0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Скакалка. Виды и применение. Материалы и размеры. Как выбрать

Скакалка. Виды и применение. Материалы и размеры. Как выбрать

Здоровый образ жизни вошел в моду. Вместо того, чтобы сидеть возле телевизора с чашечкой чая, многие стремятся в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму. А что делать, если нет времени на посещение сего заведения, да и средств на то, чтобы приобрести дорогостоящий тренажер тоже не хватает? Выход есть! Скакалка! Это прекрасная альтернатива бегу и велосипедному спорту.

При тренировках на скакалке активно нагружается сердечно-сосудистая система. Этот снаряд, известный всем с детства, прекрасно заменяет фитнес, главное – правильно подобрать скакалку.

Виды
Скакалка – это гимнастический снаряд, который используют как в любительских занятия, так и в профессиональных тренировках. Они классифицируются по применению:
  • Классическая. Это обычная прыгалка, которая подходит для большого спектра упражнений. Начинать тренироваться лучше с нее.

  • Скоростная. Этот вид предназначается для интенсивных занятий, так как позволяет развивать большую скорость – до 360 об/мин. Оснащена особыми креплениями к рукоятям. Способствует похудению, но не подходит для тяжелоатлетов и новичков.

  • Атлетическая. Этот снаряд применяется для развития мышц рук и плеч. Весит до 3 кг, имеет не изменяемую длину. Эти снаряды травмоопасны. Заниматься на них рекомендуется только профессионалам.

Также различаются и такие как:
  • Унисекс. Универсальная во всех отношениях скакалка. Заниматься на ней могут и женщины, и дети, и мужчины.

  • Мужская. В большинстве случаев это атлетическая скакалка. Но бывают и скоростные, предназначенные только для представителей сильного пола.

  • Детская. Такие прыгалки отличаются мягким неопасным тросом и маленькой длиной, по которой размещены пластиковые бусины. Она прекрасно держит форму и подходит юным спортсменам.

Аксессуары

Не нужно думать, что скакалка – это просто веревочка с ручками. Это – полноценный спортивный снаряд, предназначенный для тренировок и профессиональных занятий. Как и у всех полноценных тренажеров, у нее бывают аксессуары, призванные повысить эффективность занятий:

  • Утяжелители. Эти аксессуары предназначены для увеличения массы снаряда. Обычно их устанавливают на скоростные и атлетические виды. Утяжелители для рукояток представляют собой подшипники или тяжелые стержни. Трос утяжеляется пружиной. На рукоятки аксессуары устанавливают для скоростных прыгалок, шнур модернизируют сами атлеты.
  • Счетчики. Существует два вида этих аксессуаров – механический и электронный. Первый включается поворотом ручки, второй – фиксирует положение шнура. Счетчики могут считать количество прыжков и затраченных калорий. Перед тренировкой спортсмен вводит свой вес и на аксессуаре отображаются данные. Счетчик прыжков незаменим для атлетов. Калории считают спортсмены, следящие за фигурой.

Материалы

Прыгалки, в зависимости от своего назначения, различаются и материалами. Всего у скакалок три части – две рукояти и шнур. Их-то и изготавливают из разных материалов. Причем материалы могут сочетаться в различных вариациях.

Шнур
  • Резиновый – самый распространенный вид шнура. Подойдет всем – от начинающих спортсменов до профессионалов. Резина эластичная, не запутывается во время занятий, не стирается.
  • Поливинилхлорид тоже не плохой вариант, но жестче предыдущего, поэтому заниматься можно более интенсивно. Стоимость такой прыгалки от 300 рублей, а эффективность намного выше, чем у велотренажера.
  • Кожаные шнуры предназначены для занятий профессиональных атлетов. Скакалка не изменяется по длине, поэтому нужно подбирать точно под свой рост. Скорость вращения высока, а потому эффект от тренировок очень заметен. Выглядят эстетично, и стоят не дорого. Такая прыгалка обойдется в сумму от 700 руб.
  • Нейлоновые и хлопковые тросы не применяются в спорте из-за их малого веса, зато отлично подойдут для развлечения детей или тренировок пожилых людей. Если такая прыгалка ударит по ноге, то будет не больно, а потому отличное средство просто развлечься.
  • Стальные шнуры – очень редки ввиду их малого спроса. Используется только для обычного прыганья. Шнур упругий, среднего веса. Для вращения на рукоятках устанавливаются подшипники. Может иметь различные особенности, ввиду которых не истирается. Используется не только в тренировках, но и в соревнованиях. Такие прыгалки подходят только профессионалам ввиду высокой травмоопасности.
Рукояти
  • Пластиковые. Легкий и практичный вариант. Для уменьшения скольжения рукояти могут быть рифлеными, но тогда появляется вероятность получения мозолей. Недостатком пластиковых рукоятей является то, что они скользят во вспотевших руках.
  • Неопрен – самый практичный и комфортный вариант. Приятный для рук, не скользит и, что самое главное, впитывает влагу. А потому руки спортсмена всегда будут сухими, что прекрасно скажется на эффективности тренировки.
  • Деревянные, обладают всеми свойствами неопрена, за исключением того, что после впитывания влаги дерево может немного разбухнуть и стать не слишком приятным на ощупь, зато стоят они дешевле.
  • Стальные рукояти – редкий вариант. Применяются в основном в паре со стальным же шнуром. Подходят только для тренировок профессиональных тяжелоатлетов ввиду своего большого веса. Зато укрепляют предплечья и запястья.
Длина

Это — самый важный параметр при выборе прыгалки. От этого зависят эффективность и безопасность упражнений. Слишком короткий шнур потребует лишних усилий во время прыжков, придется выше поднимать ноги, шире крутить руками. Длинный трос будет постоянно запутываться, что приведет к снижению скорости.

Читать еще:  Водное поло (Ватерполо). Правила и игра. Нарушения и наказания

Длина скакалки напрямую зависит от роста спортсмена. Чтобы правильно подобрать прыгалку, встаньте на середину шнура и обеими руками натяните вверх вдоль тела. Концы рукоятей должны доходить до подмышек, а конец троса – до пояса.

Еще один метод – возьмите рукояти в руку так, чтобы верхняя их часть не выходила за пределы ладони. Вытяните руку впереди себя параллельно полу. Если конец троса только касается пола, то это – ваш размер. Если висит в воздухе или лежит на полу, то такой снаряд вам не подойдет.

Продаются скакалки с изменяемой длиной. Это лучший вариант, если вы не смогли выбрать прыгалку для себя или в семье несколько спортсменов. Кстати, существуют приблизительные размеры шнуров, соответствующие разному росту.

Данные сведены в таблицу:

Какая она – идеальная скакалка.
У каждого спортсмена свои индивидуальные особенности, а потому и идеальный снаряд каждый выбирает для себя. Но есть несколько универсальных правил:
  • Толщина шнура для спортивной скакалки не должна быть меньше 0,8 мм.
  • Длина прыгалки должна в точности соответствовать росту спортсмена.
  • Снаряд должен быть в идеальном состоянии при покупке.
  • Вес скакалки выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей и физической подготовки.
  • Не стоит заказывать скакалку по интернету, так как вам могут подсунуть подделку.
Нюансы выбора

Перед тем, как приобретать спортивный снаряд, определитесь с целью тренировок. После этого можно отправляться в магазин и выбирать свою идеальную скакалку.

При покупке не стесняйтесь и просите продавца, чтобы дал вам померить прыгалку по длине, ведь от этого зависит эффективность будущих упражнений и удовольствие от занятий спортом. Если все же продавец не может достать изделие из упаковки (а такие бывают), то просите снаряд с изменяемой длиной.

Обращайте внимание на целостность ручек и троса. Рукояти должны быть без трещин и царапин. Это пока вы не занимаетесь, они не заметны. Как только начнете тренироваться, все эти мелкие неприятности выльются в натертые ладони. Шнур должен быть крепким и цельным. Если это резина – то еще и эластичным.

Присмотритесь к аксессуарам – утяжелителям и счетчикам. Последние точно лишними не будут, а стоимость снаряда они практически не увеличивают.

Отличная физическая форма и здоровье – вот что способна подарить самая обыкновенная скакалка, на которой почти все в детстве прыгали, считая простым развлечением. На самом деле это – отличный тренажер, который не только развивает тело, но и дарит отличное настроение.

Как выбрать скакалку?

  • 21 июля 2016 14:41:23
  • Просмотров: 18465

Пару слов о скакалке

Скакалка это многофункциональный недорогой снаряд, который позволит всегда держать себя в тонусе. Используется она для тренировки мышц ног, спины, рук, предплечья, плечевого пояса, сгонки лишнего веса. Это отличный тренажер для спортсменов, которые занимаются различными видами спорта – начиная от фитнеса, кроссфита, заканчивая единоборствами – бокс, муай тай, мма и т.д.

Для бокса прыжки на скакалке входят в базовый блок упражнений наряду с боксеркой грушей, спаррингами и работой на лапах. Прыжки, или как их еще называют скиппинг, помогают развить не только выносливость, но и взрывную силу, скорость, а для бокса эти навыки могут сыграть роковую роль в любом поединке.

Для фитнеса прыжки на скакалке – одно из ключевых упражнений для сгонки веса, развития общей выносливости и скорости. В редких случаях человек может иметь противопоказания таким упражнениям (такие болезни как ожирение, проблемы с сердцем, сосудами), по этой причине мы всегда рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом до начала активных упражнений.

В каталоге нашего магазина представлен огромный выбор скакалок, и у вас может родиться законный вопрос какую же модель лучше использоваться для новичков и профессионалов, как выбрать ее по длине и материалам. Сегодня мы постараемся ответить на эти вопросы.

Как подобрать длину скакалки

Как слишком длинный, так и короткий шнур не позволят нормально выполнять упражнения. В первом случае шнур будет запутываться, мешать выполнению прыжков, особенно скоростных, во втором же случае вы просто не сможете нормально прыгать, т.к. придется сильно сгибать ноги в коленях, нырять под шнур во время его движения.

Чтобы правильно подобрать свою длину можно воспользоваться несколькими способами.

Способ № 1

Встаньте по центру на скакалку ногами как показано на рисунке. При правильной длине ручки скакалки должны быть возле ваших подмышек, если же они находятся значительно ниже, либо выше, – значит длина шнура отрегулирована неверно.

Способ №2

Если же под рукой скакалки нет, и вы только выбираете подходящую модель, можете воспользоваться нашей ориентировочной таблицей.

Выбирая скакалку по росту, рекомендуем ориентироваться на возможность последующей регулировки. Другими словами, желательно покупать скакалку с незначительным запасом, т.к. отрезать конец корда легко, а добавить у вас уже не будет возможности. Также рекомендуем поступать и во время регулировки длины – отрезать шагами по 3-5 см, чтобы не ошибиться с итоговой длиной.

Особенности различных моделей

В зависимости от вида шнура

В зависимости от толщины и материала шнура (корда) скакалки бывают нескольких основных видов:

Читать еще:  Спринтерский бег. Техника бега и безопасность. Польза и особенности

Нейлоновые либо резиновые корды (шнуры) обычно используются для базовой отработки техники спортсменами начального уровня подготовки. Такие скакалки имеют ряд преимуществ: во-первых, ими легче управлять, во-вторых, они менее травмоопасны. Такие снаряды отлично подойдут для наработки техники.

Скакалки со стальным кордом в нейлоновой оплетке, так и без нее подойдут для скоростных прыжков. Именно такие модели используются профессионалами, как для подготовки, так и во время соревнований. Более тонкий шнур позволит с легкостью раскручивать скакалку до 200-300 оборотов в минуту.

Тяжелый шнур из кожи либо аналогичного материала отлично подойдет для длительных тренировок. Обычно такие скакалки называют боксерскими, они позволяют хорошо контролировать ход шнура, его месторасположение относительно спортсмена. Подойдут как для начального уровня подготовки, так и для профессионалов. Для скоростных же тренировок это неудачный выбор, т.к. большой и тяжелый шнур не позволит раскрутить скакалку и создаст дополнительную нагрузку на мышцы рук, плечевого пояса, предплечья.

В зависимости от ручек

Ручки имеют два основных параметра – это вес и конструкцию. В плане веса можно выделить легкие и тяжелые ручки. Если ваши тренировки ориентированы на скорость, повышение количества прыжков, рекомендуем работать с более легкими ручками, они позволят снизить нагрузку на руки и плечи. Работая с тяжелыми ручками, вы создадите дополнительную нагрузку на руки, предплечье и плечи, что может быть очень полезно, если вы занимаетесь единоборствами.

Конструкционно ручки также могут отличаться. По возможности лучше выбирать скакалку со встроенным подшипником. Во-первых, шнур в такой скакалке меньше подвержен запутыванию, а во-вторых, наличие подшипника позволит увеличить скорость вращения.

Итоги

Таким образом, покупая скакалку для новичков и базовых прыжков, лучше выбирать модель с нейлоновым шнуром, облегченными либо обычными ручками. Для профессионалов и скоростных прыжков лучше всего подойдут модели со стальным тросиком диаметром около 3 мм и облегченными ручками. Для подготовки бойцов можно совмещать работу на утяжеленной скакалке с тяжелыми ручками с работой на скоростной скакалке.

Не забывайте также уделять внимание длине самого корда, который подбирается в зависимости от вашего роста.

Напоследок предлагаем посмотреть видео о профессиональных прыжках на скакалке.

Лучшие скакалки

Скакалка – мобильный и функциональный тренажер. Его можно использовать не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и координации движений. Простое приспособление подходит для похудения и кардиологических нагрузок. Оно помогает хорошо проработать мышцы и развить выносливость. В обзоре представлены только лучшие скакалки от надежных спортивных брендов.

Скакалку какой фирмы лучше выбрать

Выбор правильной скакалки очень важен. От того, насколько будет удобный аксессуар, зависит скорость и возможность освоения прыжков. Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету. Рассмотрим популярные бренды:

  • Нордпласт — ведет свою деятельность с 1993 года. Компания занималась поставками детских игрушек из Китая, Испании, Германии и Италии. Затем бренд открыл собственное производство детских игрушек из пластмассы.
  • Onlitop – марка, принадлежащая компании Сима – ленд. Бренд предлагает большой ассортимент товаров для спорта. В каталогах представлены очки, шапочки для бассейнов, надувные мячи и гимнастические тренажеры.
  • Indigo – популярный бренд, предлагающий товары спортивного назначения. На производстве применяются материалы высокого качества и современные технологии.
  • Pastorelli – компания из Италии, появившаяся в 1983 году. Бренд занимается разработкой товаров для художественной гимнастики. Фирма регулярно предлагает новые коллекции.
  • Bear.sports – компания, предлагающая простое и красивое спортивное оборудование. В каталогах представлены разные виды специального питания для спортсменов.
  • HardcoreTraining – популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
  • ExpertX-RopeXR03B – марка, выпускающая разные модели скоростных скакалок. Премиальные тренажеры подходят для жестких тренировок.
  • Bradex – бренд, который пользуется популярностью у спортсменов во всем мире. Товары отличаются оригинальной идеей, простотой применения и проверенным дизайном.
  • Tanita — является производителем точных электронных весов. Компания предлагает и другие товары, необходимые для здорового образа жизни.

Рейтинг скакалок

Итак, разберемся, как выбрать скакалку. В этом поможет рейтинг 2019 года, составленный с учетом отзывов потребителей, информации с глобальных порталов и мнений экспертов. При выборе тренажера для фитнеса, необходимо учитывать длину шнура, иначе эффективность тренировки значительно уменьшиться. При составлении обзора анализировались следующие параметры:

  • Материал. Популярное сырье представляет собой резина, которая отличается эластичностью. ПВХ обладает хорошей жесткостью. Кожа – замечательный вариант для профессиональных спортсменов. Хлопок и нейлон чаще используются в детских скакалках;
  • Равномерное покрытие. Шнур с ручками должны быть равномерно покрашены. Поверхность должна быть без дефектов;
  • Вес. Этот показатель определяется индивидуально. В качестве утяжелителей могут применяться подшипники;
  • Наличие дополнительных опций. Популярна скакалка со счетчиком прыжков;
  • Запах и цвет. Слишком яркий оттенок и специфический запах могут быть признаками токсичных веществ в изделии.

Если скакалкой будет пользоваться несколько человек, можно выбрать модель с регулировкой длины. Толщина шнура не должна быть более 8 мм.

Виды скакалок, или как выбрать свою

Скакалка – один из самых старых, простых, но эффективных спортивных снарядов.
Когда-то скакалка представляла собой верёвочку, через которую прыгают, вертя её и перекидывая
через голову.

Затем к веревочке для удобства прикрепили ручки, стали экспериментировать с материалами шнура,
весом, способом прикрепления ручек к шнуру, с их формой и материалом…
Вариаций оказалось очень много, по определенным параметрам скакалки сгруппировали в несколько видов.

Читать еще:  Шапочка для плавания. Виды и особенности. Как выбрать и надеть

Итак, виды скакалок по своим функциям бывают следующие.

Простые скакалки
Такая скакалка – именно та самая «верёвочка, через которую прыгают».
Разнообразие таких скакалок достигается разными материалами шнура (пластик, веревка,
резина, кожа) и ручек.
Длина такой скакалки чаще всего не регулируется.

Именно такая скакалка подойдет для новичка, который «просто решил попрыгать».
Не известно, надолго ли его захватит данное увлечение, и для начала стоит позаниматься с простой скакалкой.

Такая скакалка – самая недорогая.

Но при этом она прекрасно справляется со всеми функциями , которые выполняют скакалки:

• вырабатывает внимание
• тренирует скорость и координацию движений
• расслабляет мышцы
• укрепляет сердечно-сосудистую систему
• борется с лишним весом

Скоростные скакалки
Скоростные скакалки отличаются более высокой скоростью вращений, и как результат —
более интенсивной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и мышцы.
Увеличение скорости вращения достигается путем монтажа подшипников в ручки скакалки, что
позволяет делать большее количество оборотов за единицу времени.
Скорость вращения шнура, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду!
При отработанной технике тренировка со скоростной скакалкой дает нагрузку, равную очень серьезной пробежке.
Поэтому такой снаряд прекрасно подойдет еще и для желающих похудеть.

Cледует знать, что такая скакалка подходит только для выполнения простых прыжков.
Она не подходит для выполнения сложных упражнений: прыжков с перекрещиванием рук, двойных, вперед и назад, в сторону и других.

При занятиях с этим типом скакалок необходимо учитывать также, что во время тренировки,
при потере концентрации, из-за большой скорости вращения шнура, вы можете весьма ощутимо
ударить себя по ногам.

Шнур в данной скакалке может быть пластиковым, стальным в виниловой оболочке, кожаным.
Длина такой скакалки регулируется.
Шнур, в случае выходе из строя, можно заменить.

Утяжелённые скакалки
Это тип скакалок, вес которых значительно больше по сравнению с простыми и скоростными аналогами.
Неподготовленному человеку будет нелегко пользоваться таким снарядом.

Утяжеление достигается путем увеличения веса ручек и/или веса шнура.
Увеличение веса ручек достигается путем вставки утяжелителей (например, песка или металлических вставок), которые, при необходимости, можно вынуть.
Увеличение веса шнура достигается использованием более тяжелого материала.
Вес таких скакалок может достигать трех килограммов.

Главная функция утяжеленной скакалки – увеличение нагрузки на мышцы верхней части тела.
Но, как бы не парадоксально это не звучало, такой снаряд весьма эффективен и для расслабления мышц — для вращения тяжелого шнура требуется приложить значительную силу,однако, чтобы это получалось
делать в течение длительного времени, мышцы, не задействованные во вращении, следует расслабить.
Длина такой скакалки может регулироваться и не регулироваться.

Скакалки со встроенным счетчиком
У этих скакалок в ручке/ах вмонтирован специальный счетчик.

Счетчик может быть:

механическим – в этом случае он отображает только количество сделанных оборотов
электронным – в этом случае он может отображать еще и длительность сессии прыжков, и количество потраченных за это время калорий.

Такая скакалка подойдет и любителю, желающему знать, как долго он прыгал, сколько он «напрыгал» раз или калорий, и профессиональному спортсмену, в качестве «умного» снаряда, с помощью которого можно рассчитать нужную нагрузку.

Для получения такой информации перед началом прыжков следует ввести исходные данные: рост, вес, возможно, другие параметры.
Затем скакалка подсчитает, сколько раз шнур прокрутился, и определит количество потраченных на это калорий.
В следующий раз вы будете знать, сколько минут надо прыгать, чтобы «сжечь» определенное
количество калорий.
Цена скакалок со встроенным счетчиком выше по сравнению с простой скакалкой, а с электронным счетчиком – выше значительно, разница цен может быть в разы больше.
Длина такой скакалки не регулируется, так как во время регулировки можно сбить соединение
скакалки со счетчиком.

Кожаные скакалки
Кожаная скакалка представляет собой простую скакалку, шнур которой изготовлен из кожи.
Казалось бы — что в этом особенного?
Однако, простая замена пластикового шнура на кожаный, приводит к значительным изменениям в функциях, которые выполняет снаряд.

Кожаная скакалка хорошо подходит для обеспечения специфической силовой нагрузки верхней части тела.
Силовой эффект данной скакалки достигается увеличением веса ручек и уменьшением веса шнура,
по сравнению с простой.
За счет небольшого веса шнур вращается медленнее.
Соответственно, чтобы вращать его быстрее, надо приложить больше усилий.
За счет этого и получается усиленная нагрузка на плечевой пояс.

Именно поэтому кожаная скакалка остается такой же популярной среди боксеров, как и 90 лет назад.
И это – несмотря на создание новых материалов и прочие технологические инновации!
Длина скакалки может регулироваться и не регулироваться.

Как определить длину скакалки, необходимую вам:

• положите скакалку перед собой
• возьмите ручки скакалки в руки
• встаньте ногами на середину шнура
• поднимите руки так, чтобы ручки скакалки оказались на уровне ваших подмышек

Если вы смогли это сделать, тогда длина вашей скакалки вам подходит, если нет — выбирайте другую
или регулируйте эту.

Теперь, вооруженные знаниями про виды скакалок, вы можете отправляться в магазин и покупать ту,
что нужна вам.

А можете купить скакалку прямо здесь и сейчас, в нашем интернет-магазине Liveup.com.ua .

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector