Multigym

Великолепная станция для самых требовательных любителей ЗОЖ.

Особенности:

• тип: фитнес станция
• максимальный вес блоков: 80 кг
• регулируемое сиденье
• максимальный вес пользователя: 130 кг
• комплект: канат для трицепса и кранчей
• функционал: вертикальная тяга, горизонтальная тяга, нижняя тяга, жим от груди, тяга к груди, баттерфляй, сгибания/разгибания ног

Выбираем силовую станцию для дома

Силовые мультистанции объединяют в себе возможности нескольких тренажеров и таким образом позволяют выполнять упражнения на все группы мышц.

Новичкам можно обратить внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений: они помогут соблюсти правильную технику выполнения упражнений.

Выбирая модели со свободной траекторией движения, важно учесть, насколько они помогают в тренировке не только основных групп мышц, но также второстепенных и мышц-стабилизаторов.

Хотите иметь возможность выбора занятий: от традиционных силовых тренировок до специальных персональных упражнений?

Силовые мультистанции, разработанные с учетом естественных движений тела, помогут избежать лишней нагрузки на суставы, следовательно, и риска растяжений.

Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки нужны не только тем, кто стремится догнать известных культуристов по рельефности бицепсов и трицепсов. Силовые тренировки — необходимая часть любой фитнес-программы. Они способствуют снижению веса, развитию мышц и укреплению костной ткани — последнее особенно важно для пожилых людей, так как кости с возрастом теряют прочность. Для того чтобы достигнуть заметного результата, достаточно заниматься на силовых тренажерах дважды в неделю. И многим гораздо удобнее проводить эти занятия дома — именно поэтому домашние силовые тренажеры так востребованы.

Домашний силовой тренажер: описание и возможности

Чем силовой тренажер для дома отличается от предназначенных для использования в фитнес-клубах коммерческих моделей? Домашние силовые тренажеры не уступают последним ни в эффективности, ни в качестве, ни в долговечности. Главное их отличие — компактность и многофункциональность, то есть возможность выполнять упражнения на все группы мышц на одном тренажере. А это, согласитесь, очень важно. Ведь далеко не каждый может выделить под спортзал большое помещение. Также создатели домашнего фитнес-оборудования позаботились о простоте его использования — как правило, все настройки и регулировки понятны даже новичку.

Виды силового оборудования для дома: каждому по способностям

Наверняка, первое, что придет на ум при упоминании о силовых тренировках дома, — это гири и гантели. Традиционные снаряды относятся к свободным весам, как и штанги. Упражнения с гирями, гантелями, штангой являются классическими и активно применяются в силовом фитнесе многие десятилетия, а то и века. Занятия со свободными весами действительно эффективны, однако требуют от атлета владения техникой выполнения упражнений: неверное движение — и повреждений не избежать. Страх перед травмами обоснован, но есть способы достичь поставленной фитнес-цели без вреда для здоровья.

Если вы не частый гость тренажерного зала, не тренер и не профессиональный спортсмен, обратите внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений. Конструкция качественного фитнес-оборудования этого класса позволяет корректировать технику выполнения упражнений, направляя движения пользователя в правильном направлении. А значит, заниматься на таком тренажере правильно и без риска для здоровья сможет даже новичок.

Существуют также тренажеры со свободными траекториями — они практически не ограничивают свободу движений, позволяют активизировать мышцы-стабилизаторы и отрабатывать движения, характерные для различных видов спорта, — гольфа, тенниса, хоккея и многих других. Такие тренажеры подходят для опытных спортсменов.

Стоит также сказать, что у всех силовых тренажеров есть одно важное преимущество перед свободными весами. Если вы нацелены на силовой прогресс, со временем вам потребуется гантельный ряд из разных весов или дисков для штанги, а значит — придется выделить дополнительное место для их хранения, тогда как компактные стеки тренажеров уже включают набор весовых пластин, позволяя одним движением менять нагрузку.

Как выбрать силовой тренажер: от конструкции до функционала

Цена — важный параметр, на который следует обратить внимание, но мы вернемся к этому вопросу позже. Вот что должно заинтересовать вас в первую очередь:

Эргономичность и соответствие принципам биомеханики

В этом заключается основное различие между дешевыми и дорогими тренажерами. Над хорошими тренажерами работает целая команда инженеров, промышленных дизайнеров, специалистов по биомеханике. Разработанные ими тренажеры не просто удобны и эффективны — они созданы с учетом естественных движений нашего тела. Для атлета это означает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.

Материал рамы

Лучше всего, если рама тренажера будет изготовлена из листовой стали, а сечение стоек будет не менее 5х7 см. От качества рамы и прочности соединений зависят устойчивость и долговечность тренажера. Дешевые модели неустойчивы и со временем расшатываются еще больше, а это не просто неудобно — это еще и опасно.

Кроме того, производители, как правило, указывают максимальный вес пользователя. Для людей плотного телосложения и высокого роста этот момент принципиален. А наиболее ответственные компании гарантируют соответствие оборудования заявленным характеристикам.

Тросы

Тросы — один из самых уязвимых элементов блочного тренажера. Наиболее вероятно, что недорогой тренажер вскоре выйдет из строя именно из-за недостаточно прочного троса. Чем это чревато для пользователя? Прерванная программа тренировок, поиск троса на замену, вызов специалиста для ремонта оборудования и самое неприятное — раны и ушибы. В премиальных моделях используются прочные тросы, устойчивые к истиранию и способные выдерживать вес более 700 кг.

Смена грузов

Выполнение упражнений на разные группы мышц предполагает быструю смену нагрузок: для развития мышц бедер и ягодиц она одна, а для трицепса — другая. Тем более важно предусмотреть быструю смену нагрузок, если пользователей несколько. Потому процесс должен быть максимально простым и удобным — лучше всего выбрать тренажер, который позволяет изменить вес одним движением.

Регулировка

Позволяет ли выбранный вами тренажер легко поменять высоту и наклон сиденья, перейти к выполнению нового упражнения? Если ответ «да», вы имеете дело с хорошей техникой.

Функциональность

Поскольку вы выбираете силовой тренажер для дома, он должен давать возможность выполнять несколько упражнений на разные группы мышц. В противном случае вам все равно придется докупать инвентарь.

Безопасность

Обратите внимание на наличие защитного кожуха, прикрывающего тросы и грузы, — если они открыты, есть риск, что в них случайно может попасть край одежды или, того хуже, ваши пальцы. Шпильки, фиксирующие груз, должны надежно держаться в гнездах и не выпадать от малейшего толчка.

Гарантия

Качественный тренажер рассчитан на долгие годы работы. Поэтому ответственные производители дают гарантию на свою продукцию. Как правило, гарантийный срок составляет не менее 3–5 лет.

Производитель

Стоит ли говорить, что, покупая тренажеры неизвестных марок, вы рискуете собственным здоровьем? Возможно, безымянные тренажеры из Юго-Восточной Азии и выглядят точь-в-точь как оборудование от знаменитых брендов, но никто не поручится, что они не развалятся под вами через несколько месяцев, не наградят вас болями в суставах и мышцах. Покупка тренажера — не тот случай, когда такая экономия уместна. Выбирайте тренажеры от производителей с хорошей репутацией — вы платите не за логотип на корпусе, а за долговечность, безопасность и результат тренировок.

Лучшие силовые тренажеры: цены и функциональные особенности

Найти качественный силовой тренажер для дома нетрудно — у многих знаменитых брендов есть специальные «домашние» линейки. Удобные, многофункциональные и надежные тренажеры выпускают такие компании, как Life Fitness, Technogym, Precor и другие.

Несомненно, на стоимость тренажеров влияет и имя производителя, но по большей части она складывается из применяемых материалов, инновационных технологий, наличия или отсутствия дополнительных функций. Качественный многофункциональный силовой тренажер просто не может стоить меньше 150 тысяч рублей. Цена же самых дорогих доходит до 500 тысяч рублей. Тренажеры с фиксированными траекториями обойдутся дешевле, чем со свободными.

Чем удобнее и функциональнее тренажер, тем выше будет его цена. Впрочем, стоит хорошо подумать, какие группы мышц вы хотите проработать и какие упражнения намерены выполнять. Возможно, лучше купить тренажер надежной фирмы, с более узким функционалом, чем переплачивать за функции, которые вам не нужны.

Учтите, что на цену влияет и наличие опциональных приспособлений и аксессуаров — таких как дополнительные весовые стеки, съемные скамьи и другие.

Где можно купить силовой тренажер?

Не экономьте на себе — выбирайте силовые тренажеры, которые будут служить вам верой и правдой долгие годы. Например, от компании Life Fitness — одного из лидеров спортивной индустрии. Высокое качество оборудования Life Fitness не вызывает сомнений — эти тренажеры устанавливаются в лучших фитнес-клубах, спортивных залах отелей Sheraton, HYATT, Marriott, InterContinental, а также используются профессиональными спортивными ассоциациями. На тренажерах Life Fitness спортсмены готовились к Олимпиаде-2014 в Сочи. Компания вкладывает немалые деньги в инновационные разработки и исследования в области эргономики и биомеханики.

Профессиональные силовые тренажёры: виды и правила выбора

Современные фитнес-центры и спортивные залы оборудуются самыми разными приспособлениями. Можно купить силовой тренажер любого типа – для изолированных нагрузок, стойки, многофункциональные установки (работающие с собственным весом) и многое другое. Каким же видам тренажеров отдать предпочтение?

Профессиональное оборудование высокого качества

Профессиональные тренажеры – это огромный ассортимент оборудования, которым можно оснастить элитный фитнес-центр или компактную студию. Его особенность в том, что оно позволяет решить сразу несколько задач:

• способствует правильному распределению нагрузки на конкретные мышцы и их быстрому росту;
• помогает в укреплении связок и суставов;
• активизирует метаболические процессы организма;
• помогает в быстром восстановлении после травм.

Профессиональные силовые тренажеры – это многофункциональные устройства, без которых не обойтись в современных спортивных залах. На них могут заниматься как спортсмены с серьезным уровнем подготовки, так и любители. Самое главное – каждый отдельный тренажер рассчитан на выполнение упражнений, направленных на конкретную группу мышц. Именно изолированная нагрузка отличает любое силовое оборудование.

Грузоблочное оборудование

Среди наиболее популярных силовых тренажеров можно выделить именно грузоблочные машины. За нагрузку в них отвечают обрезиненные стальные плиты. Они используются при изолированной проработке мышц, а нужный вес нагружается посредством перемещения специального фиксируемого штыря. С помощью таких станков можно эффективно тренировать:

• четырехглавые и двуглавые мышцы бедра;
• мышцы рук (бицепсы, трицепсы);
• мышцы спины и предплечий;
• грудные мышцы;
• пресс.

Для зала проще всего купить силовой тренажер, который дополнительно комплектуется блочными станками для мышц и универсальными силовыми рамами. Подобное оборудование будет интересно бодибилдерам и пауэрлифтерам. Грузоблочные приспособления широко применяются и в реабилитационных целях. Они представлены такими видами тренажеров как:

• пресс-машина;
• голень-машина;
• тренажер для жима в положении лежа;
• кроссовер

Тренажеры на свободных весах

Спортивное оборудование, нагружаемое дисками, пользуется популярностью у тех, кто выполняет жим ногами для укрепления мышц ягодиц и бедер. На таком тренажере основная нагрузка приходится на переднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу, в том время как задняя часть бедра прорабатывается за счет косвенной нагрузки. Тренажеры на свободных весах представлены разными видами:

• вертикальная и горизонтальная тяга;
• баттерфляй;
• твистер;
• Гакк-машина;
• бицепс-машина.

С их помощью активно тренируется мышечный массив нижней части тела, улучшаются силовые показатели и повышается общая выносливость организма. Нагружаемые устройства подходят для атлетов с любой степенью подготовки.

Особенность профессиональных силовых тренажеров данного типа в их универсальности: с их помощью можно выполнять разные упражнения, направленные на развитие, рост и укрепление мышц спины, плеч, ног, рук или груди. Само оборудование может быть грузоблочным либо на свободных весах с нагрузкой блинами.

Любой станок данной серии имеет поворотную ось силовых рычагов, а движения в системе выполняются по дуге. Это с анатомической точки зрения повторяет траекторию руки или ноги. «Хаммер» – тренажер, который часто устанавливается в тренажерных залах, обеспечивая эффективность и симметричность развития мышц, и глубокую проработку мускулатуры.

Тренажеры используются и для тренировки мышц спины, при этом управлять рычагами можно посредством узкого параллельного, среднего или широкого хвата. Возможны и изолированные упражнения с задействованием большой мышцы груди.

Тренажеры с собственным весом

Говоря о профессиональных силовых тренажерах, нужно отметить и такие устройства, которые позволяют работать как с собственным весом, так и с отягощениями. В данную группу оборудования можно включить турники, брусья, скамьи для пресса и жима, стойки и силовые рамы, гиперэкстензии. Комбинируя их, можно продумать полноценное силовое оборудование, помогающее тренировать разные группы мышц.

О правильном выборе силового тренажера

Силовые тренировки являются частью любой фитнес-программы, поэтому оборудование для подобных упражнений имеется и в крупном фитнес-центре, и в маленьком спортивном зале. Подбирать силовые модели для оснащения как спортивного клуба, так и домашнего зала нужно грамотно, а именно – с учетом нескольких факторов:

• Соответствие требованиям эргономичности и принципам биомеханики. Особенность профессиональных тренажеров в том, что в их разработке принимают участие инженеры, промышленные дизайнеры, специалисты по биомеханике. Модели создаются так, чтобы соответствовать естественным движениям тела спортсмена, не перегружая его суставы, мышцы и связки.
• Материал. Основная часть любого силового станка – это рама, и она должна быть прочной. Идеально, если она создана из листовой стали и имеет сечение как минимум 5х7 см. Чем качественнее рама и прочнее соединения, тем надежнее и безопаснее оборудование.
• Возможность смены грузов. Хорошо, если один станок позволит выполнять разные упражнения на все группы мышц. Для спортзалов хороши тренажеры, в которых можно быстро и легко сменить нагрузки.
• Возможности регулировки. Все спортсмены разные по весу и росту, телосложению и габаритам, поэтому тренажеры должны легко меняться с точки зрения высоты и наклона сиденья.

И еще: отдавайте предпочтение силовым тренажерам проверенных марок – только так вы будете уверены в их качестве, надежности и безопасности. А если у вас возникнут проблемы с выбором, то вы всегда можете обратиться к специалистам компании «МАК СПОРТ».