12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дорожка балансировочная. Виды и применение. Особенности

Содержание

Бесплатный
Дистанционный конкурс «Стоп коронавирус»

Приглашаем к участию
учеников 1-11 классов

Идёт приём заявок

Балансировочные дорожки как средство реализации здоровьесберегающих технологий в коррекционной работе с детьми с тяжелыми нарушениями зрения.

Балансировочные дорожки как средство реализации здоровьесберегающих технологий в коррекционной работе с детьми с тяжелыми нарушениями зрения.

В современном обществе, проблема здорового образа жизни является одной из самых актуальных, особенно, если касается детей и подростков. Именно, сегодня, огромное количество факторов оказывает губительное действие на организм ребенка. Это загрязненная окружающая среда, некачественные продукты, злоупотребление фастфудом, гиподинамический образ жизни, а также поток неконтролируемой информации из интернет-ресурсов, негативно влияющий на психику подростка. Поэтому формирование у ребенка ценного отношения к своему здоровью и охрана его здоровья является для школы первостепенной. В программе модернизации российского образования выделены задачи, которые направлены на культивирование здорового образа жизни. Одним из средств решения задачи здоровьесбережения, являются здоровьесберегающие технологии. Образовательный стандарт для детей с ограниченными возможностями здоровья, определяет структуру образовательной программы, которая включает программу формирования экологической культуры, здорового безопасного образа жизни. В нашем образовательном учреждении ГОАУ «Свободненская специальная (коррекционная) школа-интернат» это программа «Наше здоровье в наших руках». Благодаря Фонду поддержки детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации и программе «Доступная среда» наша школа была оснащена оборудованием, позволяющим создать здоровьесберегающую среду. Наиболее интересными для тифлопедагогического кабинета оказались балансировочные дорожки.

Существуют различные виды балансировочных дорожек, которые отличаются формой, размером, тактильным покрытием, наличием платформ и количеством деталей. Мы используем «тактильную» балансировочную дорожку и дорожку «Речной брод». Обе дорожки состоят из пластиковых элементов, которые можно соединять между собой, составляя различные пути для балансирования в движении (ровная дорожка, дорожка с одним, или несколькими поворотами, замкнутый круг, восьмерки). Балансировочная дорожка «Речной брод», представляет собой набор разноцветных платформ круглой формы и удлиненных элементов, которые можно соединять между собой в различных направлениях. Края выполнены из мягкой резины, которая не скользит и не повреждает поверхность пола. «Тактильная» балансировочная дорожка состоит из пластиковых элементов различной конфигурации и цвета, с тактильной поверхностью. При построении дорожка имеет волнистую форму (идем, как будто по бугоркам), также имеет соединительные детали для различных вариантов построения дорожки (прямая, волнистая, круг, овал).

Для детей с нормальным зрением балансировочная дорожка представляет большой интерес, ребята с удовольствием ходят по дорожке, не боясь упасть. Если сразу им и требовалась опора, то очень быстро отказываются от нее, и, балансируя, передвигаются самостоятельно. Слабовидящий же ребенок, а тем более слепой ребенок, ступая на балансировочную дорожку в первый раз, испытывает страх, и заставить ребенка отказаться от опоры, бывает очень сложно. Поэтому, прежде, чем поставить слепого или слабовидящего ребенка на балансировочную дорожку, нужна определенная подготовка.

Работу начинаем со знакомства с элементами дорожки. Рассматриваем элементы вместе с ребенком, определяем форму, размер, цвет (для слабовидящих детей). Считаем количество деталей, сортируем по форме или цвету, предлагаем поиграть с элементами, как с конструктором. Сначала, предлагаем построить то, что хочется ребенку. Фантазируем вместе с ним. Показываем как можно скреплять элементы. Используя платформы и удлиненные элементы можно сконструировать дом, машину, солнце, велосипед и т.д. Собираем небольшую дорожку (из 3-4 элементов), берем ребенка за руку и предлагаем по этой дорожке пройтись. В результате такой игры, впоследствии, у ребенка, не появится страха при постановке на дорожку. Работу начинаем с дорожки «Речной брод», так как она имеет ровную поверхность, и при балансировке, ребенок испытывает меньше трудностей. Данная подготовка является первым этапом в обучении равновесию на балансировочных дорожках слепых и слабовидящих детей.

Второй этап – упражнения в равновесии на балансировочной дорожке с использованием опоры. Опорой может служить рука педагога, стена, трость, На этом этапе обучаем ребенка прохождению дорожек сначала с опорой, а затем самостоятельно. Вместе с ребенком составляем ровную дорожку из четырех платформ вдоль стены. Предлагаем, держась рукой за стену пройти по дорожке в одну и другую сторону несколько раз. Так как платформы широкие и плоские, ребенку не составит труда преодолеть это короткое расстояние. Затем предлагаем отодвинуть дорожку от стены и пройти без опоры. Как правило, на данной дорожке это легко получается у всех детей. Закрепляем ситуацию успеха похвалой или любимой игрой. На следующем занятии повторяем ходьбу по дорожке из четырех платформ, а затем предлагаем сконструировать дорожку посложней. Например: платформа, платформа, один удлиненный элемент, платформа, платформа. Ребенок проходит данную дистанцию с опорой, а педагог предлагает проходить удлиненный элемент по-разному: перешагивая удлиненный элемент, делая одно или два наступания на элемент. После тренировочного прохождения дорожки интересуемся у ребенка, как было легче пройти удлиненный элемент и предлагаем отодвинуть дорожку от стены. Обязательно страхуем ребенка поддержкой во время прохождения дорожки без опоры.

На последующих занятиях аналогично работаем, усложняя при этом дорожку (обозначим платформу –П, удлиненный элемент – УЭ):

П, УЭ, П, УЭ, П, УЭ, П,УЭ

П, УЭ, УЭ, П, УЭ, УЭ, П, УЭ, УЭ, П

П, УЭ, УЭ, УЭ, П, УЭ, УЭ, УЭ П, УЭ, УЭ, УЭ П

Когда ребенком будут освоены данные сочетания элементов, в последнее сочетание добавляем изменение формы дорожки: постепенно, отзакругляем на 15, 25, 35, 45 градусов. Затем соединяем дорожку в круг, квадрат. Во время прохождения дорожек в форме круга и квадрата используем опору в виде трости или руки преподавателя. После того, как ребенок научится держать равновесие, убираем платформы по одной, пока ребенок не научится держать равновесие на длинной дорожке, состоящей из одних удлиненных элементов.

Читать еще:  Йога. Занятия и принципы. Применение и польза. Особенности

На третьем этапе начинаем работу с «тактильной» балансировочной дорожкой. Ребенку также даем ознакомиться с отдельными элементами, выясняем, чем эта дорожка отличается от предыдущей. Затем предлагаем ребенку самостоятельно построить дорожку, по которой бы он хотел пройти. Обязательно страхуем ребенка во время первого прохождения. По мере успешного прохождения по заданным дорожкам, усложняем конструкцию, добавляя элементы, изменяя форму, комбинируя элементы из состава дорожки «Речной брод».

В кабинете тифлопедагога, специально отведено место для балансировочных дорожек. Закреплять умение держать равновесие на балансировочной дорожке и выполнять различные упражнения можно на занятиях по развитию пространственной ориентировки, а также во время физкультурных минуток, и на любом этапе коррекционного занятия. В зависимости от поставленной задачи, движение можно сопровождать различными чистоговорками или стихотворениями по теме, например при изучении темы «Растения. Деревья»:

Я по тропочке бродил, я дубочек посадил.

Подрастай, дубочек-детка, зеленей быстрее, ветка!

Завтра птица прилетит и на ветке посидит.

Ну-ка, ну-ка пой, пичуга, моего дубка подруга!

При закреплении произношения:

Ра-ра-ра, ра-ра-ра на дворе у нас гора.

Ру-ру-ру, ру-ру-ру собирайте детвору.

Ры-ры-ры, ры-ры-ры покатаемся с горы.

Ра-ра-ра, ра-ра-ра очень рада детвора!

Трудно переоценить их пользу и эффективность на занятиях по развитию пространственной ориентировки и мобильности у детей с нарушением зрения. Упражнения на балансировочных дорожках развивают чувство равновесия, формируют ловкость, координацию движений, развивают переключаемость, внимание, память, укрепляют мышцы, тренируют выносливость, корректируют осанку, воспитывают волю. Система упражнений на балансировочных дорожках является элементом здоровьесберегающих технологий используемых в нашем учреждении, а также частью программы формирования экологической культуры, здорового безопасного образа жизни в ГОАУ «Свободненская специальная (коррекционная) школа-интернат» «Наше здоровье в наших руках».

Беговая дорожка

Содержание:

Бег – залог полноценной жизни. Он повышает настроение и улучшает самочувствие. Но не все могут тратить время на ежедневные пробежки в соседнем парке или вокруг дома. Подойдет беговая дорожка. Тренажер состоит из поручней и специального полотна, по которому спортсмен передвигается с разной скоростью. Позволяет эффективно заниматься, не выходя из дома.

Мощное спортивное оборудование относится к кардио – обеспечивается зависимость нагрузки от ритма сердца. Оно идеально подходит тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, здоровье и ни грамма лишнего жира. Предлагаем поближе познакомиться с функциональным тренажером, который сделает ходьбу дома приятным и полезным занятием.

Важно! Часто беговые дорожки – обязательное условие для лечения пациентов, страдающих от болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Преимущества

Дорожка для дома не зря называется беговой. Лента перемещается самостоятельно. Человеку остается только перебирать ногами, имитируя движение вперед. Тренажер удобен тем, что «тропинка» бесконечная, и не нужно предварительно прокладывать путь. Привычные многокилометровые маршруты в лесных или парковых зонах компактно умещаются в ограниченных условиях.

Беговая дорожка идеально подходит для похудения на дому – тренажер, имитирующий ходьбу, обладает преимуществами:

  • Тренировки в любых условиях. Если под боком большой парк или уютный сквер, выйти солнечным утром на пробежку не составит труда. А что делать, если на улице снег, град, дождь или до ближайшего зеленого бульвара несколько километров? При отсутствии дома спортивного инвентаря придется отложить тренировку. Дорожка решает эту проблему.
  • Регулирование нагрузки. Для ее повышения многие спортсмены-бегуны используют утяжелители или специальные пояса. С беговой дорожкой они больше не понадобятся. Агрегат оборудован панелью, которая позволяет за несколько секунд изменить наклон полотна и скорость движения ленты. Функциональность оборудования и возможность регуляции параметров зависит от модели.
  • Компактность. Даже самое недорогое оборудование легко складывается, что актуально при частых переездах или во время долгих перерывов между тренингами.
  • Экономия денег на спортивном зале. Когда дома есть эффективный тренажер, покупать абонемент в фитнес-центр не нужно. В сочетании с другим инвентарем тренировки проходят не менее результативно и с пользой для фигуры.
  • Расширенные возможности. Большинство дорожек оборудованы датчиками отслеживания пульса, количества пройденных километров, калорий и т.д. Некоторые модели отслеживают даже артериальное давление.
  • Повышение уровня эндорфинов в крови. Неспешный бег способствует усиленному выделению «гормона радости». После пробежки человек успокаивается и ощущает прилив положительных эмоций.
  • Улучшение жизненных показателей. Во время бега сердце прокачивается — повышается выносливость всего организма. Ускоряется обмен веществ. Пища усваивается полностью, а токсины постепенно выходят. Приятный бонус для худеющих – сжигание жировой прослойки.

Недостатки

Не обошлось и без недостатков:

  • Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
  • Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
  • Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.

Виды беговых дорожек

Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:

  • Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
  • Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
  • Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Какой должна быть хорошая дорожка для пробежек? Подбирая модель, важно уделять внимание следующим параметрам:

  • Мощность. Оборудование имеет двигатель, который обеспечивает высокую скорость движения полотна. Если дорожка нужна для поддержания физической формы, вряд ли ее будут использовать по максимуму. В этом случае переплачивать за высокую мощность не нужно. Легкоатлетистам нужны усовершенствованные модели.
Читать еще:  Бадминтон. Игра и правила. Инвентарь и снаряжение. Особенности

Интересный факт. Если вес спортсмена – не более 85 килограммов, подойдет тренажер в полторы лошадиные силы.

  • Размер полотна. Зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Оптимальные значения параметра для комфортного бега – длина 130 и толщина 40 сантиметров. Особое внимание уделяем амортизации и толщине движущейся ленты. Мягкая резина с легкими пружинящими свойствами помогает гасить толчки и снижает нагрузку на суставы ног. Многослойный материал позволит время от времени менять «лицо» на «изнанку».
  • Регулировка угла наклона. Рекомендуем модели минимум с тремя режимами. Чем больше угол, тем сложнее бегать и эффективнее тренировка.
  • Вес пользователя. Бюджетные тренажеры рассчитаны на максимальную грузоподъемность до 90 килограммов. Если бегун весит больше, оборудование быстро выйдет из строя. Важно учитывать этот параметр.
  • Наличие и количество режимов. Чем больше программ, тем выше стоимость беговой дорожки. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-упражнения дома, желательно выбирать модели с расширенным обеспечением.
  • Хранение и перемещение. Популярны разборные конструкции, которые можно быстро транспортировать в удобное место. Но, срок их службы значительно ниже обычных стационарных моделей.

Применение беговой дорожки на занятиях

Хотите избавиться лишнего веса? Тренироваться следует правильно. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы быстро достигните результата:

  • Оптимальное количество тренировок на дорожке еженедельно — 5 (если такой режим комфортен и не создает травм).
  • Время занятий зависит от биологических часов. «Жаворонкам» лучше бегать в утренние часы, а «совам» — вечером. Важно, чтобы тренировки проходили минимум за 2 часа до отхода ко сну.
  • Одна тренировка на дорожке – от 40 минут до одного часа. Время подбирается индивидуально. После занятий вы должны ощущать легкую усталость, а не находиться в разбитом состоянии. Главный критерий – самочувствие.
  • Стандартная скорость – 7 километров в час. Следует придерживаться ее, периодически разбавляя краткосрочными повышениями до 10 км/ч. Длительная тренировка в ускоренном режиме ведет к быстрому утомлению и сбивчивому дыханию.
  • Поддержание пульса на уровне 130 ударов в минуту. Точное определение максимальной частоты сердечных сокращений по формуле – 220 минус возраст.
  • Каждая тренировка на дорожке начинается с разминки тела. Она проходит в течение 5-10 минут. Включает легкий полубег. В конце занятия обязательно выполняем «заминку».
  • Перед тренировкой и во время нее не пьем много воды. Если во рту становится сухо, просто споласкиваем его небольшим количеством жидкости.
  • Бегать можно исключительно в спортивной обуви. Даже если дорожка установлена дома, следует обязательно надевать форму.

Противопоказания для занятий на беговой дорожке

Важно учитывать не только рекомендации, но и противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

  • Нельзя тренироваться при повышенной температуре тела, если болит голова или не долечены травмы суставов. Организм должен быть полностью здоров и готов к активному движению.
  • Тренировки под запретом для спортсменов с хроническими заболеваниями в периоды обострения.
  • Ограничить бег на тренажере придется людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Перед тем, как купить оборудование, необходимо проконсультироваться с врачом, а также посетить спортивный зал, чтобы оценить свои возможности.

Распространенные ошибки во время бега на дорожке

Беговая дорожка – настоящая палочка-выручалочка для любителей аэробных упражнений в домашних условиях. Движение очень полезно для здоровья, а тренажер позволяет не сидеть на месте в любую погоду. Опытные спортсмены учитывают рекомендации, делая свои занятия максимально эффективными. Новички же совершают разные ошибки, которые сказываются на фигуре:

  • Отсутствие концентрации. Во время бега важно уделять внимание тренировочной программе. В процессе можно слушать музыку, смотреть телевизор, но, не забывая о своей осанке, позе и качестве выполнения упражнений.
  • Повороты тела к телевизору. Многие домашние тренировки проходят под просмотр сериалов и передач. Иногда экраны расположены позади бегуна, что неизбежно ведет к частым поворотам. Это не только снижает эффективность занятий, но и ухудшает осанку, создает мышечное напряжение в области позвоночника.
  • Одинаковые нагрузки. Многие новички не разбавляют тренировки новыми элементами, что ведет к быстрому привыканию тела. Эффект от бега значительно снижается – процесс похудения замедляется. Чтобы этого не происходила, каждое новое занятие должно отличаться от предыдущего.
  • Опора на поручни. Этот элемент дорожки необходим только в случае потери равновесия. Во время тренировки такое держание способствует нарушению осанки и может повлиять на развитие некоторых серьезных заболеваний. Вес переносится на поручни, тело получает меньше нагрузки – снижается интенсивность сжигания жировых отложений.
  • Отсутствие разминки. Многие сразу становятся на полотно и начинают бег. Делать этого категорически нельзя. Важно заранее разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной тренировке. Для этого достаточно потратить от 5 до 15 минут, выполняя простые вращательные движения. Они улучшают питание суставов и предохраняют от травм.

В рейтинге лучшего спортивного оборудования для дома беговые дорожки занимают лидирующие позиции. Если вам нужно срочно скинуть несколько килограммов, одного правильного питания мало. Купите эффективный агрегат для домашних пробежек. Быстрый результат гарантирован.

Дорожка балансировочная. Виды и применение. Особенности

Детская физкультура подразумевает использование минимального набора снаряжения, поскольку растущий организм не способен нормально переносить тяжести и большие нагрузки. Для развития ребенка применяется только то спортивное оборудование, которое позволяет получать определенные навыки без поднятия тяжестей. Одним из таких видов снаряжения является дорожка балансировочная. Она может применяться детьми дошкольного возраста с момента получение навыков ходьбы.

Что такое дорожка балансировочная, и какие задачи она решает

Снаряд представляет собой узкую длинную платформу, которая предназначена для хождения по ее поверхности. Длина, ширина и толщина дорожки может быть разной. Тренажер может укладываться на поверхность пола или закрепляться на некотором возвышении. В этом случае тренировочная площадка окружается мягкими матами, для предотвращения травмирования в случае падения.

Фактически, устройство простейшей дорожки повторяет форму обрезной доски. Длина тренажера подбирается под рост ребенка, таким образом, чтобы при прохождении он совершал от 4-х шагов и более. Длина дорожки редко превышает 150-200 см.

Применение балансировочной дорожки нацелено на:
  • Развития координации.
  • Укрепления вестибулярного аппарата.
  • Формирование правильной осанки.
  • Развития ловкости.
  • Преодоления страха высоты.

Обычно балансировочная дорожка применяется на физкультурных занятиях в детских садах и школах. Она используется для поочередного прохождения детьми по ее поверхности. Зачастую дорожка используется в качестве элемента полосы препятствий. Также ее можно применять в качестве разграничительного элемента для отделения пространства. Дорожки используются как игровой элемент при создании барьеров и лабиринтов.

Материалы изготовления
Дорожки могут изготовляться из различных материалов, как натуральных, так и синтетических. Наиболее часто встречаемыми являются изделия из следующих материалов:
  • Древесина.
  • Пластик.
  • Вспененный полистирол.
Читать еще:  Спортивные метательные ножи. Виды и особенности. Устройство

Бюджетные дорожки делают из древесины. Недостаток такого материала заключается в жесткости. В случае падения ребенка и удара о поверхность тренажера возможно получение травмы. Это экологически чистый материал, являющийся безопасным по всем аспектам, кроме механического воздействия. Балансировочная дорожка должна быть полностью отшлифованной, чтобы при контакте с открытой кожей исключить вероятность получения занозы. Также важно, чтобы деревянный тренажер покрывался лаком или краской, предотвращающей впитывание влаги. Это необходимо для возможности чистки и дезинфекции.

Дорожки из пластика являются более мягкими. Их поверхность легко моется, поскольку этот материал не впитывает загрязнения. Обычно такие тренажеры имеют рельефное покрытие, предотвращающее соскальзывание ребенка. Это обусловлено тем, что в большинстве случаев занятия проводятся босиком или в повседневной не спортивной обуви. Нередко сверху пластик имеет прорезиненный слой, который способен эффективно амортизировать удары.

Наиболее безопасными являются балансировочные дорожки из вспененных материалов. Они обладают достаточной жесткостью, чтобы выдерживать вес ребенка. При этом их поверхность является самой мягкой, что минимизирует травмирование детей в случае падения. Вспененные материалы обычно имеют специальную антибактериальную и противогрибковую пропитку, что позволяет пользоваться тренажером без периодической дезинфекции.

Виды дорожек
Условно балансировочные дорожки можно разделить на несколько видов:
  • Обычные.
  • Лесенки.
  • Конструкторы.
  • Пазлы.

Поверхность дорожек может быть гладкой или рельефной, что обеспечивает массажное воздействие на подошву. Занятия на рельефном спортивном инвентаре должно осуществляться босиком, без носков, чтобы предотвратить соскальзывание ног и обеспечить массажное воздействие на стопы.

Классическая дорожка повторяет форму обрезной доски. Фактическая ширина тренажера может составлять 10-25 см. Чем она уже, тем сложнее выполнять движения. Зачастую такой тренажер сделан в виде трапеции, благодаря чему ширина с одной стороны больше чем с другой. Длина дорожки редко превышает более 2 м. Толщина тренажера подбирается индивидуально в зависимости от применяемого материала и способа использования.

Дорожки, укладываемые на поверхность пола, могут быть тонкими. Те тренажеры, которые фиксируются в подвешенном состоянии, делаются более крепкими. Это исключает перелом от прогиба под весом тела ребенка. Классическая балансировочная дорожка может применяться и взрослыми по рекомендации физиотерапевтов для восстановления после травм позвоночника.

Лесенки представляют собой самые сложные в плане прохождения дорожки, сделанные из дерева или пластика. Они являются довольно широкими, порядка 50 см. Длина лестницы обычно не превышает 2 м. Перекладины лестницы сделаны из тонких деревянных черенков, что позволяет обеспечить профилактику плоскостопия при прохождении по узкой поверхности. Двигаться по таким дорожкам лучше в обуви. Стоит отметить, что такой тренажер является более травмоопасным, чем классические дорожки.

Дорожка конструктор представляет собой практически игровой набор. Он состоит из нескольких элементов, которые соединяются вместе. Зачастую такие тренажеры имеют в комплектации подставки, применяемые в качестве упоров. Они раскладываются в прямую линию или с поворотами. На них укладываются длинные элементы набора. Совокупная длина такой дорожки может составлять до 10 м. Высота опор делается не более 30 см, что в случае падения ребенка не сопровождается получением серьезных травм.

Обычно по периметру дорожек укладываются мягкие маты. Отличительной чертой такого спортивного оборудования является создания игрового интереса. Небольшой вес элементов позволяет детям самостоятельно складывать дорожку и менять углы ее поворотов. Такие тренажеры также могут применяться в качестве игровых лавок, а также дорог для движения игрушечных автомобилей.

Балансировочная дорожка пазл состоит из наибольшего количества структурных элементов. Ее составные части стыкуются между собой, что позволяет добиться монолитности конструкции. Замки для соединения элементов дорожки полностью соответствуют принципу используемому в бумажных пазлах. Такой детский спортивный инвентарь отличается самой высокой стоимостью. Пазлы укладываются на поверхность пола, что существенно уменьшает вероятность получения травм в случае падения, благодаря малой высоте.

Дорожка состоящая из пазлов зачастую имитирует различные поверхности, что позволяет осуществлять массажное воздействие на стопы. Легкость соединения частей позволяет детям самостоятельно осуществлять монтаж игровой поверхности. Такие игровые устройства изготовляются из пластика с прорезиненной поверхностью. Он предотвращает скольжение и делает дорожки более мягкими. Еще одним преимуществом пазловых дорожек является возможность их компактного хранения. При необходимости их можно быстро разобрать и уложить в коробку. В отличие от остальных видов дорожек, пазлы можно состыковать в круг.

Балансировочная платформа: виды и назначение

Балансировочная платформа – это спортивный снаряд, применяемый в баланс-тренинге. Такое снаряжение необходимо для фитнеса. Подобные занятия укрепляют мышцы-стабилизаторы, которые слабо задействованы при обычных тренировках. Даже с выполнением несложных движений необходимо равновесие, чтобы работали мелкие мышцы.

Назначение

Балансировочная платформа нужна в развитии гибкости, улучшении осанки. Баланс-тренинги необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата. При этом нагрузки на суставы будут минимальными. При таких занятиях работают почти все мышцы, что позволяет получить гармонично развитое тело.

Благодаря занятиям затрагиваются проприоцептивные рецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и связках. Они нужны для ощущения равновесия организма. Балансировочная платформа реагирует на изменения положения тела. С помощью тренировок человек лучше ощущает тело в пространстве. Также развивается координация.

Виды платформ

К востребованным спортивным снарядам относят:

Тренажер босу подобен половине фитбола с твердым основанием. С таким устройством выполнять упражнения можно в 2 стороны. Его можно применять в степе, когда проводится степ-аэробика. Если платформа применяется как скамья, то это укрепляет спину, грудь и руки. Ей можно прорабатывать мышцы пресса и спины.

Массажная подушка применяется для домашних тренировок. Благодаря рельефной поверхности восстанавливается микроциркуляция крови, происходит расслабление. Упражнения будут полезны для профилактики плоскостопия, укрепления суставов.

Балансировочная полусфера для фитнеса используется для улучшения равновесия и координации. С помощью рельефной поверхности массируются ступни и ладони, восстанавливается кровообращение. Устройство идеально для профилактики плоскостопия.

Диск применяется новичками и подготовленными людьми. Сначала придется использовать дополнительную точку опоры в виде стула. Кор-платформа предназначена для кардио- и силовых упражнений. С ней тренируются мышцы тела. Благодаря постоянным занятиям улучшается сила и выносливость.

Степ-платформа имеет аэрооснование. Занятия лучше проводить с 2 сторон, ведь так получится выполнять много разных упражнений. Балансировочная платформа служит для общего укрепления организма. Также есть дорожки, мячи, степперы.

Товары фирмы Kettler

Балансировочная платформа Kettler нужна для развития координации. Ее используют для разогрева мышц перед занятиями. Отличием от обычного диска служит проведение балансировочных тренировок 3D. Изделием можно пользоваться всем людям, весящим до 100 кг.

Тренажер незаменим в занятиях фитнесом. Производитель предоставляет на продукцию гарантию в 2 года. По цене товар вполне доступный. Если с ним регулярно выполнять упражнения, то это укрепляет организм.

Такие тренажеры нужны любителям фитнеса. Только сначала необходимо выполнять легкие упражнения, постепенно переходя к более сложным. Благодаря платформам увеличивается разнообразие тренировок.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector