Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности

Что такое декинг? Описание, характеристики, виды, применение и цена декинга

В вопросах отделки и обустройства конструкций, дерево применяется повсеместно. Пиломатериалы постоянно претерпевают развитие, поскольку развиваются их свойства эстетики и прочности. Развитие привело на рынок новый вид отделки, который называется декинг.

Под декингом понимается террасная доска, которая считается влагостойкой, привлекательной, удобной в монтаже. Предлагаем узнать подробнее о том, что такое декинг, как с ним работать, преимущества, недостатки и другие особенности.

Что такое декинг?

Мы выяснили, что для производства декинга применяется дерево. Его особенностью является то, что порода, используемая в качестве сырья на производстве должна быть твердой, что снизит количество пор материала и повысит влагостойкость. Именно поэтому, когда мы берем доску в руки, она может показаться нам тяжелой. Этому способствует высокая плотность и отсутствие капсул воздуха.

Пустотелый декинг

Основная область применения, это террасная доска, элементы декора и отделки. В качестве породы используется ольха, лиственница, дуб, кедр. Это элитные породы дерева, что и указывает на высокую стоимость уже готового материала. И все же, даже несмотря на высокую плотность и защищенность от влаги, монтаж довольно специфичен, поскольку нужно оставлять зазоры для вентиляции.

Характеристики и размеры

Несмотря на то, что декинг стоит дорого, он очень удобен в вопросах отделки. Это основано на его характеристиках:

• Высокая плотность. Средний показатель этого критерия составляет 1,1-1,3 грамма на квадратный сантиметр.
• Низкое поглощение влаги. Номинальное значение не должно превышать значения в 5 процентов.
• Низкая износостойкость, что позволяет использовать материал в вопросах отделки напольных поверхностей. Критерий равен значению 0,1 грамм на сантиметр в квадрате.
• Возможность эксплуатироваться при критических температурах, как при высоких, так и при низких, в промежутке от -40 до +70 градусов по Цельсию.
• Большой вес. С завода изготовителя поставляется Декинг в досках, где вес одной равен 2,3-2,6 кг.
• Устойчивость к возгоранию. Практика показывает, что Декинг не горит, не поддерживает горение.

Стоит учитывать, что вес изделия это сугубо индивидуальные данные, которые зависят от размеров. Под размерами понимается длина, ширина и толщина материала. Все это определяется проектом, под который производится Декинг, в результате чего длина бывает от 1,5 до 6 метров, толщина от 2 до 5 см, а ширина может находится в промежутке от 9 до 25 см.

Полнотелый декинг

Удобно, когда можно производить доску под размер, поскольку конечный потребитель может реализовать свои проект без доработки материала. Ранее мы говорили, что при монтаже обязательно должен быть зазор. Размеры этого зазора должны находиться в промежутке от 3 до 4 мм. Сегодня доска производится по всему миру, в результате чего есть свободный выбор типоразмеров.

Основные виды

Разновидности повлияют на область эксплуатации, стоимость и другие особенности. Чтобы сделать правильный выбор, предлагаем узнать каждый из них:

• Из массива. Согласно названию, такой декинг производится из цельной доски. На этапе выбора сырьевого материала, может выбираться даже сосна, лиственница и другие варианты. В продаже есть террасная доска со сроком эксплуатации не менее 80 лет. Если условия эксплуатации будут связаны с влажной средой, то декинг должен быть выполнен из австралийского ореха. Такая доска будет отлично сопротивляться атмосферному воздействию.
• С учетом обработки дерева. Этот тот же материал, но его подвергли обработке для повышения свойств эксплуатации. В процессе обработки используется импрегнация, что предполагает нанесение пропитки в вакууме. Производители заявляют, что с такой пропиткой сырье прослужит на 15 лет больше. Такая технология предполагает глубокое проникновение в структуру дерева. Поэтому, если вы счистили слой на поверхности и увидели неоднородный цвет, значит, вам предлагают купить некачественный продукт. Дерево проходит этап термической обработки нагревом до 200 градусов.
• На основе полимерного композита. Другими словами, декинг из ДПК — это мелко измельченные опилки, которые специальным образом смешали с полимерными составами. Это сделало стружку плотной, защищенной от влаги. На ощупь, по цвету и внешнему виду, такая доска сильно отличается от тех, которые из натурального дерева, но зато она стоит дешевле. В продаже есть два вида производства, шлифованная и не шлифованная доска, где, по заявлению производителя, оба варианта являются не скользкими.

Область применения

Применение Декинга основано на тех местах, где нужна совокупность эстетически качеств, а также высокая прочность основания. Именно поэтому сюда относят беседки, садовые дорожки, помосты, трапы, декоративные мостики на садовых участках и базах отдыха.

Внешний вид декинга привлекательный

Доска принимается еще и при строительстве ворот, в том числе откатных, в качестве облицовочного материала. Нельзя забывать и про основное назначение. Это корабельное дело, поскольку здесь доска используется для отделки палуб, иногда трюмов, кают и других мест.

Основы правильного монтажа декинга и перечень необходимого инструмента

Укладка декинга делается своими руками. Важно определиться с рядом особенностей и учесть и при монтаже:

• Идеально ровная поверхность. Это значит, что нужно тщательно подготовить основание из бетона, а именно залить стяжку в уровень с горизонтом. Иногда прибегают к шлифовке бетонной поверхности с той целью, чтобы убрать мешающие выпуклости. Основа должна быть прочной, поэтому если вы планировали положить террасную доску на песок, откажитесь от этого. Дерево будет тянуть влагу из земли, что приведет к его разрушению. Даже если основание не получилось идеальным, используйте специальные полипропиленовые опоры, которые имеют возможность регулировки.
• Предусмотрите гидроизоляцию и вентиляцию. Чтобы дерево не заплесневело, рекомендуется предусмотреть нормы вентиляции. Как минимум нужно монтировать доску с зазором. При работе на открытой местности рекомендуется делать не монолитное, а обдуваемое основание. С этой точки зрения подходят винтовые сваи в качестве фундамента. Уложенная на них основа удобна с точки зрения регулировки и обдуваемости.
• Нельзя производить монтаж вплотную к стене. В этих местах рекомендуется отступать не менее двух сантиметров. Вообще у каждого производителя есть свои нормы, поэтому перед укладкой нужно внимательно читать инструкцию.
• Соблюдайте уклон. Несмотря на то, что пол должен быть ровным, следует соблюдать уклон поверхности в случае с доской для террасы. Это вызвано тем, что на поверхности не должна оставаться вода. Поэтому, несмотря на наличие щелей, рекомендуется укладывать с наклоном не менее 2,5 градусов на всю площадь.

Теперь, зная необходимые нормы и особенности укладки, можно обсудить монтаж декинга. Сначала следует разметить лаги. Под ними понимается основа из бруса, которая укладывается с шагом не более 45 см. В монтаже применима скрытая система крепления, которая нисколько не испортит эстетику.

Обязательно, перед прикручиванием доски, рекомендуется просверлить ее под будущий шуруп. Есть вероятность, особенно, если пиломатериал пересохший, что он треснет. Диаметр сверла должен быть меньше диаметра закручиваемого шурупа. В последствии отделки, после окрашивания или лакировки, шуруп будет иметь общую фактуру с деревом, что не испортит внешний вид.

Монтаж декинга

Торцы террасной доски должны обязательно лежать на лагах. Это делается с точки зрения практичности, что позволяет в местах касания прикручивать шурупы. Отметим, что террасная доска не нуждается в дополнительной обработке и шлифовании поверхностей. Поэтому вы положили ее на балки, прикрутили, обработали грунтовкой и покрасили. Есть варианты, когда доска уже идет покрашенная с завода.

Касательно инструмента, здесь потребуются следующий перечень:

• Строительный уровень для укладки лаг и террасной доски.
• Циркуляционная пила, если есть необходимость подгонять размеры декинга.
• Дрель со сверлом по дереву. Диаметр сверла долен быть меньше диаметра самореза.
• Рихтовочный молоток (типа киянка), макет для выставления фиксированного зазора. Измерительная рулетка.

Критерий формирования цены

Цена декинга отличается по многим критериям. Например, это касается производителя, каждый из которых характеризуется собственными особенностями моделей, способами обработки. В остальном, разница в цене касается видов, которые мы уже выделяли ранее. Например, доска террасная из массива стоит все дороже.

Стоимость исходит из критерия цены за квадратный метр и зачастую эта цена может достигать значений от 500 до 15 тысяч рублей за квадратный метр. Цена зависит от породы дерева, где наиболее дешевыми будут сосна, лиственница. Такие варианты можно найти по цене до 1000 рублей за метр квадратный.

Обработанная древесина стоит дешевле, несмотря на сложные технологии на этапе производства. Напомним, что здесь применяется метод вакуумной пропитки, который позволяет обработать пиломатериал вакуумным способом. Здесь цена варьируется в значениях от 500 до 2000 рублей за квадратный метр.

Наконец, третий вариант, который состоит из древесной стружки в совокупности с полимером. Его цена варьируется от 500 до 1000 рублей. Он выгоден с точки зрения производства и покупки, но сильно отличается в вопросах эстетики и прочности. Его часто применяют для декорирования стен, где влага, попадающая на него будет стекать с поверхности.

В остальном, цена варьируется от длины, толщины, ширины изделия, от проектной сложности и других данных, что можно узнать у производителя или поставщика материала на момент оформления заказа.

Плюсы и минусы

Теперь мы знаем абсолютно все особенности материала и самое время узнать о его преимуществах и недостатках, что станет решающим в вопросах выбора. Итак, преимущества:

1. Большая область эксплуатации. Самое главное, что декинг можно применять внутри и снаружи помещений. Им делают стены, полы, потолки, используют в вопросах декора.

2. Устойчивость к внешней среде. В отличие от другого дерева, декинг террасная доска не боится влаги, солнечного света и прочих факторов, нарушающих прочность. Что касается выцветания, то да, эта проблема есть и, примерно, через год, продукция нижнего ценового сегмента потеряет до 40 процентов насыщенности цвета. Это нестрашно, поскольку декинг легко перекрасить и сделать это можно в абсолютно любой цвет.

3. Удобен в монтаже. Доска продается уже готовая и, максимум, что нужно делать, это обрезать ее под собственный размер, подогнать стартовый и финишный ряд. В остальном, кладите лаги через 40 см и выполняйте монтаж. Работать можно в одиночку без помощников.

Состав декинга

4. Устойчивость к механическому повреждению. Именно поэтому декинг используют там, где люди массово ходят. Это места отдыха, пляжные зоны, зоны возле бассейна и другие места повышенной проходимости.

5. Невосприимчивость к развитию бактерий и грибка. Правильный монтаж доски, а также ее технология производства делает поверхность устойчивой к разрушающим факторам.

6. Поверхность травмобезопасная. Это важно, поскольку керамогранит, плитка и даже ламинат, очень скользкий. И, когда с их помощью отделывают ступеньки и другие подъемные поверхности, есть вероятность того, что можно упасть. В случае с декингом мы получаем поверхность, которая не скользит. Это удобно при эксплуатации у воды.

7. Удобство применения. Несмотря на то, что это дерево, вы можете положить декинг садовый и забыть о проблемах влагостойкости. Можете мыть, подметать, пылесосить и выполнять с материалом другие действия. Последствий не будет.

8. Внешняя эстетика. Даже самый дешевый вариант, изготовленный из стружки и полимера, смотрится дорого, эстетично, надежно. Есть варианты, изготовленные под старину. Эстетика сохраняется долгие годы, ведь производители заявляют срок эксплуатации равный 50 и более лет. Декинг на фото и декинг в реальности – это невероятно красиво.

Терраса из декинга

9. Предусмотрен дренаж. Под деревом есть пространство. При использовании его снаружи, опорные балки используют из металла, что поваляет им служить больше. Здесь можно обустроить отток воды, а также проложить коммуникации. При использовании дерева на воротах, нужно выбрать двухсторонние материалы, либо красить их вручную.

Недостатков почти нет. Разве что стоит выделить количество полимеров в составе дерева. Их много в доске, которая состоит из стружки. Здесь может содержаться до 80 процентов пиломатериалов. Они безвредны, но, если вы используете такую доску при отделке внутри помещений, постарайтесь, чтобы оно было проветриваемым. В целом, декинг доска имеет множество сертификатов, подтверждающих экологическую безопасность, что позволяет по нему ходит и играть маленьким детям.

Материал стоит дорого, поэтому он не по карману всем желающим. Начальная цена начинается от 500 рублей за квадратный метр. Почти всегда дополнительной обработки не требуется. Поэтому вы можете выполнить монтаж и насладиться красотой отделки. Потребуется крепеж и инструмент, о чем было рассказано выше.

Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы

Диск балансировочный – это тренажер для аэробики, который применяется для тренировки чувства равновесия, укрепления позвоночника и выравнивания осанки. Также он может сделать ежедневную зарядку более сложной, повысив ее эффективность.

Как устроен диск балансировочный

Это довольно старое гимнастическое устройство, которое даже производила промышленность СССР. В первоначальном варианте платформа представляла собой два плоских диска, которые вращались. Один выступал в качестве упора, а второй оборачивался. Такое устройство применялось для тренировки вестибулярного аппарата. На базе этого тренажера была создана совершенно другая конструкция, которая позволила сохранить свойства вращения и добавить возможность балансировки.

Конструкция старого советского тренажера сохранилась, и сейчас еще называют «диск здоровья». Современный многофункциональный балансировочный диск является плоской круглой платформой, обратная сторона которой сделана под конус с закругленной вершиной. Она позволяет выполнять вращение, а также заставляет удерживать баланс. Пользоваться таким снарядом намного тяжелее, чем использовать первоначальную конструкцию.

Достоинства тренажера и недостатки

Диск для балансировки стоит недорого и является очень компактным, что позволяет его использовать дома и в офисе в перерывах для разминки. Такой тренажер сложно сломать, поэтому он может служить очень долго, даже при грубом обращении.

Использование балансировочного диска позволяет:

• Тренировать равновесие.
• Выравнивать осанку.
• Развивать выносливость.
• Снимать болевые ощущения в позвоночнике.
• Поддерживать тонус редко используемых мышц вестибулярного аппарата.

В отличие от надувных балансировочных тренажеров, диск имеет действительно высокую грузоподъемность. Это позволяет его применять людям с избыточной массой тела. Конечно, перед этим нужно изучить инструкцию к устройству и посмотреть – какую максимальную грузоподъемность указывает производитель. Это обусловлено тем, что диски могут делать из пластика, металла дерева и других материалов, которые отличаются по своим характеристикам.

Диск балансировочный является одним из самых доступных на рынке, поэтому его могут позволить себе все желающие. Поскольку его изготовляют из разных материалов, то цена отдельных дисков может быть в 2, а то и в 3 раза ниже. Дешевые образцы обладают меньшей грузоподъемностью, но для тренировок человека со средней массой до 45-50 кг это не проблема.

На первый взгляд диск имеет совершенно безобидное устройство, которое вряд ли сможет навредить. Однако, при его использовании необходимо обладать чувством равновесия. Если оно развито плохо, то можно получить травму.

Пожалуй, единственным явным недостаткам, которым обладает диск балансировочный, заключается в создании высокого точечного давления на половое покрытие. Фактически, чем тоньше вершина конуса диска, тем сложнее на нем тренироваться. Получается, что чем эффективнее тренажер, тем выше вероятность повреждения пола. В первую очередь это опасно для линолеума и ламината. При необходимости занятия на таких поверхностях лучше брать диски со скругленной вершиной, которые создают более щадящую нагрузку. Можно просто подкладывать под диск какой-нибудь упор и пол останется целым. В его качестве может применяться отрезок фанеры или другого плотного листового материала.

Практическая польза

Диск может использоваться врачами физиотерапевтами для восстановления больных после травм и перенесенных операций. Тренажер рекомендован при различных патологиях:

• Слабый мышечный корсет.
• Нарушение координации.
• Артроз.
• Боли в спине.

Просто вставая на платформу можно одновременно задействовать различные группы мышц, разогревая их и способствуя снижению болевых ощущений. В определенных случаях тренажер может помочь при зажатости нервов между позвонками.

Практическая видимая польза от применения такого тренажера весьма условная. Для достижения определенных спортивных успехов и увеличения определенных свойств тела необходимо выполнение систематические тренировки. Использование такого тренажера сложно назвать интересным. Если сначала и имеется определенная заинтересованность, то она довольно быстро проходит. В связи с этим покупать тренажер для дома вряд ли стоит. Однако, он вполне может помочь в качестве дополнительного спортивного инвентаря для развития чувства равновесия. Для обычного человека это не столь важно, но вот для спортсменов оно просто необходимо.

Балансировочный диск, может стать эффективным средством для нагрузки мелких мышц, которые занимаются управлением позвоночника. Диск достаточно безопасный снаряд, чтобы разрешить на нем тренироваться детям, но все же на нем действительно можно травмироваться.

Как пользоваться

Чтобы пользоваться таким тренажером необходимо, чтобы он подходил по размеру. Такие устройства можно встретить с различным диаметром от 25 до 40 см. В идеале, чтобы платформа соответствовала длине стопы.

При желании пользоваться диском для создания стройной талии перед началом занятий рекомендуют выпить 200-300 мл столовой воды, чтобы ускорить обменные процессы. Занятие осуществляется 20-30 минут. Поскольку они не подразумевают сильных физических нагрузок, то допускается выполнение упражнений дважды в день.

Для закрепления основ правильного движения диска начальные тренировки нужно проводить подставив два стула со спинками и удерживаться за них руками. Снаряд устанавливается на ровную поверхность, после чего нужно встать на платформу. Не отрывая ноги, следует выполнять повороты бедер, удерживая при этом верхнюю часть туловища прямо. В дальнейшем повороты бедер на платформе могут выполняться с положениями рук на поясе, разведенными в стороны или согнутыми за головой.

За счет вращения платформы тренажера нагружается не только талия, но и ноги. Существует различные типы упражнений для зарядки, которые дают возможность пользоваться диском. Его можно использовать как опору при отжимании от пола и т.д.

Естественно, что диск не даст видимый результат по снижению избыточного веса, если на нем просто вращать бедрами. Его нужно использовать комплексно, к примеру, одновременно уменьшая калорийность рациона. Однако нельзя сказать, что применение такой платформы совершенно бесполезно. Такая конструкция создает нагрузку на мышцы живота и талии, поэтому определенный эффект по улучшению фигуры вполне возможен без уменьшения объемов других частей тела. Это очень важно при необходимости выборочной коррекции с целью достижении пропорциональности.

В том случае, если диск балансировочный используется с целью укрепления мышц спины, или снижения болевых ощущений в результате ведения сидячего образа жизни, то вполне достаточно даже просто удерживать равновесие. Можно установить тренажер перед телевизором и просматривать телепередачи стоя. При этом тело само будет поддерживать баланс. В это время задействуются различные мышцы, которые под подобной щадящей нагрузкой постепенно разогреваются.

Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности

Кор доска – это платформа без стабильного положения, применяемая для выполнения фитнес упражнений. Ее плоскость подвижна по периметру во всех направлениях, что создает специфические нагрузки на тело. Тренажер представляет собой две пластины соединенные между собой с помощью пружины, которая устанавливается в их центре. Обычно устройство предусматривает механизм регулировки жесткости пружины, что позволяет изменять параметры нагрузки. В платформе предусматривается два режима: начинающий и профессиональный.

Что тренирует кор доска

Большинство тренажеров предлагается компанией Reebok, поэтому почти все они однотипные. В зависимости от материала изготовления вес устройства составляет порядка 12 кг. Габариты платформы составляют 50 на 70 см. Высота порядка 7-20 см. Устройство изготовляется из пластика со специальным нескользящим резиновым покрытием.

Свое название тренажер получил от слова «корпус», поскольку при постановке ног на подвижную нестабильную платформу создается нагрузка на мышцы живота и спины. Платформа вынуждает человека удерживать правильную осанку, поскольку ссутулившись на ее поверхности нарушается балансировка. Это сразу же сказывается на подвижной верхней пластине тренажера, что создает сложности. На поверхности доски осуществляется выполнение различных фитнес упражнений, при этом каждое движение сопровождается дополнительной нагрузкой по причине необходимости удержания баланса тела.

Фактически, кор доска при осуществлении правильных тренировок позволяет достигнуть:

• Корректировки осанки.
• Разработки суставов.
• Уменьшения жировых отложений.
• Развития вестибулярного аппарата.

При занятиях на доске отрабатывают глубокие мышцы, которые редко применяются в повседневной жизни. Физиологи рекомендуют применять платформу в качестве тренажера для восстановления подвижности позвоночника после травмы. Утверждается, что занятие на таком оборудовании позволяют избавиться от укачиваний на водном транспорте. Нестабильная доска позволяет приучить вестибулярный аппарат и мозг к покачиванию тела, тем самым блокируется рефлекс тошноты.

Занятия на доске позволяют развить выносливость тела, быстроту и гибкость. По этой причине тренировки на таких тренажерах могут осуществляться в качестве разогрева перед более сложными упражнениями.

Как тренироваться

Доска не относится исключительно к тем снарядам, которые могут применяться только в фитнесе. Кроме этого ее можно установить прямо дома и использовать для утренней зарядки.

Базовое упражнение при занятии на доске подразумевает выход в центр подвижной пластины. Для этого нужно сначала перенести вес тела на одну ногу и поймать равновесие. После этого подставляется вторая нога. Постановка ног на доску должна осуществляться целой стопой. Сходить на пол, нужно на носочках. Также балансируя на поверхности платформы можно выполнять различные стандартные упражнения, к примеру, разведение рук в стороны и различные разминочные движения.

На поверхности платформы вполне можно выполнять упражнения на пресс. Для этого достаточно просто лечь на нее и делать скручивание тела, пытаясь одновременно удерживать баланс. Это позволит дополнительно тренировать косые мышцы пресса.

От платформы можно отжиматься. Это будет даже более эффективным, чем из положения упора в пол. Руками нужно удерживать за края кор доски. Дополнительная нагрузка при отжиманиях задействует грудные и плечевые мышцы.

Упражнения, которые можно выполнять на платформе, являются отличным подспорьем для дальнейшего получения навыков катания на сноуборде, горных лыжах и роликах. Поскольку на поверхности платформы имеются специальные прорези, их можно использовать для закрепления жгутов и различных эспандеров для рук. Удастся одновременно балансировать и подтягивать жгут, разрабатывая бицепс.

Подсчитано, что те упражнения, которые предлагает база кор фитнеса, позволяют сжигать порядка 300-350 кКал в час. Конечно, это не так много, как при поднятии тяжестей, но далеко не все готовы заниматься силовыми тренировками и наращивать при этом мышечную массу. В первую очередь кор доска рассчитана для женщин, а также мужчин, которые хотят повысить ловкость, избавиться от лишнего веса или сделать тело более выносливым.

Безопасность тренажера

Платформа подойдет для использования людьми с различным уровнем подготовки и любых возрастов. Однако, ее нельзя назвать абсолютно безопасной. Имея проблемы с вестибулярным аппаратом, сопровождаемые головокружениями, вставать на доску может быть опасно. Не умея балансировать на должном уровне, можно просто упасть. Хотя в платформе и предусматривается механизм регулировки жесткости пружины, но на начальном этапе этого может оказаться недостаточно для получения достаточной устойчивости.

Платформа благодаря своей высоте создает довольно серьезные нагрузки на ноги, поэтому в первое время после начала занятий возможны болевые ощущения в мышцах. Они сопровождаются после каждой тренировки. Чтобы минимизировать подобное, важно использовать удобную спортивную обувь. Она предотвратит соскальзывание ног, тем самым снимет нагрузку, убережет от потертостей, а главное не позволит упасть.

Стоит ли покупать

Кор доска является малоизвестным оборудованием в фитнес индустрии. В связи с этим довольно сложно найти инструктора, который проводит занятия с ее применением. Нехватка материалов наблюдается и при поиске видеозаписей тренировок. В связи с этим часто при покупке такого оборудования возникнет необходимость заниматься самостоятельно. Не имея должного спортивного опыта, достигнуть действительно положительных результатов вряд ли удастся. Во-первых, без наставника сложно корректировать фигуру, поскольку по мере появления усталости проявляется сутулость тела, которую можно закрепить. Во-вторых, при занятии на столь активном тренажере нарушается дыхание. В этом случае вместо кардиотренировки, наоборот создается неблагоприятное воздействие на сердце, что только ускорит истощение его ресурса.

Кроме проблем с поиском тренера, также стоит отметить и еще одну негативную сторону тренажера – высокую стоимость. Практически все доски, которые поступают в продажу, выпускаются компанией Reebok. Она является монополистом рынка, поэтому ставит явно завышенную стоимость. При этом нельзя сказать, что ее оборудование дает сенсационные результаты и не имеет аналогов. Существуют различные балансировочные тренажеры, которые стоят в разы дешевле и позволяют достигнуть аналогичных спортивных результатов.

Кор фитнес очень сложный и даст результат только при соблюдении быстрого ритма. Лишь в этом случае можно достигнуть сжигания порядка 350 кКал в час, что вряд ли способно создать дефицит энергии и заставить организм интенсивно сжигать жир. Стоимость базовых кор тренажеров начинается от 300 долларов, при этом они не вечны, поскольку их пружина довольно быстро изнашивается. Кор доска не предусматривает возможность ее замены. После потери амортизационных свойств устройство придется выбросить.

Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы

Босу платформа – это главный инвентарь для занятия боссу фитнесом. Данный вид фитнеса подразумевает выполнение упражнений с одновременным удержанием равновесия. Для этого занимающийся должен стоять на платформе или запрыгивать на ее поверхность.

Первая платформа была выпущена в 2000 году. Ее создателем стал фитнес тренер Дэвид Вэк. В результате автомобильной аварии он получил повреждение позвоночника, от чего испытывал болевые ощущения. Для снижения их проявления он начал делать упражнения по балансировке тела. Ассортимент спортивного инвентаря позволяющего создавать подобные нагрузки был довольно скромным. На этом фоне он загорелся идеей сделать что-то такое, чтобы создать легкую нагрузку на все мышцы позвоночника. Преследуя данную цель, он придумал боссу платформу, которую смог запустить в серийное производство.

Как устроена босу платформа

Снаряд представляет собой половину сферы сделанной из резины с пластиковым плоским основанием. Ее диаметр составляет 60 см, а высота 30 см. Она накачивается воздухом через отверстие, которое находится на стороне пластикового основания. Путем нагнетания давления можно менять уровень упругости полусферы. По бокам платформы располагаются две ручки, к которым могут привязываться резиновые жгуты, чтобы обеспечить выполнение силовых упражнений. Во время занятий снаряд может располагаться плоской стороной вниз или вверх.

Экипировка для занятия на платформе

Чтобы пользоваться полусферой, необходима правильная экипировка. В первую очередь нужно позаботиться об удобной обуви. В ее качестве применяются любые кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой, лишенной шипов. Желательно, чтобы они были высокими, и поддерживались голеностоп. Что касается одежды, то можно использовать что угодной, главное удобное и не сковывающее движения.

Что можно делать с тренажером босу

Платформа может применяться для выполнения упражнений, которые подразумевают балансировку, прыжки и упоры. При чем их можно делать устанавливая полусферу любой стороной. Если плоская пластиковая часть установлена внизу, то заниматься гораздо проще, а если ее перевернуть полусферой в пол, то выполнение балансировки многократно утяжеляется. Свойства тренажера можно корректировать. Если накачать сферу сильнее, то она станет жестче, что сделает балансировку более трудной.

Работая на платформе удается повысить эффективность обычных силовых тренировок, поскольку задействуются мелкие мышцы занимающиеся стабилизацией тела. Благодаря этому упражнения становятся более многофункциональными, нагружаемыми больше мышц. Использование такого тренажера нацелено на укрепление вестибулярного аппарата, а также повышения выносливости, ловкости, силы, гибкости, координации. Полусфера рекомендуется для улучшения осанки.

Босу платформа может использоваться для разогрева, тренировки координация и чувства равновесия у профессиональных спортсменов:

• Футболистов.
• Хоккеистов.
• Баскетболистов.
• Лыжников.
• Сноубордистов.
• Роллеров.

Прогрессивные медики физиотерапевты применяют босу платформу для выполнения реабилитации больных после получения травмы. Такой тренажер может использоваться в различных дисциплинах, таких как аэробика, силовые нагрузки, стретчинг.

Преимущества платформы

Полусфера является практически универсальным тренажером, который позволяет разнообразить нагрузку тела при выполнении различных несложных упражнений. Они могут выполняться в качестве разогрева или просто поддержки суставов и тонуса мышц. На полусфере можно осуществлять отжимание, приседание, выпады и планку, а также вытягивать позвоночник, выполняя движения пилатеса. Благодаря внедрению в обычные движения элементов балансировки можно повысить количество сжигаемых калорий, что важно при необходимости уменьшения жировой массы.

Платформу можно использовать между различными силовыми упражнениями, вставая на нее для удержания равновесия. В это время будет осуществляться отдых силовых мышц, но одновременно задействуются те группы, которые практически не используются. Конечно, для тех спортсменов, которые ставят за главную цель установление рекорда поднимаемой массы, или просто набора мышечного объема, это не нужно. Однако отдых на платформе эффективен при похудении. Удержание баланса на платформе задействует глубокие стабилизационные мышцы, что естественно сопровождается дополнительным сжиганием калорий.

Недостатки тренажера и предосторожности его применения

Босу платформа, несмотря на свою внешнюю простоту, является необоснованно дорогой. Если покупать ее у раскрученного бренда, то фактически придется потратить не меньше чем при покупке базового велотренажера, который будет намного высокотехнологичней и эффективней для похудения.

При использовании такого инвентаря могут возникать различные затруднения с его использованием, в частности по причине отсутствия достаточных видеоматериалов в открытом доступе с профессиональным наполнением. В интернете можно встретить сотни видео где на босу занимаются любители, при этом обычному пользователю непонятно насколько верно они выполняют упражнения и есть ли эффект от подобных действий. Что касается профессиональных тренеров, которые преподают аэробику на платформе, то их можно найти далеко не в каждом городе.

Следующим недостатком платформы является риск растяжения связок голеностопа. Это особенно часто встречаемая проблема у начинающих, которые выполняют тренировки на сильно накаченной сфере. Лучше сначала использовать упругую платформу, и постепенно добавлять воздух, поскольку с жесткого основания при слабых мышцах можно соскальзывать, при этом неправильно выставляя ноги.

При занятиях на босу важно держать колени полусогнутыми, что непривычно и неестественно для большинства. Если заниматься с тренером, то он будет обращать на это внимание, напоминая стоять правильно. Выполняя упражнения дома можно забыть об этом, и создать негативную нагрузку на суставы.

Босу платформа не подойдет людям, которые страдают головокружениями или высоким давлением. Занятия на полусфере подразумевает высокую активность, которая стимулирует сильный прилив крови к голове. Имея проблемы со здоровьем можно просто потерять сознание.

Фактически, сильной стороной босу является его использование для борьбы с избыточным весом, но такой тренажер имеет грузоподъемность только около 150 кг. Таким образом, тем, кому он очень нужен, на нем не позанимаются.

Лучшие упражнения

Босу платформа может применяться для выполнения:

• Отжимания с опорой на сфере.
• Приседания.
• Выпадов.
• Поворотов корпуса.
• Прыжков.
• Тренировки боковой планки с мостиком.

На платформе вполне можно выполнять различные безопасные упражнения, которые не чреваты получением травм. В первую очередь это движения, которое подразумевают лежание на полусфере: мостик, планка, скручивание и велосипед. Что касается удержания равновесия, то его лучше начать тренировать устанавливая плоскую часть тренажера на пол.