Пульсометр. Виды и особенности. Работа и применение

Как работает определение пульса в носимых устройствах

Сегодня на рынке ежеквартально появляется множество спортивных браслетов, предназначенных для мониторинга активности, а также измерения пульса.

Что примечательно, многие мои знакомые покупали себе фитнес–трекеры именно для слежения за показателями частоты сердечного ритма. Но многие из них так толком и не знают, как конкретно работают оптические пульсометры. Давайте разбираться.

Первый аппарат ЭКГ

Впервые в истории электрическая активность сердца была обнаружена учеными еще в конце 19 века, а в начале 20–го уже была технически зарегистрирована нидерландским физиологом Виллемом Эйнтховеном при помощи специального струнного гальванометра. Им же была записана и первая в мире электрокардиограмма. За свой вклад, внесенный в развитие науки и медицины, ученый был награжден Нобелевской премией.

Процесс записи ЭКГ с помощью струнного гальванометра

Благодаря разработанной Виллемом системы отведений, сегодня стали существовать специализированные аппараты для снятия ЭКГ (электрокардиограмм), благодаря которым врачи получили возможность детального изучения работы сердца.

Кроме аппаратов ЭКГ, требующих подключения массивных электродов к разным частям тела, появились и миниатюрные аппараты измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений), которые мы с вами называем попросту пульсометрами.

Комплект пульсометра Tunturi Pulser

Самый первый в мире портативный пульсометр появился в 1977 году и буквально сразу стал незаменимым гаджетом в тренировках Финских спортсменов. К 1983 году на рынке стали появляться первые в мире пульсометры, предназначенные для бытового использования. То есть тренд на использования устройств мониторинга пульса среди профессионалов и спортсменов–любителей стал зарождаться еще в конце прошлого века.

В современных спортивных помощниках система отведений была упрощена до двух электродов. За счет этого в 1990–х на потребительском рынке стали активно появляться решения пульсометров в виде нагрудного ремешка, электроды в которых были выполнены в виде двух полосок из специального проводящего материала. Из–за точности в показаниях многие спортсмены используют подобные гаджеты до сих пор, несмотря на то, что на рынке существует множество более компактных аналогов, помещающихся на запястье.

Результаты измерений в таких ремешках, как правило, отправляются на умные часы, либо смартфон по протоколу Bluetooth.

Сегодня же самым распространенным и по–настоящему массовым способом измерения пульса стала технология оптической плетизмографии, применяемой в смартфонах, спортивных часах и браслетах. Самые первые попытки по реализации данной технологии предпринимались учеными еще в начале 19–го века, но особого успеха не сыскали, так как еще не было толком понятно куда её применить.

Визуализация процесса оптического измерения пульса

Принцип работы фотоплетизмографии заключается в регистрации сужения и расширения сосудов под воздействием кровотока. Фотоприемник определяет колебания, подсчитывает их количество за определенное время и полученное значение вставляет в формулу, после вычисления которой выводит на экран частоту пульса в ударах в минуту.

Благодаря появлению и популяризации плетизмографии, сегодня мы имеем множество вариантов компактных браслетов, с помощью которых можно более детально следить за своим здоровьем. Одним из первых устройств в которых была применена эта технология стали часы Mio Alpha, ставшие новой вехой в развитии современных спортивных гаджетов.

Давайте углубимся и подробнее рассмотрим нюансы в работе оптического мониторинга пульса.

Зеленый цвет для светодиодов был выбран не случайно. Оказывается для измерения пульса необходимо поглощение излучаемого цвета кровью. С помощью исследований было выяснено, что диапазон поглощаемого света варьируется от 500 до 600 нм. Зеленый цвет как раз соответствует заветным 510-525 нм.

Сегодня эта технология отработана до мелочей и применяется практически во всех наручных спортивных трекерах за разную стоимость.

Технология оптического определения пульса конечно же имеет неточности. Было выявлено, что при повышении частоты до 160–170 ударов в минуту, кровоток настолько быстро проходит через лучи датчика, что показатели при измерении становятся менее точными, но незначительно.

К примеру, нагрудные измерители пульса имеют точность считывания 91%, тогда как оптические датчики в фитнес браслетах имеют точность 85%. Эти цифры были выяснены в ходе экспериментов с двумя фокус группами, одна из которых выполняла физические упражнения с нагрудном пульсометром, а другая с запястным.

По данным компании Mio Global, являющейся пионером в разработке технологий плетизмографии, ни один из оптических датчиков измерения пульса на сегодняшний день по уровню точности считывания не приблизился к нагрудным вариантам.

К слову, оптические пульсометры, используемые в привычных для нас фитнес–трекерах и умных часах, имеют ряд нюансов, из–за которых оптический датчик может не работать, либо работать с серьезными погрешностями. Например, из–за набитого на запястье тату излучаемый свет не сможет проникать под кожу и просвечивать сосуды. Соответственно ни о какой точности показаний речи идти не может. Поэтому ребятам с обеими руками покрытыми тату резона в приобретении компактных фитнес–браслетов и часов для мониторинга пульса нет.

Теперь мы примерно знаем, как происходит процесс считывания пульса с помощью данной технологии. Давайте еще чуточку углубимся и поговорим о том, какие показания для улучшения своих тренировок можно получить при помощи использования носимых девайсов.

Так как речь сегодня у нас идет о фитнес–браслетах и умных часах, выступающих зачастую в роли электронных помощников для спортсменов, производителями был предусмотрен мониторинг еще нескольких показателей. В более продвинутых моделях носимых устройств от таких производителей как Garmin и Suunto есть мониторинг подъема, благодаря использованию барометра и альтиметра. А также присутствует возможность слежения за GCT (временем контакта с землей), VO (вертикальными колебаниями), VO2Max (максимальным потреблением кислорода), RP (беговой производительностью), каденсом (частотой шагов) и еще много чем другим.

Если вы серьезно занимаетесь бегом или велотренировками, то знание определений показателей каждого из пунктов вам очень пригодится. Поэтому при выборе спортивного браслета или часов обращайте внимание на их наличие. Так как их наличие позволит более продуктивно проводить тренировки, и со временем вы сможете улучшить свои показатели. Это очень важно.

Чтобы вы понимали, что все это не просто так, и эти цифры вам пригодятся, поясню что все это значит.

GCT или попросту время контакта с землей – показатель отвечающий за измерение времени, которое вы тратите на контакт подошвы с поверхностью. Как правило это 160–300 мс, но у всех показатели могут быть разными.

Если вы ускоряете темп, то соответственно время, затрачиваемое на контакт с землей уменьшается, тем самым поддерживая определенную частоту вы можете во время тренировки сжечь больше калорий, а также понизить шанс получения травм. Обычно тактикой, которой пользуются спортсмены, является в первую очередь включение коротких спринт–забежек в тренировке, а также уменьшение длины шага. Таким образом, помимо укрепления икроножных мышц, в работу подключаются ягодичные мышцы.

Показатель каденса (частоты шагов) определяет ваше количество сделанных шагов за определенный промежуток времени, как правило за минуту. Самым оптимальным значением каденса является бег с частотой 180 шагов в минуту.

VO (вертикальные колебания) — это показатель того, насколько часто ваше туловище при беге совершает движения по вертикали. Если посмотреть со стороны на технику бега профессиональных спортсменов, то можно заметить, что верхняя часть их тела практически не двигается (не подпрыгивает). Чтобы повысить качество результатов бега, следует стараться следить за этим показателем и пытаться совершать как можно меньше вертикальных колебаний. Достичь этого можно, к слову, при помощи повышения частоты каденса.

Следующее, за чем можно следить в ходе своих тренировок при помощи умных часов, либо фитнес–браслетом, является уровень максимального насыщения крови кислородом. Это является одним из важнейших показателей для любых кардионагрузок. Повышения его уровня можно добиться путем регулярных тренировок.

К примеру, в моем фитнес–браслете Huawei Band 2 Pro, который я купил за относительно небольшие деньги, есть такая функция, позволяющая после пробежки или велотренировки просмотреть показания насыщения крови кислородом. Выполняется это при помощи анализа сердечного ритма и динамических показателей активности при тренировке.

Следующей немаловажной функцией в спортивных трекерах является определение зон пульса. То есть, зная ваш максимальный порог сердечной активности, многие спортивные часы и браслеты имеют возможность определять уровень и тип кардионагрузки.

Что примечательно, такая возможность есть даже в бюджетных моделях большинства известных производителей. В используемом мной на данный момент фитнес–трекере предусмотрено пять порогов и границ пульса, как и в более профессиональных устройствах.

Теперь мы знаем с вами нюансы в работе одной из самых важных технологий в спортивных часах и браслетах, благодаря которой я думаю они появились. Многие почему–то ошибочно считают фитнес–трекеры и спортивные часы бесполезным гаджетами, когда речь идет о занятиях спортом. Я, как человек, который недавно начал заниматься собой, не могу сказать, что фитнес–браслет это какой–то незаменимый гаджет, без которого я не могу бегать, кататься на велосипеде.

Но после того, как я разобрался во всех нюансах его работы, мне удалось понять, каким образом можно улучшить результаты тренировок.

Пульсометр. Виды и особенности. Работа и применение. Плюсы и минусы

Пульсометр – это электронное устройство, предназначенное для изменения частоты сокращения сердечного ритма человека. Оно является персональным и показывает данные в режиме реального времени. Его применяют в различных спортивных направлениях для корректировки тренировки, отталкиваясь от физиологических особенностей организма человека, предотвращая критические нагрузки на сердце.

Что дает пульсометр

Данные устройства незаменимы для спортсменов, а также обычных людей, которые страдают нарушениями сердечнососудистой системы. Приборы дают возможность определить сердечный ритм в реальном времени при выполнении физических нагрузок, когда важно не допускать превышение сердечного ритма, поскольку это приводит к истощению ресурса организма, а также может вызвать приступ. Проведение тренировок, а также выполнение работ на предельной частоте сокращения сердца действует разрушающе на различные органы, если перед этим не было специальной подготовки. Устройство с помощью звукового сигнала или вибрацией сообщает о том, что сердце стучит слишком часто, поэтому нужно уменьшить нагрузку или дать телу немного отдохнуть.

Пульсометр часто используют атлеты в различных дисциплинах, таких как легкая атлетика, марафонский бег, лыжный спорт или плавание. Устройство контролирует пульсацию сердца и дает возможность определить, когда можно ускорить темп выполнения упражнений, а когда его нужно сбавить. Это дает возможность добиться большей отдачи от тренировок, исключая запредельные физические нагрузки.

Стандарты пульса для ориентировки устройства

Чтобы правильно выставить пульсометр важно владеть показателем своей максимальной частоты сокращения сердца. Для этого применяется формула. Нужно взять общепринятый показатель 220 ударов в минуту и отнять от него свой возраст. Таким образом, для человека которому 20 лет максимальная частота сердечных сокращений составляет 200 ударов в минуту. Доведение организма нагрузками до такого состояния нежелательно, поскольку это сопровождается в дальнейшем различными проблемами не только у людей пожилого возраста, но даже у подростков.

Нагрузка на сердце, которая измеряется пульсометром, разделяется на зоны:

• Сердечная.
• Фитнес.
• Аэробная.
• Анаэробная.
• Максимальная.

Сердечная подразумевает поддержание частоты ритма на уровне 60-70% от максимума для своего возраста. При проведении тренировок на таком уровне сердце изнашивается с минимальным темпом, поэтому исключаются тяжелые последствия от занятий спортом. Такой ритм возникает у здорового человека при быстрой ходьбе.

Фитнес зона сердечного сокращения подразумевает пульсацию на уровне 70-80% от максимальной. Так бьется здоровое сердце при беге трусцой. При занятии спортом с нагрузкой на сердце на таком уровне наблюдается интенсивное сжигание жиров, что способствует похудению.

Аэробная подразумевает нагрузку на сердце с частотой сокращение от 80 до 90%. В таком режиме организм сжигает помимо жиров и углеводы.

Анаэробная подразумевает сокращение сердца с частотой 90-95% от максимума. В таком режиме организм тренирует выносливость. Для обеспечения работы мышц осуществляется сжигание исключительно углеводов.

Максимальная зона нагрузки является критичной и для многих людей недопустима, поскольку может вызвать сердечный приступ. Она подразумевает сокращение сердца с пульсацией свыше 95%. С подобными нагрузками и таким сокращением сердца работают профессиональные спортсмены, которые перед этим проходят многолетнюю систему тренировок, укрепляющую сердечную мышцу.

Точные виды пульсометров

Пульсометр довольно востребованное оборудование, которое предлагается в нескольких технических реализациях:

• Нагрудные ремни без монитора.
• Нагрудные ремни с часами.
• Оптические часы пульсометры.
• Часы с эпизодическим измерением пульса.

Нагрудные ремни без монитора

Являются довольно распространенным видом оборудования. Такой пульсометр подразумевает применение в связке с мобильным устройством, в качестве которого может выступить смартфон или планшет. На гаджет устанавливается специальное приложение, позволяющее связываться датчиками на ремне, закрепленным на груди под одеждой. Специальные датчики фиксируют частоту сокращения сердца и передают информацию на смартфон.

К достоинствам такой системы можно отнести:

• Низкая стоимость.
• Широкий набор функций показа данных.
• Сохранение информации о показателях пульса на протяжении многих циклов.
• Высокая точность получения данных.

Единственный недостаток таких систем в том, что для их применения необходимо мобильное устройство. Учитывая габариты современных смартфонов, носить их с собой во время занятия спортом неудобно в связи с их размером и весом. К тому же во время выполнения спортивных дисциплин существует вероятность, что смартфон получит механическое повреждение, выпав из рук. Также стоит отметить, что многие виды спорта не позволят использовать мобильное устройство, поскольку оно будет мешать.

Нагрудные ремни с часами

Более дорогим устройством являются нагрудные ремни с часами. Это практически идентичное предыдущему виду пульсометров оборудование. Его особенность заключается в том, что измерительные датчики передают сигнал на специальные часы, которые работают в связке с ними.

К достоинствам таких систем можно отнести:

• Полную самодостаточность.
• Доступный ценовой сегмент.
• Широкий ассортимент дизайна часов.
• Наличие функции просмотра времени, календаря, будильника и пр.

На фоне всех плюсов имеется и недостаток. Хотя часы и имеют много различных функций органайзера, в них практически нет встроенной памяти. В связи с этим оборудование сохраняет данные измерений лишь на протяжении нескольких циклов. Если в связке с планшетом можно просмотреть данные за тренировку, которая была даже несколько месяцев назад, то с часами это невозможно.

Оптические часы

Самыми дорогими устройствами являются пульсометры в виде часов, которые работают по оптическому принципу. Они просвечивают тонкую кожу на руке и реагируют на передвижение крови. Главной особенностью таких устройств является то, что их носить намного удобнее, чем нагрудный ремень. Кроме этого они информируют о показателе пульса постоянно, без необходимости нажатия на какую-нибудь кнопку. Такие приборы полностью независимы от прочих аксессуаров, но при избыточной потливости их данные могут нарушаться, поскольку влага между кожей и корпусом часов будет искажать показатели.

Часы с эпизодическим измерением пульса

Более популярными в связи со значительно меньшей стоимостью является пульсометр с эпизодическим измерением в виде часов. На его корпусе имеется кнопка, на которую нужно нажать, чтобы померить пульс. В остальное время устройство находится в режиме ожидания. Это является явным недостатком данных приборов. Все предыдущие типы пульсометров постоянно контролируют состояние пульсации сердца, поэтому при увеличении критического уровня создают звуковой сигнал, сообщающий о необходимости сбавить темп. Что касается часов с эпизодическим измерением, то они такой возможности не дают. В связи с этим если вовремя не проверить частота сокращения сердца, то нагрузки будут продолжаться на опасном уровне, до того момента, когда ритм не измерится нажатием кнопки вручную.

Что такое пульсометр и как он работает

Пульсометр представляет собой устройство, предназначением которого является мониторинг сердечного пульса в режиме реального времени. Тот факт, что сердцу свойственна электрическая активность, был обнаружен ещё в кон. 19 ст., затем в 1902-м учёному Виллему Эйнтховену удалось впервые зарегистрировать её техническим способом при помощи гальванометра, имеющего струнную конструкцию, и записать электрическую кардиограмму. ЭКГ-монитор ритма сердечных сокращений, имеющий беспроводную конструкцию, изобрели в 1977-м году как учебное пособие для финской сборной по лыжным гонкам. Реализация в розницу подобных устройств стартовала в 1983-м. Сейчас пульсометр широко применяется как элемент разных переносных устройств: смарт-браслетов, часов и т. п.

Самый распространённый метод определения пульса с помощью носимого устройства — оптическая либо фотоплетизмография. Первым устройством, использующим данную технологию, стали часы Mio Alpha, оснащённые датчиком, выпущенным фирмой Philips.

Метод оптической плетизмографии основывается на определении пульса при помощи датчика, а также светодиодов. Сенсор оптического типа на задней стороне такого браслета либо часов освещает запястье при помощи светодиодов, поглощаемых биологическими тканями, включая кровь. Вместе с тем сама кровь поглощает более значительное количество света по сравнению с кожей. Изменение содержания крови внутри сосудов влияет на уровень светового поглощения и это фиксирует датчик. С помощью специального алгоритма, основанного на полученной информации, определяется ритм сердца.

Обычно пульс измеряется при помощи светодиодов зелёного цвета. За счёт своего красного цвета кровь отражает красное излучение, поглощая при этом зелёное. Чтобы измерить пульс, нужно предельно высокое поглощение, то есть длина световой волны должна составлять 500-600 нм. Зелёная волна имеет длину 510-550 нм.

Датчик оптического типа с большой точностью может определить пульс во время пешего передвижения (ходьбы, бега), но в моменты значительного увеличения пульса, к примеру, до 160 за минуту, движение крови по области датчика становится чересчур быстрым и это снижает точность измерения пульса. Ещё один фактор, который уменьшает точность результата — уменьшение интенсивности кровообращения во время холода.

Достаточно новый, пока не ставший очень популярным механический метод определения пульса заключается в применении датчика давления пьезоэлектрического типа. Этому принципу соответствует браслет HealBe Go. Датчик связан со всей конструкцией этого устройства: с помощью ремешка обеспечивается усилие на растяжение по краям пьезоэлектрического датчика, тогда как с помощью корпуса браслета обеспечиваются нужные опора и жёсткость.

Кроме того, есть концепты гибкого датчика, измеряющего пульс, в конструкцию которых входят нанотрубки из золота. 2 датчика фиксируют на запястье и на шее, они осуществляют регистрацию пульсовых волн. Потом с помощью фазового сдвига между сигналами определяют относительную скорость волн пульса между двумя артериями — шейной и на запястье. Сейчас эта технология развивается, поэтому в обозримом будущем есть шансы увидеть принципиально новый пульсометр.

Виды пульсометров и их выбор

Контроль скорости, времени, пульса, результатов спортивных тренировок возможен с помощью двух типов гаджетов — имеющих выносной либо же имеющих встроенный датчик.

Модели, в которых установлен выносной измеритель, подразделяются на такие типы по месту его крепления:

• На ухе. Данные отражает монитор девайса, удобно вмещающийся в карман. Преимущества заключаются в лёгкости и компактности. Не создаёт препятствий для тренировок. Недостатком подобного устройства является передавливание уха либо спадание с него. Во время холода точность показателей снижается.
• На пальце. Крепление осуществляется по принципу прищепки либо перчатки. Такой прибор определяет пульс на основании пульсирования крови. Преимущество заключается в том, что со временем происходит привыкание и устройство не ощущается на руке. Недостаток же состоит в том, что при замерзании пальцев точность показаний ухудшается.
• Наушники — имеют внутриушной монитор ритма сердца. Оптимальны для бега. Преимущество — возможность совмещения прослушивания музыки с отслеживанием пульса. Недостаток — препятствуют концентрации на результатах.
• Нагрудные — прикрепляются к груди эластичным ремешком под одеждой. Отличаются точностью измерений при любых погодных условиях. Выбираются профессиональными спортсменами. Недостаток заключается в необходимости наличия времени для привыкания. Несовместимы с обильным потоотделением, поскольку при намокании тела ослабевает контакт и ремешок просто соскальзывает.

Модели, имеющие датчик встроенного типа, подразделяются на 2 вида: часы и кольца. Оба вида отличаются удобством применения, так как датчик располагается с внутренней стороны пульсометра, это обеспечивает плотное прилегание к коже. Однако рассчитывать на точные показания иногда всё же не следует. Во время холодов или бега отображаемые цифры часто не соответствуют действительности.

Выбирая идеальный измеритель, следует обращать внимание не столько на разновидность датчика, сколько на уровень качества определённой модели. При условии учёта разработчиками каждого «подводного камня» точность показателей датчика будет достаточно высокой.

По технологии передачи сигналов различают 2 типа пульсометров:

• Аналоговые — подразумевают подключение к тренажёру и смартфону. Однако выдают сообщения не в зашифрованном виде. По этой причине во время групповых тренировок нередко считывается информация с чужого пульсометра. Также распространены «глюки» возле ЛЭП.
• Цифровые — несовместимы с тренажёрами. Однако устойчивы к помехам и отличаются более высокой точностью показателей.

Чтобы обеспечить эффективные тренировки для «своей» спортивной дисциплины, следует выбирать пульсометр, имеющий соответствующий функционал.

Велосипедисту стоит предпочесть пульсометр-велокомпьютер, устанавливаемый на руль велосипеда. Такое устройство имеет датчики педалирования, расстояния, скорости, а также GPS. Даёт возможность отслеживать частоту педального вращения и длину преодолённой дистанции.

Почитатели бега и фитнеса могут оценить по достоинству пульсометры для запястья, имеющие такие функции, как счётчик калорий, контроль времени преодоления круга, отслеживание средних и лучших результатов при тренировках, отслеживание скорости, высоты подъёма дорожки, обеспечение навигации маршрута.

Для пловца имеет важное значение водонепроницаемость устройства. Пульсометр способен выдержать глубину окунания под воду в диапазоне 10-50 м (в зависимости от конкретной модели).

Спортивные пульсометры

Стоимость спортивного пульсометра прямо определяется его функционалом, по этой причине перед покупкой стоит тщательно подумать, что именно Вам необходимо, а от чего лучше отказаться для экономии.

• Для велосипедного спорта — модель для руля. С помощью бортового ПК отображаются на дисплее такие данные, как скорость движения, ЧСС, частота оборотов педалей, давление.
• Для мультиспорта — комплексный прибор, состоящий из часов и датчика, прикрепляемый к груди, к уху либо к пальцу. Подходит для занятий бегом и лыжами. Позволяет определить время преодоления круга, продолжительность тренинга, определить лучший результат и средний показатель скорости. Также такой прибор подсчитывает оптимальные нагрузки, учитывая ЧСС. Разные модели могут иметь шагомер и GPS.
• Для фитнеса — такой пульсометр, помимо ЧСС, определяет количество калорий и объём уничтожаемого жира, оптимальный уровень нагрузок, позволяет планировать тренировку и оценивать достигнутые результаты.
• Оптические — отличаются самой высокой функциональностью, у них отсутствуют провода и крепящиеся по отдельности датчики. Часы, к которым присоединён хронограф, фиксируют информацию о тренировке, не подключаясь к телефону. Такой пульсометр способен отслеживать ежедневную активность, уровень интенсивности тренировки, осуществлять контроль качества сна. Его недостатком является значительная цена.

Пульсометр для бассейнов оптимизирует нагрузку при тренировках, улучшает показатели и исключает чрезмерное напряжение. Кроме определения пульса, множество моделей таких пульсометров предоставляют многочисленные функции дополнительного характера. Такой пульсометр является водонепроницаемым и может сочетаться со смартфоном и передавать статистические данные в хранилища. Ещё эти приборы способны подключаться к гаджетам другого типа посредством кабелей либо беспроводных сигналов.

Пульсометры для водного спорта могут иметь вид нагрудных ремней, часов, браслетов для запястья и приборов для крепления к шапке для плавания либо к плавательным очкам.

Основным требованием к такому пульсометру является его водонепроницаемость. Благодаря повышенному уровню защиты, а также герметичности корпуса, возможна эксплуатация такого прибора в подводных условиях. Пульсометр для плавания способен выдержать усиленное давление на свой корпус и продолжительные погружения. Весьма неприятно, выбрав такой прибор и купив его, после первого же заплыва заметить, что, несмотря на защиту от брызг, он не рассчитан на настоящее купание.

У каждого водонепроницаемого пульсометра есть своя маркировка. Инструкция к любому из этих устройств включает данные об уровне его защищённости, предельно допустимой глубине, а также предельном времени подводного погружения.

Пульсометры для лыжного спорта подразделяются на 2 типа:

• С оптическими датчиками (считывание пульса происходит с запястья) — характеризуются меньшей точностью показателей во время лыжной гонки, поскольку датчик всё время отходит от кожи при быстром передвижении на лыжах.
• С нагрудными датчиками — отличаются высокой точностью, сравнимой с точностью ЭКГ. Крепление датчика осуществляется под грудь — туда, где находится солнечное сплетение. Во время первой тренировки бывают дискомфортные ощущения по причине непривычки. Однако они вскоре исчезнут спустя 2 недели.

Как добиться правильного измерения пульса с пульсометром

Известны разные типы пульсометров, однако лишь те из них, которые имеют нагрудные ремешки, демонстрируют точные показатели. Приборы, которые считывают показатели с запястья, преимущественно демонстрируют ошибочные данные.
Пульсометр, оснащённый нагрудным ремнём, имеет один недостаток — необходимость привыкания к данному ремню. Поначалу он приводит к дискомфорту. Но после нескольких пробежек негативные ощущения исчезают, Вы прекратите замечать прибор вовсе. Такие пульсометры использует множество спортсменов-профессионалов, включая пловцов.

Какой пульсометр лучше выбрать

Определить частоту сердечных сокращений позволяет пульсометр на руку. Прибор предназначен для анализа диапазона ЧСС, контроля нагрузок и работы сердца. Устройства на рынке представлены в широком ассортименте.

Преимущества пульсометра

Спортсменам и физически активным людям требуется следить за функционированием сердечной мышцы. Хорошим помощником в этом станет пульсометр. Устройство позволяет поддерживать требуемый показатель ЧСС, узнать количество потраченных калорий и подобрать соответствующую нагрузку для тренировок. Монитор сердечного ритма применяется при выполнении интервальных и кардиологических упражнений. Не лишним будет прибор во время силовых нагрузок и дневной активности.

• защита сердца от перегрузок благодаря контролю ЧСС;
• помощь в корректировке направленности тренировки (на выносливость или для похудения);
• отслеживание прогресса с последующим анализом нагрузки и ее воздействия на организм;
• точный подсчет сожженных калорий;
• возможность использования для оценки работы сердечно-сосудистой системы.

Основные функции пульсометра

• слежение за ЧСС (частотой сердечных сокращений);
• корректировка диапазона пульса;
• сообщение о смене зоны звуковым или вибрационным сигналом;
• вычисление средней и предельной ЧСС;
• счетчик сожженных калорий;
• таймер, секундомер, время и дата.

На некоторых моделях внедрен дополнительный функционал (шагомер, навигация с GPS, память тренировок, будильник, синхронизация со смартфоном). Цена устройства во многом зависит от его «начинки».

Виды пульсометров и их особенности

Мониторы сердечного ритма условно разделяют на 2 большие категории: нагрудные и запястные варианты. Первые приборы выдают точный результат, пользуются спросом у атлетов и любителей фитнеса. С внедрением новых технологий появилась возможность измерять ЧСС компактными и удобными приспособлениями, фиксирующимися на запястье.

Пульсометр с нагрудным датчиком для бега и силовых тренировок

Девайс этого типа оснащается электродами и крепится на грудь, транслируя информацию на приемник в виде часов или через мобильное приложение. В первом случае сведения обрабатываются после получения соответствующих импульсов, отображаются на экране. На улице подобные модификации удобнее, поскольку не требуют использования смартфона. Имеется 2 варианта передачи данных (посредством аналогового некодированного или цифрового канала).

Пульсометры запястные

Прибор на запястье удобен тем, что пользователю не нужно носить нагрудный ремень с датчиком. Устройство напоминает наручные часы и может работать 2 способами. В первом пульс замеряется во время контакта пальца и сенсора. Достаточно надеть приспособление на руку, коснуться его и узнать значение ЧСС. К минусам относится отсутствие возможности контроля пульса без контакта пальца и электрода. Основное применение — туризм, скалолазание, предписания врачей.

Во втором случае ЧСС замеряется посредством слежения за кровеносной системой. Браслет надевают на руку, светодиоды сканируют кожу, а оптический сенсор фиксирует сужение сосудов, выдавая значение на экран. Минус — необходимо жестко застегивать ремешок, что некомфортно во время выполнения упражнений.

Фитнес браслеты с пульсометром и другими функциями

Трекеры (например, браслет Xiaomi Mi Band 2) ориентированы на непрофессиональных спортсменов. Они подойдут, если не требуются точные показания ЧСС, однако есть желание контролировать тренировочный процесс для достижения поставленных результатов. Устройство отличается малым весом, компактностью и тонким корпусом.

Умные часы с шагомером и пульсометром на руку

Указанный датчик на руку удобен, не требует дополнительных приспособлений. Смарт-часы оснащаются монитором сердечного ритма и шагомером, подходят для любительских занятий спортом и тренировок в фитнес-залах, используются людьми, имеющими болезни сердечно-сосудистой системы. Недостаток — требуют постоянной синхронизации со смартфоном (Android или iOS).

Компактный и точный пульсометр на палец

Этот прибор высчитывает ЧСС по пульсирующей крови в пальце. Преимущество приспособления в том, что оно не требует крепления на груди или запястье, имеет сверхкомпактные размеры. Работает устройство по следующему принципу: информация оперативно передается на дисплей, показывая пульс в период физических нагрузок. Среди дополнительного функционала — показатель насыщенности крови кислородом, температура воздуха, секундомер, часы. Беспроводной аппарат оснащен регулятором полноты, подходит для пользователей любой комплекции.

Пульсометр на руку или нагрудный датчик, что лучше для беговых тренировок?

Сравнительные характеристики обоих приспособлений:

1. Точность показаний. Нагрудный пульсометр быстрее реагирует на сокращение сердечной мышцы, отражая ее работу на мониторе. Запястный датчик выдает несколько искаженные сведения, поскольку информация считывается после того, как кровь доходит до руки, имея иную плотность. Прибор не успевает среагировать на нагрузку в первые секунды занятий после отдыха.
2. Удобство эксплуатации. Нагрудные устройства некомфортны, т.к. трение ремня вызывает неудобства, особенно в жару. Этот элемент впитывает пот атлета, приобретая стойкий неприятный запах. Всех этих недостатков лишены мониторы ЧСС, надеваемые на руку.
3. Добавочный функционал. Ременное устройство обладает опцией записи трека, поддержкой «Блютус» или АНТ+. Большинство запястных моделей таких возможностей не имеют.
4. Питающий элемент. Нагрудный гаджет с ремнем может функционировать без подзарядки несколько месяцев. Модификации на руку требуют подпитки каждые 6-10 часов.

Из сравнительного анализа видно, что для любительских пробежек и тренировок бегунов лучше подойдет запястный прибор, несмотря на выдаваемые погрешности.

Как выбрать пульсометр: модели с GPS и функцией трекинга

Любой монитор сердечного ритма является узконаправленным прибором, ориентированным на контроль ЧСС. Он позволяет отслеживать темп и корректировать используемые нагрузки. Бюджетные модели еще оснащаются шагомером, часами и секундомером.

Более дорогие девайсы имеют функцию трекинга и GPS. Подобные гаджеты нужны спортсменам, которые хотят знать скорость, до которой они разгонялись во время занятий, а также корректировать тренировку, исходя из карт, хранящихся в памяти устройства.

Рейтинг лучших пульсометров на запястье

В обзоре наручных мониторов сердечного ритма представлено несколько популярных модификаций от проверенных производителей. Гаджеты пользуются спросом на рынке, отличаются формой, параметрами, ценой и дополнительным функционалом. Указаны как профессиональные версии, так и девайсы для нагрузок кардио и атлетов-любителей.

Honor band 3

Характеристики и функционал, заявленный производителем:

• учет израсходованных калорий и шагов;
• контроль фаз сна;
• измерение ЧСС в 3 режимах (тренировочный, текущий, принудительный);
• уведомление о всех изменениях в процессе занятий;
• будильник;
• настройка для спорта (бег, плавание);
• монохромный экран (0,91 дюйма);
• bluetooth 4.2;
• АБ на 100 мАч;
• размеры — 10,3/16,5/43 мм;
• масса — 18 г;
• водонепроницаемость — до 50 м.

Девайс выпускается в 3 цветах, отлично сидит на руке, на ремешке много регулировочных отверстий, защелка — двойной конфигурации.

Tomtom spark 3 cardio music

Этот пульсометр подойдет не только для бегунов и пловцов, но и для лыжников, которые во время занятий не прочь послушать любимую музыку.

• измеряемые показатели — количество шагов, пройденная дистанция, мониторинг сна, потраченные калории;
• память внутренняя — 3 Гб;
• разъем для наушников — A2DP и AVR;
• воспроизводимые форматы музыки — ААС и МР3;
• масса — 50 г;
• пульсометр с GPS работает без подзарядки до 11 часов, с прослушиванием треков — до 5.

В зависимости от вида спорта, гаджет выдает предварительно загруженные трассы, траекторию движения, скорость.

Garmin vivoactive hr

Среди особенностей гибрида умных часов и фитнес-браслета — цветной трансрефлективный монитор, GPS и постоянно функционирующий датчик ЧСС. Корпус устройства защищен от попадания воды, а оригинальное ПО включает несколько режимов (бега, велотренажера, плавания, гольфа). Функционал гаджета шире, чем у стандартных трекеров с шагомером.

• ремешок — съемного типа в 2 размерах;
• работа аккумулятора — до 5 дней;
• вес — 47,6 г;
• высотомер, датчик сердечного ритма, GPS, «Блютус» 4.0;
• защита от воды — до 5 Атм.

Nokia steel hr

Спортивный пульсометр на руку выполнен в 2 цветовых оттенках (черном и белом), паре размеров в диаметре (36 и 40 мм). Смарт-часы отличаются легкостью, силиконовый ремешок не доставляет дискомфорта при ношении и беге. Прибор начинен всевозможным функционалом, включая счетчик шагов и потраченных калорий, мониторинг сна, круглосуточное измерение пульса. Датчик ЧСС работает точно, как для запястных модификаций. В конструкции предусмотрен режим бега, фиксация пройденной дистанции и зон пульса. Показания выводятся на электронный монитор.

Polar v800 gps

В ТОП лучших запястных пульсометров входит эта марка. Прибор сделан в корпусе из металла, ремешок — из каучука, цветовая гамма — 3 оттенка (красный, черный, синий). Управление функционалом осуществляется при помощи 5 кнопок. Количество экранов — 8, на каждый может выводиться до 4 показателей. Настройка девайса производится через компьютер. О зонах пульса, темпе занятий и окончании интервала часы оповещают посредством звукового сигнала или вибрации.

Предусмотрена функция, позволяющая постукиванием по прибору отмечать круг. На велосипеде эту опцию лучше отключать, во избежание самопроизвольной активации из-за тряски. Дополнения — альтиметр для измерения высоты, отображение величины угла наклона.

Beurer pm25

• фиксация ЧСС;
• время и дата;
• сигнализация о выходе за пределы тренировочных нагрузок;
• секундомер;
• корректировка зон пульса;
• энергосбережение;
• подсветка;
• дневник занятий.

Запястный пульсометр подходит для бега, в том числе кроссфита, подсказывая атлету, когда нужно набирать или сбрасывать скорость.

Isport w117

Прибор представляет собой нагрудный датчик в комплексе с часами, на которые выводятся необходимые сведения. Результаты высвечиваются мгновенно, хотя оптика недостаточно точна и часто теряет пульс.

• высокий показатель автономной работы;
• большой информативный дисплей;
• контроль ЧСС;
• синхронизация
• защита от влаги.

• дизайн;
• английский интерфейс;
• сбои в точности пульсометра.

Конструкция часов проста, рассчитана на эксплуатацию во время тренировок по бегу или велоспорту. Если прикрепить гаджет на плечо, можно пользоваться практически всем функционалом, кроме монитора сердечного ритма.