Лыжи. Виды и Работа. Применение и упражнения. Как выбрать

Основные секреты, как выбрать лыжи

Казалось бы, ответ лежит на поверхности – обратиться к консультанту в магазине. Однако далеко не факт, что в погоне за выгодой вам не продадут дорогие и, безусловно, качественные лыжи, которые будут настолько скоростными и неуправляемыми, что путёвка в травмпункт после зимнего отдыха гарантирована.

Как не стать жертвой маркетинговых ловушек? Как подобрать лыжи правильно? На какие параметры обращать внимание в первую очередь? На все вопросы ответит наша статья.

Основные виды лыж

Если человек катается на лыжах только во время коротких зимних уикендов, то сориентироваться и правильно выбрать спортивное снаряжение среди огромного ассортимента достаточно сложно. Поэтому нужно знать, какие виды лыж существуют и понимать, для какой езды и уровня мастерства они предназначены.

Все лыжи условно можно разделить на несколько категорий. Рассмотрим их подробней.

В зависимости от уровня мастерства лыжи делятся на следующие виды:

• Профессиональные;
• Любительские;
• Туристические;
• Для детей и подростков.

В зависимости от манеры катания:

Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины. Поэтому, какие лыжи лучше – горные или беговые – определим с помощью сравнительного обзора.

Горные лыжи имеют следующую классификацию:

• Лыжи для ски-кросса. Предназначены для профессионалов и любителей экстремальной езды. Они маневренные, но неустойчивые. Спортсмен должен уметь не только хорошо стоять на лыжах, но и быстро реагировать на изменения обстановки. Такие лыжи изготавливаются из максимально прочного материала.
• Карвинговые лыжи. Маневренные, легкие в управлении. Слегка суженные по центру. Позволяют лыжнику легко входить в повороты. Требуют особых навыков катания.
• Фан-карвинговые лыжи. Предназначены для опытных лыжников, которые любят кататься без палок. Скорость таких лыж небольшая. Они управляемые, так как между ботинком и самой лыжей предусмотрена возвышающая пластина.
• Лыжи для фристайла. Подходят для любителей сноубординга. Такие лыжи имеют загнутый носок и пятку. Эта форма позволяет лыжнику не упасть, а двигаться дальше, если тот приземлился спиной к трассе.
• Лыжи для ски-тура. Устойчивые, не скользят, хорошо управляемые. Предназначены для местности, где нет подъёмника. Езда на таких лыжах максимально безопасна, если спортсмен имеет навыки катания по трассам уровня В.
• Лыжи для фристайл-бэккантри. Это достаточно широкие лыжи, которые рассчитаны на езду по заснеженной и нерасчищенной местности. Управляемость таких лыж максимально высокая. Они устойчивые и крепкие.
• Лыжи для фрирайда или с тонкой талией. Ширина таких лыж составляет 80 мм. Подходят только для профессионалов, так как очень скоростные, слабоуправляемые и требуют особых навыков езды по трассе.
• Широкие лыжи. Имеют широкую середину, нос и пятку. Предназначены для катания во время оттепели. Не тонут в снегу, манёвренные.

Исходя из вышеперечисленных классификаций, можно сделать вывод, что горные лыжи ориентированы на профессиональных спортсменов или для тех любителей, которые уже освоили азы катания на трассах начального уровня.

Беговые лыжи делятся всего на две группы:

• Для классического хода. Это длинные с гладкой поверхностью лыжи, которые покрываются специальным защитным слоем. Этот слой препятствует проскальзыванию лыжни назад.
• Для конькового хода. Короткие лыжи, которые имеют по центру небольшое возвышение. Такая конструкция способствует устойчивости спортсмена при подъеме на гору. Этот тип лыж подходит для туристов, которые любят зимние прогулки по лесу или горным склонам. Они требуют наличия базовых навыков катания.

Также отдельной категорией идут охотничьи лыжи, которые делятся на камусные и голицы. Эти изделия предназначены для езды в лесной местности, где нет расчищенных трасс и существует вероятность провала под снег. Они устойчивые, не слишком скоростные и управляемые. Не подходят для классического катания с гор.

Ключевые характеристики лыж

От физических параметров лыж зависит, как они себя поведут во время езды. Поэтому, если вы не знаете, какие лыжи выбрать – быстрые или более послушные – стоит ознакомиться с параметрами, которые влияют на скорость движения:

• Длина лыж. Это – основная характеристика, которая влияет на скорость движения лыжника на трассе. Поэтому стоит запомнить, чем выше и тяжелее человек, тем длиннее ему нужны лыжи. Длинные лыжи не тонут в снегу, они быстро едут и более агрессивные. Чем лыжи короче, тем они послушнее и проще в управлении.
• Жесткость. Это критерий, который указывает на степень гибкости лыжи. У каждого производителя снаряжения показатели жесткости разные. И чем выше данный показатель, тем более агрессивно ведут себя лыжи. Мягкие лыжи входят в поворот плавнее, но только при условии, что вес человека не слишком большой. Жёсткие лыжи входят в поворот более резко, но степень их устойчивости выше. Для новичков покупать лыжи с высокой степенью жесткости не рекомендуется. Такие лыжи будут плохо ехать и постоянно «выбрасывать» спортсмена немного вперед.
• Радиус поворота. Зачастую на лыжах можно найти числовую маркировку (от 10 до 20 м), которая указывает на скорость поворота лыжи. Чем она меньше, тем быстрее пара лыж будет поворачивать. Для начинающих лыжников стоит выбирать снаряжение с показателем в 14-16 метров. Подросткам берут лыжи с радиусом поворота до 20 м. Профессионалы могут выбрать самую поворотливую пару.
• Геометрия снаряжения. Такая характеристика, как форма лыжи, часто вводит в заблуждение даже опытных спортсменов. Поэтому многие начинающие лыжники часто задаются вопросом, как выбрать лыжи по форме. Лыжи с широким носком более устойчивые, легко входят в поворот. Изделия с узким носком облегчают перекантовку. Узкая пятка прощает ошибки, широкая – требует умений. Середина или талия лыжи влияет на проходимость. Для начинающих лыжников стоит выбирать талию от 68 до 75 мм, профессионалам – до 70 мм.

Как выбрать лыжи с учётом веса и роста спортсмена?

Каждый производитель зимнего спортивного снаряжения имеет собственную таблицу соотношения длины лыж с весом и ростом человека. О том, как подбирать лыжи и палки, можно узнать из универсальной таблицы.

Лыжи. Виды и Работа. Применение и упражнения. Как выбрать

Лыжи используют и любители на прогулках, и профессионалы на соревнованиях. На них катаются в лесу и по горным склонам. От того в каких целях и условиях используется этот спортивный инвентарь, а также от уровня подготовки спортсмена зависит выбор тот или иной вид лыж.

Виды

В первую очередь лыжи отличаются по длине, которая может составлять от 140 до 210 см. А также по степени жесткости от низкой до высокой.

Кроме того, они отличаются еще по нескольким характеристикам:

• Назначению.
• Стилю катания.
• Уровню подготовки.

По назначению лыж они бывают:

• Беговые, которые, в свою очередь, делятся на спортивные, гоночные, прогулочные, туристические, как для новичков, так и для профессионалов.

• Горные, предназначенные для опытных спортсменов, занимающихся горными видами лыжного спорта, например, фристайлом или ски-туром, а также для тех, кто уже уверенно катается на начальных трассах горнолыжных курортов.

Стиль катания может быть:

• Классический — такой тип хода предполагает параллельное скольжение лыж относительно друг друга. Подвидом классики является стиль даблполинг (doublepoling), при котором ноги скользят одновременно, а толчок происходит за счет рук. Длина лыж при этом достигает 207 см, а форма имеет заостренный конец.

• Коньковый — основан на том, что одна нога остается на лыжне, а другая отталкивается. Длина лыж до 190 см, они отличаются жесткостью, особенно в области середины, что обеспечивает хороший толчок.

Для тех, кто использует оба стиля катания есть комбинированные виды лыж.

Уровень подготовки лыжника также влияет на тип лыж, которые могут быть для:

• Начинающих.
• Прогрессирующих.
• Экспертов.
• Продвинутых.
• Профессионалов.

Для начинающих они отличаются доступной ценой и низким уровнем жесткости, что позволяет более быстро освоиться и плавно входить в поворот. Прогрессирующие лыжники, освоившие азы техники могут выбирать варианты с низким или средним уровнем жесткости. Эксперты и продвинутые лыжники, а также спортсмены используют самые жесткие лыжи.

Работа

Практически все современные лыжи делают из искусственных материалов. Дерево применяется только в качестве сердечника. Внешние элементы сделаны из пластика, синтетики и композита. Применение этих материалов позволяет добиться лучшей работы лыж. Они более легкие, маневренные, глушат вибрацию и делают скольжение более легким.

Скользящая поверхность лыж может быть гладкой или иметь насечки, которые препятствуют откатыванию назад при отталкивании. На гладкие модели без таких насечек необходимо наносить под колодку специальную держащую мазь.

Проблема проскальзывания также решается путем использования снимающегося модуля с ворсом из искусственного или натурального материала. Дорогие классические модели имеют гладкую поверхность, поэтому необходимо использование удерживающей мази.

Конструкция лыж состоит из нескольких элементов:

• Оболочка — защищает сердечник от внешних воздействий, как правило, состоит из нескольких видов синтетических материалов.
• Сердечник — основа конструкции, принимает на себя всю нагрузку, а также смягчает вибрацию, изготавливается из древесины, реже из пеноматериалов или полиуретана.
• Канты — располагаются между сердечником и скользящей поверхностью, увеличивают жесткость и маневренность лыж.
• Скользящее покрытие — выполняется из пластиковых материалов, имеет низкий коэффициент трения, чем обеспечивает легкое скольжение, а также имеет высокую износоустойчивость.

Применения

Прогулочные и туристические беговые лыжи используют для любительских прогулок по ровной местности, например, в лесу. Также есть спортивные, предназначенные для различных дисциплин лыжного спорта.

На лыжах для классического хода едут по укатанной лыжне, а для конькового, наоборот, нужна укатанная трасса без лыжни.

Горные применяют для таких горнолыжных видов спорта, как скоростной спуск, супергигант, слалом, гигантский слалом, скоростной спуск и фристайл, в который также входят могул, ски-кросс, хафпайп, слоупстайл. Соревнования по этим дисциплинам проходят на подготовленных горных трассах.

Также есть такое направление, как фрирайд, которое характеризуется катанием вне подготовленных трасс. Лыжи для фрирайда довольно широкие и имеют талию больше 90 мм, а их длина варьируется от 185 до 195 см.

Упражнения

Катание на лыжах задействует практически все мышцы тела. Классический ход перераспределяет нагрузку в основном на верхнюю часть тела, это руки, спина, пресс, плечи, но также работают и ягодицы с бедрами.

Для катания в таком стиле необходимо встать на лыжню и слегка согнуть колени. Наклоняя тело вперед, разгибаются колени и выносятся руки. В самой дальней точке ставятся палки, вновь сгибаются ноги и происходит толчок вперед.

Еще одно упражнение в этом стиле — это переменный ход. Осуществляется с выносом вперед противоположной руки и ноги. При этом нога впереди должна быть на пятке в согнутом положении, а нога сзади выпрямляется и отталкивается носком вниз.

Эти упражнения необходимо повторять по 20-30 шагов в умеренном темпе с 10-15 минутным перерывом в спокойном ритме. Таких подходов можно сделать около 5-6.

Коньковый ход больше нагружает ноги, при этом больше всего нагрузки приходится на внутреннюю часть бедра. Для выполнения упражнения необходимо проскользить ногой вперед и немного в сторону. Корпус при этом наклоняется вперед. Толчок происходит руками и задней ногой. Задняя нога отталкивается вниз и вбок, а лыжа при этом ставится на ребро. Во время катания ноги должны быть в полусогнутом состоянии, за исключением толчков. Упражнение выполняется как на одну сторону отталкивания, то есть с весом на одной ноге, так и на обе стороны с переменным переносом веса то на одну, то на другую ногу. Необходимо повторить по 20-30 раз каждого упражнения с последующим отдыхом в виде спокойного катания. Таких циклов можно выполнить от 3 до 5.

Как выбрать лыжи

Подбор лыж осуществляется исходя из:

• Местности катания — для гор выбираются горные, а для равнины беговые. Беговые также выбирают для начального уровня горнолыжных трасс.
• Стиля катания — как мы уже говорили он может быть классическим, коньковым или смешанным.
• Роста — для тех, кто предпочитает классический ход, лыжа должна быть выше спортсмена на 20-30 см, для конькового — на 10-15 см, а для комбинированного на 15-25 см.
• Веса — чем тяжелее лыжник, тем более жесткие лыжи ему нужны.

Также необходимо проверить качество выполнения лыж. Скользящее покрытие не должно иметь никаких дефектов, вмятин и неровностей, а центр тяжести на двух лыжах должен совпадать на обеих лыжах, с люфтом не более, чем на 1,5 см. Они также должны равномерно сжиматься и не могут быть изогнуты в продольном направлении.

Плюсы и минусы

К плюсам катания на лыжах можно отнести:

• Хорошую аэробную нагрузку на свежем воздухе, что хорошо влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на весь организм, в частности, улучшает обогащение крови кислородом.
• Работу большей части мышц тела и возможность создавать разный тип нагрузки.
• Широкий ценовой диапазон, включающий доступный уровень цен для основной массы потребителей.

К минусам можно отнести сезонность, наличие подходящего снежного покрова и местности для катания, а также необходимость приобретения определенных навыков.

Горные лыжи для “чайников”: 3 волшебных упражнения на склоне

Как научиться кататься на горных лыжах: советы инструктора

Антон Яковина руководитель горнолыжной школы

Горные лыжи — снаряд, который лучше осваивать под чьим-то чутким руководством. Как, например, автомобиль. Или самолет. Вам же не придет в голову учиться управлять самолетом самостоятельно? Профессиональный инструктор Антон Яковина рассказывает об основных ошибках, которые делают начинающие горнолыжники. Сейчас, в начале сезона, советы инструктора помогут вам чувствовать себя увереннее на лыжах.

Схема правильной езды существует. Посмотрите, как катаются спортсмены на соревнованиях: так красиво, так легко. При этом, сколько ни смотри, понять, как именно они это делают, практически невозможно.

Те, кто пробовал чему-то научиться, просто подглядывая за лыжниками-экспертами, знают, о чем я говорю. Сложно выделить элементы из их слитных движений, не зная, в чем ключ. Но даже «чистые» новички, глядя на катание мастеров, обратят внимание, что двигаются они, в общем, одинаково.

Так и есть. Спортсменов учили движениям по той самой схеме правильной езды. Она построена на законах физики и механики, которым подчиняются все движущиеся тела в нашем мире. Все эксперты ездят в согласии с физикой, и поэтому им легко, как рыбам в воде или птицам в полете. Все чайники пытаются бороться с физикой — по незнанию.

Интуитивно овладеть горными лыжами сложно, почти нереально. По жизни мы ходим, а не скользим. Имеющийся в нашем распоряжении опыт ходьбы, а также совершенно естественный страх ускорения на уклоне заставляют нас делать совсем не те движения, которых требуют от нас лыжи. Этих правильных движений всего шесть. Но все они основополагающие.

«Правило мизинца», или Как правильно кантоваться

Все лыжники-любители мечтают проходить повороты, глубоко «укладываясь» на вираже, почти касаясь снега бедром, как спортсмены на трассе слалома-гиганта. Однако вам не светит эта красота, если голени в повороте у вас стоят буквой «А». Это классическая ошибка 90% лыжников-любителей, даже опытных — на самом деле, голени должны быть параллельны.

Возникает она потому, что любители начинают закантовку с опорной ноги, с лыжи, которая в дуге идет ниже по склону. Интуитивно: на этой лыже весь вес, ее и кантуем. Но тут интуиция подводит. Управляющим звеном в нашей системе является не опорная, а разгруженная лыжа. По аналогии с автомобилем: мы ведь поворачиваем руль, а не само колесо. Неправильное движение не дает прогрессировать, и вас «плохо держат канты».

Упражнение. На пологом склоне езжайте прямо вниз. Чуть присядьте, расслабьте одну ногу, приподнимите пятку и отводите колено в сторону. Ведите носок лыжи по снегу внешней стороной стопы, где мизинец. Вы обнаружите, что ваши лыжи тут же начнут поворачивать, опорная нога начнет отклоняться в ту же сторону.

Проедьте по дуге. Перенесите вес на другую ногу. Прочувствуйте, что ведете лыжу внешней стороной стопы. Не меняйте ее положения, расслабьте другую ногу, поднимите пятку, отводите колено, ощутите мизинец. О чудо — лыжи «сами собой» переложатся в другую дугу. Вы сделаете чистый резаный поворот, возможно, впервые в жизни.

Повторяйте много раз, приучите себя к тому, что вы начинаете кантоваться не с опорной ноги, а с разгруженной, и что всю цепочку движений начинает именно мизинец. Вы поймете, как работают канты, и ощутите прилив уверенности. Ждите комплиментов от друзей, ваш стиль начнет меняться.

Противовес, или Как не падать набок

«Правило мизинца» учит вас правильной закантовке, ваши голени параллельны и синхронно уходят к слону. И. вы чувствуете, что теряете равновесие! Это означает, что вместе со стопами, голенями и бедрами вы отклонили в сторону поворота и верхнюю часть тела. Вас вот-вот положит набок, как яхту на ветру под всеми парусами.

Что в таких случаях делает экипаж? Правильно, повисает на противоположной крену стороне. Делает противовес. Роль противовеса в нашем случае выполняет верхняя часть корпуса. Надо согнуться в пояснице вбок. Все, что ниже пояса, — к склону, все, что выше, — от него.

Упражнение. Едем прямо вниз на пологом склоне. Руки по сторонам и немного перед собой. Это «нейтраль». Применяем «правило мизинца», начинаем дугу. Руку со стороны поворота приподнимаем вверх, с противоположной — кладем на бедро и прогибаемся вбок в пояснице. Вы сразу ощутите, что удерживаете равновесие, балансируя корпусом. Чем глубже наклон на вираже, тем активней работает корпус.

Продвинутый вариант упражнения: скорость выше, ноги согнуты сильней, угол закантовки больше, голени, бедра и таз уходят еще ближе к склону, а рука, что ложилась на бедро, ложится на голенище ботинка. Это уже серьезная заявка на то, чтобы проходить дугу в очень спортивном стиле, глубоко закладываясь в поворот.

Тренируйте пресс, разрабатывайте поясницу, чтоб хорошо гнулась, без этого в горных лыжах никак. Да и по жизни не очень. У классных лыжников — классные фигуры, обратите внимание.

Разгрузка, или Как «не раскачивать лодку»

«Правило мизинца» действует на протяжении всего поворота. Мы продолжаем расслаблять, сгибать и заваливать к склону ногу, идущую по внутренней дуге. Опорная нога, идущая по внешней дуге, понемногу разгибается по мере того, как лыжник «укладывается» в поворот.

И вот — новый поворот. Пора переносить вес с одной ноги на другую и начинать перекантовку. Большинство любителей в этот момент совершают вторую по популярности ошибку и распрямляют ногу, на которую встают. Теряя при этом равновесие, поскольку их центр тяжести резко смещается вверх. То же будет, если резко встать в раскачивающейся лодке.

Правильная езда — это когда из стороны в сторону ходят ноги и таз, а голова и плечи идут на одной высоте. Для этого ногу, на которую вы переносите вес, нужно оставлять согнутой и подтягивать к ней ногу, которая была опорной, пока обе не примут одинаковое положение. Дальше мы начинаем отклонять колено освободившейся ноги в сторону новой дуги, туда «уезжают» голени и таз, а корпус включает «противовес» в другую сторону.

Упражнение. Пологий склон. Присядьте, руки в стороны и перед собой. В руках палки, возьмите их чуть ниже рукоятки, направьте назад и прижмите концы к склону. Поезжайте прямо вниз, волоча палки за собой так, чтоб ощущалось сопротивление. Включайте «правило мизинца», «противовес» и делайте повороты, продолжая волочить за собой палки и не отрывая их от склона. Для этого придется не вставать. За несколько повторов тело приспособится и само подскажет вам, как справиться с поставленной задачей.

Как выбрать лыжи? Инструкция для начинающих

Каждый начинающий лыжник сталкивается с трудностями подбора беговых лыж. Как выбрать беговые лыжи? Коньковые или классические? А может универсальные? Подороже или подешевле? От правильного ответа на эти вопросы будет зависеть, полюбите вы этот вид спорта или будете ненавидеть.

В этой статье расскажем, как выбрать беговые лыжи и не превращать процесс покупки в головную боль. Как выбрать коньковые и классические лыжи, чем они отличаются и на что обратить внимание.

Для начала нужно понять несколько важных моментов. Покупать спортивный инвентарь лучше максимально качественный , который может позволить ваш семейный бюджет. Даже для редких прогулок с семьей не стоит выбирать самые дешевые лыжи . Этот принцип похож на выбор велосипеда или другого спортивного инвентаря. Скупой платит дважды – это уже давно всем известно.

От начинающих часто можно услышать: «я катаюсь 5 раз в год, мне нужны самые дешевые». Такая установка испортит впечатление о катании и вам и вашим близким. Более того, если кататься 5 раз в год, то лучше провести это время с удовольствием, а не в мучениях. Конечно, рамки на этом принцип накладывает финансовое состояние, но это личное дело каждого.

Одно ясно точно, лучше купить инвентарь, зарекомендовавших себя брендов . У них соответствующий контроль качества и забота о репутации. Вот бренды, которым мы доверяем и рекомендуем к покупке:

• Salomon
• Fischer
• Atomic
• Rossignol
• Tisa (принадлежит Fischer)
• Peltonen
• Yoko

Чем отличаются классические лыжи от коньковых?

Прежде всего, отличаются конструкцией или, как говорят лыжники, эпюрой . От этого зависит работа лыж, а у конька и классики она совершенно разная. Так же для классики лыжи подбираются длиннее, а для конька – короче. Объясняется это тем, что в коньке лыжами нужно размахивать в стороны и делать это удобнее короткими. В классике лучше брать лыжи подлиннее. По законам физики, чем длиннее лыжа, тем меньше она создает давления на снег, тем меньше трение и лучше скольжение.

Как должна работать коньковая лыжа (skate)

Как видно из рисунка, коньковая лыжа никогда полностью не задавливается . Она работает как рессора и имеет максимальные точки давления в носке и пятке. На переднем плане схема отражает давление при постановке спортсмена на 2-х ногах. На дальнем плане – перенос веса на 1 ногу при прокате. Давление значительно возрастает на носок и пятку, и почти не изменяется под колодкой.

Как должна работать классическая лыжа (classic)

Классическая, наоборот, полностью задавливается под колодкой . Оно и понятно – под колодкой находится мазь держания, которая не позволяет лыже скользить назад при отталкивании. На переднем плане схемы лыжник стоит на 2-х ногах, на заднем плане вес переносится на 1 ногу и происходит отталкивание.

Схемы наглядно показывают, почему на классических лыжах практически невозможно кататься коньком и наоборот.

Что такое комбинированные лыжи (combi)?

Комбинированные лыжи или просто комби представляют собой классические с увеличенной жесткостью . Грубо говоря, это лыжи для классики, с возможностью иногда покататься коньком. Правда есть один минус – для классического хода под колодку необходимо наносить мази держания, а коньковому ходу эта мазь будет только мешать. То есть комби нужно постоянно перемазывать, что доставляет неудобства и отнимает время.

Плюсы кобинированных лыж:

• экономия (не нужно тратиться на 2 комплекта)
• неплохой вариант первых лыж (в будущем можно определиться, какой ход нравится больше)

Минусы комбинированных лыж:

• нужно постоянно наносить и смывать мазь держания
• не раскрывают в полной мере особенности стилей катания

Как выбрать беговые лыжи начинающему?

Для начала нужно определиться, каким ходом хотите кататься, где будете кататься и какие цели ставите. Далеко не всегда есть подготовленная широкая трасса для конькового хода, а вот лыжня может быть натоптана в каждом парке, даже в центре большого города. Если рядом нет хорошей трассы, за которой ухаживают, то однозначно берите классические лыжи. Если трасса рядом или есть возможность до нее ездить, то выбор сложнее. Для упрощения условно поделим катание на несколько категорий:

• прогулки с семьей и друзьями

На прогулках главное – получение удовольствия, свежий воздух, общение, горячий чай из термоса. Для такого катания лучше подбирать классические . Советуем обратить внимание на безмазевые лыжи – с насечками или мохеровыми модулями (Skintech, Twinskin и подобные). Их не нужно мазать, чтобы они не катились назад, на них можно комфортно постоять и попить чай и намного проще забраться в гору без серьезной физической подготовки.

Коньковые не подойдут для этих целей. Конек – энергозатратный вид катания, ходить пешком коньком не получится. Без должной подготовки при коньковом ходе не получится общаться, обязательно кто-то из компании отстанет, да и катание будет длиться недолго.

• регулярные занятия для поддержания формы и здоровья

Проще говоря, занятия физкультурой для здоровья 2-3 раза в неделю. Тут уже можно подключать коньковый ход и чередовать его с классическим – для этих целей подойдут комбинированные лыжи. Если не пугают минусы этого типа лыж, которые мы перечислили выше. Или приобрести лыжи под каждый ход из среднего ценового сегмента.

• совершенствование техники лыжных ходов, желание совершенствоваться в лыжном спорте

Если хотите научиться бегать на лыжах технично, то нужно задуматься о покупке 2-х пар – по одной для каждого стиля катания. Комбинированные не позволят поставить технику

• участие в соревнованиях, желание повышать спортивный разряд

Для борьбы за результат на соревнованиях, конечно нужно несколько пар. Минимум по 1 для каждого стиля, идеально – по 2-3 на каждый стиль. Причем, лыжи должны быть самого высокого уровня. Тут уже стоит отталкиваться от того, сколько вы готовы инвестировать в свое увлечение. Всегда лучше взять 2 пары хороших, чем 4 средненьких. К подбору профессиональных лыж нужен особый подход. О том, как выбрать профессиональные лыжи , читайте в нашей отдельной статье.

На что обратить внимание при покупке лыж? Общие рекомендации

• Геометрия . Лыжи не должны быть искривленными в продольном направлении (удобно смотреть по желобку), не должно быть винтового изгиба

Как выбрать лыжи для классического хода?

По росту

Классические подбираются исходя из формулы: рост лыжника + 20-30 см . Если ваш рост 180 см, лыжи выбирайте длиной 200 – 210 см.

По весу

Лыжи для классического хода подбираются исходя из маркировки веса на поверхности . Такие обозначения есть даже на некоторых недорогих лыжах известных производителей, например Salomon. На фото лыжи рассчитаны на вес 65-78 кг.

Если нет маркировок, то подобрать их по весу можно популярным среди лыжников бумажным тестом :

• Найдите точку баланса. Сделать это можно, поставив лыжу на тонкую линейку или нож. Если под рукой нет ничего, то можно взять лыжу 2 пальцами за боковины и найти точку равновесия.
• Положите лыжи на ровный пол и встаньте на них так, чтобы носки ботинок стояли на линии баланса
• Попросите кого-нибудь провести листом бумаги под лыжами. Стоять нужно ровно, распределив вес на 2 ноги. Лист бумаги А4 должен выходить примерно на 20-25 см вперед ботинка и доходить до пятки. При переносе веса на одну ногу, лыжа должна почти придавить лист. Если взять более узкий лист бумаги, то он должен немного ходить под лыжей.

Существуют более грубые способы подбора лыж по весу, если в магазине не позволяют провести бумажный тест. Такие способы подходят только для самых дешевых, на которых нет маркировки веса.

Обратите внимание, что сила кисти у каждого человека разная и такой способ подбора нельзя использовать как основной.

Первый способ – сдавливание одной рукой :

• Найдите точку баланса
• На 5 см ниже точки баланса сожмите пару лыж одной рукой. Должен остаться зазор около 1 мм

Еще один способ, которым проверяли жесткость лыж наши отцы и деды:

• Найдите точку баланса
• Сожмите пару лыж 2 руками ниже точки баланса. Таким образом нужно найти пару, которую вы едва сдавливаете, если сдавливаются слишком легко, то они мягкие. Если сдавить не получается, то жесткие.

Последний и самый простой метод подбора , если совсем не хочется заморачиваться. Когда вес лыжника выше нормы, то лучше брать по верхнему пределу длины, то есть рост лыжника +25-30 см. Когда вес в норме, подбирается среднее значение (рост + 20-25 см), вес ниже нормы – рост + 20 см). Так же, людям с избыточным весом, рекомендуем обратить внимание на комбинированные и подобрать их по росту по схеме классики. Они отличаются от классических только повышенной жесткостью.

Как выбрать лыжи для конькового хода?

По росту

Для конькового хода подбираются по росту так: рост лыжника + 10-15 см . Короткие лыжи более маневренные, управлять ими легче. Поэтому начинающим лучше брать меньшей длины, если позволяет масса тела. Опытным мы рекомендуем лыжи подлиннее (ближе к +15 см).

По весу

На некоторых моделях, как в случае с классическими, указывается диапазон веса лыжника для конкретной пары. Если таких маркировок нет, то можно воспользоваться теми же способами, что и при подборе классических, кроме сдавливания 1 рукой. Но есть несколько особенностей:

• На бумажном тесте, при переносе массы лыжника на одну ногу, бумажка должна свободно ходить под лыжей в зоне креплений
• При сдавливании 2 руками должен оставаться зазор около 2мм

Многие специализированные магазины имеют специальные устройства для промера жесткости беговых лыж.

Как выбрать комбинированные лыжи?

Комби подбираются как нечто среднее между коньком и классикой: рост лыжника + 15-20 см . Как мы уже писали выше, комби – это классические лыжи повышенной жесткости. Поэтому подбор комбинированных лыж идентичен подбору классических с небольшим уклоном в коньковые. Способы подбора мы подробно описали выше.

Как подобрать лыжи по жесткости: видео инструкция от Fischer

Многие специализированные магазины имеют устройства для промера жесткости беговых лыж. На видео подбор лыж производится на специальном стенде, но на ровном полу при помощи бумажки можно провести аналогичный тест.